DILYN
Mae Dani i'w weld yn gwenu, yn gwenu iawn, yn dal i wisgo mewn dillad hyfforddi ond eisoes yn gwisgo fflip-fflops, wedi'i bersonoli gyda'r rhif 2 ar y tafod. Ar ôl tymor 20-21 i'w anghofio, oherwydd carwsél o anafiadau diddiwedd, mae o o'r diwedd wedi gweld y golau yn y twnnel tywyll hwnnw. Mae'r cwrs hwn wedi mynd o lai i fwy ac yn mynd i orffen y tymor mewn steil, yn agos at ei fersiwn orau. Ac mae ei fersiwn orau yn un o'r cefnwyr dde mawr yn y byd. Job ei fod am 17 mis wedi cyfuno â thad Martin, ei fab cyntaf, er ei fod wedi dwyn y rhan fwyaf o'r oriau y bu'n eu mwynhau o'r blaen gyda gemau fideo. Ddydd Sadwrn, ym Mharis, fe allai fod yn un o'r chwaraewyr newydd ar y garfan bresennol i ennill pumed Cynghrair y Pencampwyr, ffigwr amhosibl i 99,9% o bêl-droedwyr.
-Mae wedi bod yn Gynghrair y Pencampwyr o comebacks a'r tymor o comebacks Carvajal. Byddaf yn hapus
—Bu tymor 20-21 yn dyngedfennol iawn, yn bersonol yn gymylog. Ar ôl anaf difrifol ym mis Hydref, roedd yr anafiadau i'r cyhyrau cadwynog a diffyg baw o'r bwcl hwn yn rhwystredig iawn. Dechreuodd y tymor hwn yn dda iawn. Mae'n wir bod gennyf broblem fach yn yr unig, efallai oherwydd yr addasiad i'r lefel honno o straen cystadleuaeth, a chafodd yr anaf hwnnw ei gadwyno ym mis Ionawr â covid. Ond o fis Chwefror i nawr, gyda pharhad munudau a gwaith, dwi'n meddwl fy mod i o'r diwedd ar un o fy lefelau gorau.
—Mae’r maethegydd o Wlad y Basg Itziar González wedi bod yn allweddol yn ei thrawsnewidiad. Beth sydd wedi chwyldroi eich diet â chi?
—Mae'r maeth sydd wedi fy helpu'n fawr. Bwytewch fwydydd nad ydynt yn llidus, osgoi glwten, reis arbennig, atchwanegiadau arbennig a pharatoi pob gêm mewn ffordd arbennig. Nawr rwyf wedi bod yn paratoi ar gyfer y rownd derfynol ers tair wythnos gyda diet arbenigol, ond ar wahân i faeth, rydym hefyd wedi cywiro'r maes gorffwys, triniaeth gyda'r ffisio, y ffordd o weithio, addasu taliadau ... rwyf wedi cau pob drws posibl fel fy mod yn dod o hyd i flas ac yn gallu rhoi lefel dda.
“Fe wnes i brofion ac fe wnes i dynnu glwten oherwydd ei fod yn llidiol i fy nghorff. Nawr rwy'n teimlo'n ysgafnach»
—Beth yw'r diet arbenigol ar gyfer rownd derfynol Cynghrair y Pencampwyr?
Mae'n well gennyf beidio â rhoi gormod o fanylion. Yr hyn y gallaf ei ddweud wrthych yw fy mod wedi llenwi'r dyddodion hydrate yn ystod y tair wythnos diwethaf hyn ac rwyf wedi edrych am atchwanegiadau mwy arbenigol fel bod gan y corff gronfeydd wrth gefn a chryfder i'w sbario ar gyfer dydd Sadwrn.
"Beth sy'n bod ar glwten ar gyfer eich corff?"
—Trwy gyfres o brofion, sylweddolom nad oeddwn yn teimlo'n dda, roedd glwten yn pro-inflammatory iawn i mi. Nawr rwy'n teimlo'n llawer ysgafnach. Hefyd mae fy meddylfryd wedi newid ynghylch rhai maetholion. Pan wnes i fwyta carbohydradau roedd gen i'r syniad nad oeddwn i'n mynd i'w llosgi ac y byddwn i'n magu pwysau, a dyna'r ffordd arall. Mae metaboledd athletwr elitaidd yn gofyn yn barhaus am galorïau. Diolch i garbohydradau mae gen i fwy o gronfeydd glycogen, mwy o gyhyrau a llai o fraster. Mae'n fuddiol gallu hyfforddi'n galed a chael y cyhyrau'n barod i gystadlu bob tri diwrnod.
—Mewn rhai cyfarfodydd rydym wedi gweld mesurydd glwcos yn cael ei ddefnyddio. Pam mae angen i chi wybod lefel eich siwgr gwaed yn ystod gemau?
