Cwynwn pa mor oer yw hi, ond os nad yw hi'n oer ym mis Ionawr, pryd fydd hi? Fel y cyhoeddwyd gan yr AEMET, bydd y tymereddau'n isel trwy gydol yr wythnos hon a gallant aros felly wrth i'r dyddiau fynd heibio, gan ostwng hyd yn oed yn fwy yng nghanol yr wythnos, rhwng dydd Mercher a dydd Iau. Mewn achosion diffiniedig; y bydd y dyddiau’n parhau i fod yn llwyd a’r disgwyl yw y bydd hi hyd yn oed yn bwrw eira mewn rhai rhannau o’r wlad.
Ond y tu hwnt i’r tymereddau isel a ddaw gyda ni yn y dyddiau nesaf ac sy’n ein gadael bron wedi rhewi a heb fawr o awydd i lanast o’r stryd, mae’r oerfel yn effeithio arnom yn seicolegol. Ydy, mae'n wir bod llawer o bobl wrth eu bodd yn y gaeaf, yn gwisgo cotiau, het, sgarff a haenau diddiwedd i fynd â nhw i'r strydoedd, ond yn gyffredinol, ac fel y dysgodd y cynghorwyr, awyrgylch rhewllyd a rhewllyd y misoedd hyn maen nhw'n gwneud tolc mewn llawer o bobl.
Ac, mewn gwirionedd, mae'n un arddangosiad arall bod meddwl ac organeb yn rhan o'r un peth.
Sut mae'r oerfel yn effeithio arnom ni?
Pan ofynnwyd a allwn wrthweithio'r oerfel fel ei fod yn effeithio llai arnom, mae'r arbenigwyr yn Avance Psicólogos yn ateb "yn rhannol yn unig". Yn ôl pob tebyg, mae’r oerfel yn cael effaith ar ein ffordd o feddwl, teimlo ac ymddwyn, fel Sentinos mwy drwgdybus: “Mae rhai astudiaethau’n pennu ein bod ni, cyn yr oerfel, yn ymddangos yn fwy caeedig a phell. Nid yw’r rheswm pam mae’r ffenomen seicolegol hon yn digwydd yn hysbys, ond efallai y bydd yn ymwneud â strategaeth o achub y corff.” Fel y dywedant, un o nodweddion arbennig y ffenomen hon yw ein bod yn tueddu i efelychu iaith y corff pobl eraill, felly os yw rhywun yn oer iawn ac yn ymddangos yn sych, byddwn yn ei gopïo'n anymwybodol.
Un arall o'r pethau rhyfedd yw ein bod ni'n llai creadigol. O Avance Psicologos maen nhw'n rhybuddio bod pawb sy'n ymwneud â dulliau anghonfensiynol o resymu a cheisio cysylltiadau rhwng cysyniadau yn mynd i fynd yn gymhleth. Yn y bôn oherwydd bod ein diddordeb yn canolbwyntio ar beidio â theimlo mor oer... Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu ei bod yn amhosibl bod yn greadigol.
Sut ydych chi'n dychmygu, tymhorau oeraf y flwyddyn yw'r rhai sy'n cynyddu'r achosion mewn pobl ag iselder. Gan nad oes llawer o olau mewn mannau oer, gall Anhwylder Affeithiol Tymhorol ymddangos.
A phwysau i hyn i gyd, mae'r oerfel yn helpu i gysgu'n well: "Os gallwch chi, ychydig cyn mynd i gysgu, cymerwch gawod gyda dŵr sydd ychydig yn oerach na'r hyn rydych chi'n ei roi fel arfer yn y gaeaf, felly pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely. a fydd hi’n haws cysgu pan fyddwch chi’n teimlo eich bod chi’n gyfforddus iawn y tu mewn, heb deimlo’n oer”, dywed y seicolegwyr.
