Wrth ddychwelyd o wyliau mae yna thema gyffredin: dychwelyd i fwyta'n iach, trefn arferol, ymarfer corff... Ac i lawer o bobl mae hefyd yn dod yn flaenoriaeth i gael gwared ar y kilos hynny a enillwyd yn ystod amser gorffwys a mwynhau gyda ffrindiau neu'r teulu.
Bydd mis Medi yn unig yn fis chwilio am ddiet cyflym neu ddeietau gwyrthiol sydd nid yn unig yn anghymwynas ag iechyd ond hefyd yn gallu arwain at yr effaith adlam ofnadwy sy'n gwneud i ni fynd i mewn i'r ddolen ddiddiwedd o fwyd.
I ddysgu sut i ofalu amdanom ein hunain a chyd-dynnu â bwyd, mae gennym yr arbenigwr maeth Pablo Ojeda ar bodlediad Abecedario del Bienestar, sydd newydd gyhoeddi'r llyfr 'Food, let's get along' (Planet) ynghyd â Virginia Troconis.
Gyda nhw rydyn ni'n mynd i droi ymlaen, yn union at hynny, i fwynhau bwyta, heb euogrwydd na straen ond bob amser yn ceisio dilyn ein fersiwn iach orau.
Mae Pablo Ojeda yn aelod o Gymdeithas Sbaen ar gyfer Astudio Gordewdra ac yn gydlynydd y ganolfan seico-faethiad Seicoleg Fitamin a Maeth, mae hefyd yn un o'r dosbarthwyr maeth ac iechyd a ddilynir fwyaf ar rwydweithiau cymdeithasol (@pabloojedaj ar instagram).
Yn y bennod hon, mae'r arbenigwr yn esbonio pam mae cylchedd yr abdomen yn bwysicach na phwysau person, sut i blannu gwrthrychau i greu arferion iach, a sut i'w seilio ar berthynas iach, emosiynol a chorfforol, â bwyd. O'i rhan hi, gwahoddir Virginia Trocon i ymddiried y gall ddod yn ddiymdrech ac yn ddiymdrech, gall deimlo bod hyn wedi'i brofi yn ei bywyd o ddydd i ddydd gyda'i theulu.
Gallwch wrando yma ar benodau blaenorol podlediad Wellness Alphabet. Gallwch hefyd eu mwynhau trwy glicio ar y dolenni canlynol:
- Gallwch chi ddweud pwy yw cariad eich bywyd trwy ei arogli.
- Sut i fod yn hapus bod yn gwpl amherffaith.
– Pam mae rhai pobl yn cwyno am bopeth a beth yw pwrpas y gŵyn.
- Insomnia: dyma beth sy'n digwydd yn eich corff pan fyddwch chi'n cysgu ychydig.
– Sut i adnabod pobl sy'n dinistrio'ch hunan-barch.
- Y dull plât a sut i golli pwysau mewn ffordd iach.
– Beth yw stoiciaeth a pham maen nhw'n dweud y gall ein helpu i fod yn hapusach?
- Sut i aros yn llawn cymhelliant mewn amgylchedd gwaith gwenwynig.
Ewch ag Oferplan
Dewch yn Aelod a mwynhewch Arbedion €10 gyda Bodeboca Gweler Gostyngiadau ABC