— I addasu'r diet ychydig. Er enghraifft, wrth wynebu brecwast, gwelwch yr uchafbwynt y gellid ei gyflwyno, yr uchafbwynt a'm gostyngodd ar ôl hyfforddiant dwys, ar ôl gêm ... diet.
"Ar wahân i faeth, a ydych chi hefyd wedi ceisio cymorth am eich pen?"
“Mae help hyfforddwr wedi fy helpu’n fawr. Mae’n gwneud i mi weld safbwynt arall am fy mhryderon”
-Ydw. Yn feddyliol ar gyfer cam rhwystredig ac roedd angen canfod y cydbwysedd hwnnw. I glywed, pan fyddwch chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu, mae'n rhaid i chi ryddhau'ch hun, bod yn dawel a gwybod y gallwch chi gael anafiadau weithiau oherwydd ei fod yn rhan o'r gamp. Mae gwneud popeth posib i fod yn iach yn gorfod tawelu fy meddwl yn feddyliol. Rwyf wedi gofyn i hyfforddwr am help ac mae wedi fy helpu llawer. Maent yn gwneud ichi weld safbwyntiau eraill am eich pryderon.
“Mae Martin bron yn flwyddyn a hanner. Ydy hi'n anoddach bod yn dad neu ennill pum Pencampwr ym Madrid?
—Laughs) Mae yno, yno. Yn y para. I fod yn dad da mae'n rhaid i chi weithio'n galed, ond rydych chi'n ei wneud gyda phleser. Gwên gan fy mab pan welaf ef yn gwneud fy niwrnod.
“Dewch i ni fynd i'r rownd derfynol. Beth yw'r rheswm dros rai datganiadau, fel rhai Salah, gyda'r naws sbeitlyd a dialgar hwnnw am yr hyn a ddigwyddodd yn Kyiv yn 2018?
—Dydw i ddim yn gwybod a yw Salah neu Lerpwl mewn hwyliau i ddial. Mae’n wir pan fyddwch chi’n colli rownd derfynol Cynghrair y Pencampwyr rydych chi bob amser eisiau cael ail gyfle yn erbyn yr un tîm hwnnw er mwyn eu curo. Gobeithio na fydd yn colli'r môr colled bwysig i Salah i golli ail rownd derfynol Cynghrair y Pencampwyr yn erbyn Real Madrid.
—PSG, Chelsea, City a Lerpwl yn y rownd derfynol. Os byddan nhw'n ennill Cynghrair y Pencampwyr, ai dyna fyddai'r mwyaf cyflawn oherwydd sylwedd y cystadleuwyr?
“Canol yn ôl yn erbyn Chelsea mewn amser ychwanegol? Yr wyf yn synnu fy hun. Rwy'n meddwl fy mod wedi gwneud digon"
-Gallai fod. Dyma’r Trydydd ar Ddeg y mae PSG, Juventus, Bayern a Lerpwl yn y rownd derfynol. Ond heddiw, sut mae pêl-droed, sydd ddim yn 'dalu i ennill' ond bron, efallai ei fod yn fwy yr un hon. Mae gan gynghreiriau eraill chwistrelliad economaidd sylweddol, ac nid ydych am i lawer o’r chwaraewyr gwych chwarae yn y cynghreiriau hynny. Felly gan guro'r ddau rownd derfynol y llynedd, mae PSG Mbappé, Messi, Neymar a Ramos yn gwneud i ni dyfu a dangos i'r byd beth yw Madrid a beth mae'r clwb hwn yn ei olygu.
—Cynghrair, Super Cup ac, efallai, rhif 14 Cynghrair y Pencampwyr.
“Mae’n wir ei fod yn dymor o drawsnewid. Gweler ein chwaraewyr pwysig oedd. Dim ond Alaba a arwyddwyd gennym, am ddim, yno Camavinga. Hyfforddwr newydd. Pobl ifanc, da iawn, ond gyda diffyg profiad. A gweld sut y trodd allan. Ni allwch ofyn am fwy. Wel ie, ennill Cynghrair y Pencampwyr.
—A gyda chi tan y 90fed munud, neu’r 120fed … Siawns nad yw’r ddraenen honno o gael eich anafu yn rowndiau terfynol 2016 a 2018 eisiau cael ei dileu.
-Wel ie. Yn amlwg mae gennyf y ddraenen honno. Dyna lle mae swydd yr hyfforddwr lle, er enghraifft, mae'n helpu llawer. Cymerwch bwysau oddi arnaf yn y gemau hyn o gymaint o densiwn ac emosiynau, lle mae'r cyhyrau'n tynhau. Mae'n gyfrif arfaeth sydd gennyf gyda fy hun.
- Gallwch chi hyd yn oed ei orffen fel amddiffynnwr canolog, os yw Ancelotti yn gofyn ichi wneud hynny, fel yn erbyn Chelsea. Am ddatganiad mewn amser ychwanegol.
