Beth os bydden nhw'n dweud wrthych chi eu bod nhw'n mynd i dalu i chi gerdded? A fyddech chi'n ei gredu? Wel, mae'n rhywbeth sydd eisoes yn digwydd.
Creodd tri pheiriannydd ap dair blynedd yn ôl y gallwch chi gyfnewid y camau rydych chi wedi'u cymryd trwy gydol y dydd am bwyntiau ag ef. Mae WeWard ac ap rhad ac am ddim sydd ar gael ar gyfer IOS ac Android.
Mae'r cysyniad yn syml: po fwyaf y cerddwch, y mwyaf y byddwch yn ei ennill, gan y gellir cyfnewid y pwyntiau am arian neu anrhegion. Mae pedwar math: trosglwyddiadau banc, yn amrywio o 15 i 150 ewro; gostyngiadau ar wahanol frandiau; rhoddion i gymdeithasau; neu brynu iPhone 13 neu benwythnos yn Rhufain, er enghraifft. “Daw’r arian hwn o’r hysbysebion sydd gan y mwy na 500 o bartneriaid sydd gan y cais, meddai Justine Roditis, datblygwr busnes rhyngwladol yn WeWard.
Nid yw cyflymder y daith gerdded na'r gofod lle mae'n cael ei wneud yn dylanwadu ar gael y pwyntiau hyn. Yr hyn sy'n cael ei gyfrif yw'r camau a gymerwch yn ystod y dydd. Er enghraifft, os gwnewch 10.000, fe gewch 10 pwynt. A'r mwyaf y gallwch ei gael yw 25 pwynt ar yr un diwrnod.
“Ar gyfer trosglwyddiad o 15 ewro, mae angen tair mil o bwyntiau. Ond mae yna ffyrdd eraill o'u hennill: trwy gwblhau heriau ac arolygon, neu trwy siopa yn ein siopau partner. A gallwch chi ychwanegu hyn at y pwyntiau a gewch wrth gerdded”, esboniodd Roditis. Hefyd, i gymell pobl, mae heriau a lefelau i'w cwblhau, naill ai ar eu pen eu hunain neu gyda ffrindiau a theulu.
Cododd y syniad oherwydd bod y peirianwyr hyn yn ystyried mai ffordd o fyw eisteddog yw un o'r ffactorau risg marwolaeth pwysicaf yn y byd. “Gwelsant fod gan bobl arferion llai a llai iach a dewisasant hyrwyddo arferion da trwy gais, gan ganolbwyntio ar y ffaith o gerdded oherwydd bod ganddo lawer o fanteision,” dywed Roditis.
Ac mae gan gerdded lawer o fanteision i'r meddwl, y corff a'r blaned. Mae hefyd yn cynyddu empathi, yn lleihau'r risg o glefyd y galon, clefyd cardiofasgwlaidd ac iselder, yn ogystal â bod mewn cysylltiad ag eraill a'ch amgylchedd.
sut ac yn gywir
Er mwyn manteisio ar yr holl fanteision hyn, mae'n bwysig iawn dysgu cerdded yn gywir. Yn y modd hwn byddwn yn osgoi rhai poenau a chymhlethdodau.
Dywedodd Dr Pablo Toledo Frías, cardiolegydd yn Uned Atal ac Adsefydlu Cardiaidd Ysbyty Athrofaol Clinigol San Cecilio yn Granada, ei bod yn bwysig cerdded gyda'ch gên i fyny ac i'ch ysgwyddau yn ôl. “Rhaid i ni gadw ein cefn yn syth a gadael i'r sawdl fod y rhan o'r droed sy'n cyffwrdd â'r ddaear gyntaf. Yn dilyn hynny, bydd y pwysau yn nodi'r symudiad ei hun. Yn ogystal, mae'n rhaid i chi adael i'ch breichiau symud yn rhydd i guriad y gris”.
Nid yw cerdded yn ddigon
Mae'r arbenigwr ffitrwydd a'r cyfrannwr i ABC Bienestar Alfonso M. Arce yn dweud nad oes dim o'i le ar gerdded, i'r gwrthwyneb, mae'n cael ei argymell yn fawr ac yn iach, yn enwedig os ydych chi'n ei wneud yng nghanol natur. Fodd bynnag, ystyriwch, gyda 10,000 o gamau y dydd neu gyda thaith gerdded ar y penwythnos yr ydym eisoes wedi gwneud ymarfer corff, ei fod yn wahanol iawn.
Rydym yn gadael llawer o grwpiau cyhyrau heb weithio os ydym ond yn cerdded, ac mae amddiffyn ein màs cyhyr yn hanfodol ar gyfer iechyd ac i'n hamddiffyn rhag sarcopenia. "Hefyd, os ydych chi'n cerdded yn unig, pryd ydych chi'n gweithio ar eich symudedd? A'ch hyblygrwydd? Cydbwysedd? Neu gydlynu? "yn mynnu'r arbenigwr.
Os byddwch chi'n cerdded heb fwy, byddwch chi'n dod i arfer â gwneud gwaith aerobig canolig neu ganolig y byddwch chi'n ei wella yn yr ystod hon o allbwn cardiaidd. “Os ydych chi'n pendroni pam eich bod chi eisiau mwy, gwnewch dril torri i lawr ar eich elevator ac ewch â'r grisiau adref gan gario'ch bagiau siopa. Byddwch yn gweld beth sy'n digwydd gyda'ch curiadau”, esboniodd Mr Arce. Yn wyneb ysgogiad corfforol hollol wahanol o ran dwyster a hyd, byddwch yn teimlo'r teimlad bod cerdded yn ddiwerth. "Os ydych chi'n meddwl bod cerdded yn ymarfer cyflawn iawn, mae'n ddrwg gen i, nid yw'n ddigon," mae'n cofio.
Ewch ag Oferplan
Gostyngiad o hyd at 50% yn Allfa Ar-lein LidlSee ABC Discounts
