Daw'r gwanwyn a'r haf, yn ogystal â blodau a golau, ag adnewyddiad yn y bowlen ffrwythau sy'n llenwi â lliw a disgleirdeb. O fewn yr holl amrywiaeth, mae ceirios fel melysion y tymor, yn ddelfrydol ar gyfer byrbryd, i'w bwyta ar eu pen eu hunain neu fel rhan o bwdinau.
Yn Sbaen mae'n cael ei drin yn bennaf a chymunedau mwyaf cynhyrchiol Aragon, Extremadura, Catalonia a Valencia. Fodd bynnag, yr Enwad Tarddiad unigol presennol ar gyfer ceirios yw un Valle del Jerte, sydd wedi bodoli ers 1996.
Mae Dr. Eduardo Gómez-Utrero, niwroffisiolegydd clinigol ac arbenigwr mewn ymchwil cwsg, yn sicrhau bod ceirios yn un o'r ffrwythau mwyaf ffrwythlon mewn melatonin, yn ogystal â chael llawer o egwyddorion gweithredol eraill sy'n fuddiol i iechyd, megis gwrthocsidyddion, asiantau gwrthganser a ysgogwyr o atgyweirio ymennydd.
Mae melatonin, a elwir yn "hormon tywyllwch", yn angenrheidiol ar gyfer rheoleiddio'r cloc biolegol. Fe'i cynhyrchir yn bennaf yn y chwarren pineal ac mae'n cymryd rhan mewn amrywiaeth eang o brosesau cellog, niwroendocrin a niwroffisiolegol, gan ei fod yn un o'r rhai sy'n gyfrifol am yr oriau newydd o gwsg.
“Mae melatonin yn hanfodol i gymell ein corff i gysgu’n dawel, a dylai ei gynhyrchu fod yn ddigonol pe bai gennym ni ffyrdd o fyw digonol, hamddenol a di-bwysau. Pan fyddwch wedi cam-alinio mae'n rhaid i chi ei drwsio. Yn y prynhawniau a gyda'r nos, mae bwyta llond llaw o geirios yn helpu i gychwyn y lefel melatonin iawn a thrwy hynny hyrwyddo cwsg," esboniodd Gómez-Utrero.
Gall newidiadau tymhorol effeithio ar batrymau cwsg, oherwydd amlygiad ychwanegol i olau'r haul, gan fod golau yn atal cynhyrchiad y corff o melatonin. Yng nghanol y nos, mae secretion melatonin yn cyrraedd ei uchafswm, ac wedi hynny, mae'n dirywio, felly yn yr haf mae'n anoddach cwympo i gysgu nag yn y gaeaf.
“Yn Sbaen rydyn ni’n mynd i’r gwely’n hwyr iawn, ac mae straen bywyd rydyn ni’n ei gario yn ei gwneud hi’n anodd i ni gysgu’n dda. Fe wnaethon ni gysgu ychydig yn hwyr”, pwysleisiodd yr arbenigwr.
budd-daliadau
gwrth-lystyfiant
Mae'n cynnwys cynnwys uchel o potasiwm, ffibr, fitamin A, fitaminau B1, B3 a B6, fitamin C, fitamin D ac E, asid ffolig, beta-caroten neu provitamin A, yn ogystal â gwrthocsidyddion ac asid ellagic, gwrthocsidyddion â gwrthocsidiol uchel grym. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn darparu lliw coch dwys y ffrwythau ac yn eu plith mae quercetin, lutein a zeaxanthin yn sefyll allan.
Daeth hefyd â mwynau fel magnesiwm, haearn a chalsiwm. Mae'r cynnwys uchel hwn o gwrthocsidyddion yn gwneud ceirios yn fwyd gwrth-heneiddio, gan ffafrio puro'r corff a diogelu'r systemau nerfol a cardiofasgwlaidd.
gofal croen
Ynghyd â gwrthocsidyddion, ceirios gyda fitamin A a fitamin C, cyfuniad delfrydol i amddiffyn a meddalu'r croen. Yn ogystal, mae ceirios yn ffafrio lleihau cellulite trwy wella microcirculation. Caroten, sy'n helpu i liwio'r croen.
Yn arafu heneiddio croen, oherwydd mae gwrthocsidyddion yn helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd sy'n gwneud i ni heneiddio.
colli pwysau
Mae ceirios yn ffrwyth calorïau isel, tua 52-59 o galorïau fesul 100 gram, gan eu bod hefyd yn isel mewn braster a phrotein ac yn gyfoethog mewn carbohydradau. Mae ei gynnwys ffibr, dŵr a photasiwm uchel gydag effaith satiating, diuretig a charthydd yn ddelfrydol ar gyfer dietau colli pwysau.
atal diabetes
Mae bwyta ceirios yn helpu i atal diabetes, a gellir ei gyflwyno i ddeiet pobl ddiabetig, mae'n cael ei oddef yn dda oherwydd ei fynegai glycemig is.
Yn helpu i leihau cryd cymalau a phoen arthritis
Gyda phriodweddau gwrthlidiol, mae ceirios yn lleihau poen yn y cyhyrau a phoen a achosir gan gwynegon ac arthritis.
Ymdopi â gowt
Mae'n feddyginiaeth ardderchog i ostwng asid wrig yn y gwaed, gan ei fod yn offeryn delfrydol i ddelio â phyliau o gowt.
Helpu i atal Alzheimer
Mae Cymdeithas Alzheimer yn cynnwys ceirios fel rhan o'r bwydydd buddiol ar gyfer cof diolch i'w gynnwys uchel o gwrthocsidyddion.
Llai o risg o drawiad ar y galon
Mae llawer o geirios yn cynnwys buddion cardiofasgwlaidd gwych. Gall anthocyaninau, sydd yn lliw coch ceirios, actifadu'r protein PPAR, sy'n rheoleiddio genynnau sy'n gyfrifol am metaboledd braster a glwcos.
Maent yn dda i'r galon
Mae ceirios yn gyfoethog mewn potasiwm, mwynau sy'n helpu i reoleiddio pwysedd gwaed ac yn lleihau'r risg o orbwysedd.
Mae ceirios yn iach ac yn effeithiol i gynnal y cydbwysedd a'r puro sydd eu hangen amlaf, ac ar gyfer y canlyniad bydd yn hanfodol bwyta ceirios pan fyddant yn eu tymor.
-39%€23€14Lara Theatre Gweler Cynnig 
Gostyngiad o hyd at 50% yn Allfa Ar-lein LidlSee ABC Discounts