"Dwi'n berson tawel iawn fel arfer, ond yn y pedair rownd cynt dwi'n ei chael hi'n anodd cymryd nap"
—Roedd gan Nacho grampiau ac roedd y technegydd yn ymddiried ynof. Yr wyf yn synnu fy hun. Rwy'n meddwl fy mod wedi mynd yn eithaf mawr. O leiaf cefais y teimlad hwnnw. Enillodd duels awyr, cyrhaeddodd sylw… Roedd yn annisgwyl. Eisiau rhoi'r gorau, roedd cydweithio a phrofiad wedi helpu. Ei gymaint o flynyddoedd o gysyniadau amddiffynnol bod yr agwedd hon yn glir i chi.
- Dywedodd Ancelotti yn y gynhadledd i'r wasg ddydd Mawrth mai dim ond Kroos, Casemiro, Nacho ac, efallai, Modric y mae'n ei weld fel hyfforddwyr posibl yn y dyfodol, o'r garfan bresennol ym Madrid. Ydy e wedi bod yn anghywir amdanoch chi?
“Rydych chi wedi fy nghael yn anghywir, rwy'n siŵr. Pan welaf ergyd y clustiau (chwerthin). Ie, hoffwn i fod yn hyfforddwr. Yn amlwg rwy'n ifanc, ond fy rhagdueddiad yw bod yn hyfforddwr pan nad wyf bellach yn chwaraewr. Nid wyf yn gwybod a yw'n elitaidd neu'n dîm cyntaf. Byddwn yn dal i gysuro fy hun yn fwy gyda phlant, ar gyfer hyfforddiant, i osgoi'r mater o deithio, straen, gwneud penderfyniadau... Ond gawn ni weld, mae llawer ar ôl o hyd.
—Oes gennych chi, fel Ancelotti, feddyliau negyddol hefyd a'ch rasys curiad y galon ac rydych chi'n chwysu yn yr oriau cyn gêm fawr fel rownd derfynol Cynghrair y Pencampwyr?
—Yr hyn sy’n digwydd i mi ar ddiwrnodau rowndiau terfynol Cynghrair y Pencampwyr yw na allaf gysgu yn ystod nap, ond rwy’n dueddol o fod yn dawel, gan fy mod fel arfer o ddydd i ddydd. Wedyn yn y stafell wisgo dwi’n eitha egniol ac yn chwaraewr emosiynol ddwys i’r criw, ond yn fy mywyd dwi fel arfer yn dawel.
—Yr hyn nad yw wedi gadael llonydd iddynt, yn y cyfryngau o leiaf, yw nage Mbappé
“Mae’n anodd dadansoddi mater gwladwriaethau clwb. Edrychwch ar Barcelona, sydd wedi rhoi cydbwysedd negyddol a hefyd yn parhau i arwyddo"
- Mae'r bachgen wedi bod dan bwysau eithaf cryf gan Baris, y sheikhs, PSG ei hun ac mae'r cefnogwyr yn ei garu'n fawr. Nawr, os dwi'n onest, pan mae Real Madrid ei eisiau, mae'n anodd iawn i chi ddweud na ac mae yna drenau sydd ond yn pasio unwaith.
"Wnaeth e syndod i chi?"
“Rhaid i chi fod yn ei ben. Mae'n Ffrangeg ac yn dod o Baris. Mae'n chwarae i PSG, ef yw'r chwaraewr gorau i'w wlad ac mae'n rhaid ei bod hi'n anodd iawn dod allan o'r parth cysur hwnnw. Ond dwi’n mynnu, mae yna drenau sydd ond yn pasio unwaith ac mae Madrid uwchlaw unrhyw chwaraewr.
—Clybiau fel PSG, neu City, yn chwarae gyda gwahanol reolau'r gêm nag eraill?
"Wel, nid wyf yn gwybod beth i'w ddweud wrthych." Edrychwch ar Barcelona, sydd wedi rhoi cydbwysedd negyddol a hefyd yn parhau i arwyddo. Felly, mae'n anodd dadansoddi ble rydyn ni gyda chlybiau fel PSG, City neu Barcelona ei hun.
“Mbappe? Pan fydd Real Madrid ei eisiau, mae'n anodd iawn dweud na. Mae yna drenau sydd ond yn pasio unwaith mewn oes”
-Gorffen. Galwad arall gan Luis Enrique a Chwpan y Byd rownd y gornel...
—Mae chwe gêm ar ôl cyn Cwpan y Byd, pedair nawr ym mis Mehefin. Wrth gwrs dwi'n hapus iawn i weld fy hun ar y rhestr eto. Rwy'n gwerthfawrogi'r hyder yn y technegydd. Rwy’n gobeithio ei dychwelyd gyda pherfformiadau da, helpu’r tîm a chymhwyso ar gyfer pedwar olaf Cynghrair y Cenhedloedd.
—Ydych chi hefyd yn hapus i Asensio?
- Llawer. Mae’n hapus iawn i ddychwelyd ac yn ymddiried y bydd yn chwaraewr pwysig i Sbaen.