Beth i'w fwyta os ydym yn oer
Pan rydyn ni'n oer rydyn ni'n dyheu am seigiau poeth ac yn enwedig cwpanau: cawl, hufen o lysiau, corbys wedi'u stiwio ... ond mae angen cael maetholion penodol ar gyfer gweithrediad perffaith ein metaboledd. Mae Dr Laura I. Arranz, athro yn yr Adran Maeth, Gwyddorau Bwyd a Gastronomeg ym Mhrifysgol Barcelona, yn esbonio bod hyn yn gofyn am fitaminau fel A, C ac E, beta-caroten, polyffenolau, seleniwm neu fagnesiwm. "I gael y cyfraniad hwn, gallwn, mae'n rhaid i ni fwyta bwydydd o darddiad planhigion, yn enwedig ffrwythau, llysiau, llysiau deiliog gwyrdd, hadau a chnau," meddai'r arbenigwr.
Fel y dywed y maethegydd, mae gan sinc rôl sylfaenol hefyd wrth gynnal ein hamddiffynfeydd. "Mae diffyg sinc, sy'n effeithio ar 20% o boblogaeth y byd, yn gysylltiedig â dirywiad yn y system imiwnedd." Byddwn yn dod o hyd i'r mwyn hwn mewn cigoedd, pysgod, pysgod cregyn fel cregyn bylchog, hadau fel hadau pwmpen, burum bragwr neu sbigoglys. Mae hefyd yn bwysig bwyta bwydydd sy'n llawn omega-3 (fel pysgod) a ffibr, fel grawn cyflawn a chodlysiau.
I gynnwys y bwydydd hyn yn y diet newydd, nid oes dim byd gwell na defnyddio ffrwythau a llysiau tymhorol, sy'n gyfoethocach nag erioed. Ar ddechrau'r flwyddyn, mae llysiau fel letys, moron, chard neu seleri ar eu hanterth. Gallwch hefyd achub ar y cyfle i gynnwys ysgallen, blodfresych neu sbigoglys yn eich ryseitiau. Dyma'r amser perffaith i brynu ffrwythau fel ciwis neu orennau.
Gwnewch chwaraeon yn yr oerfel
Unwaith eto, mae'r oerfel hefyd yn effeithio ar ein hwyliau i chwarae chwaraeon... Pwy sydd eisiau rhedeg yn y tymheredd yma? Wel, y gwir yw bod yn rhaid inni nid yn unig drechu diogi oherwydd bod chwaraeon yn ysgogol ac yn iach iawn yn ein dydd i ddydd, ond hefyd oherwydd bod gwneud chwaraeon yn yr oerfel yn dod â hyd yn oed mwy o fanteision na phe baem yn ei wneud yn yr haf. “Trwy hyfforddi gyda thymheredd isel bydd eich system yn cryfhau, yn ogystal â rhyddhau neu awyru eich meddwl rhag straen dyddiol hyfforddi yn yr awyr agored. Byddwn hefyd yn gwella ein system imiwnedd, ac wrth hyfforddi yn yr awyr agored, mae fitamin D yn dueddol o fod yn bresennol yn naturiol, heb fod angen edrych amdano mewn tabledi nac yn artiffisial”, esboniodd Roberto Crespo, o Zagros Sports.
Dywedodd Pedro Bianco, hyfforddwr personol, ar ei farn: “Mae’n fwy cynhyrchiol i’r corff hyfforddi ar dymheredd isel nag ar dymheredd uchel.” Mewn geiriau eraill: Gyda'r oerfel, mae'n rhaid i'r corff addasu, ac wrth wneud hynny, mae'n cynhyrchu mwy o bwysedd gwaed sy'n achosi gwariant ynni sydd wedi gallu cynhyrchu gwres y corff. Un arall o'r manteision pwysicaf? Mae hyfforddiant yn yr oerfel, hyd yn oed os yw'n ymddangos fel arall, yn gwella'r hwyliau. Mae'n gwneud cymaint o ymdrech fel ein bod ni'n hapus gyda'r ymarfer rydyn ni wedi'i wneud.
Ewch ag Oferplan
Archfarchnad Ar-lein Cwpon €20 Carrefour i'w groesawu Gweler Gostyngiadau ABC
