Oeddech chi'n gwybod nad yw'r gwahaniaeth rhwng plentyn 4 oed a pherson 50 oed yn nifer y niwronau ond yn y cysylltiadau niwral? Dyma un o’r myfyrdodau a godwyd gan Catalina Hoffmann, arbenigwraig mewn symbyliad gwybyddol, sy’n mynnu, pan fyddwn yn dechrau coginio’r ymennydd, ein bod yn sylwi ar ein cynnydd mewn ystwythder meddwl, llonyddwch a’r gallu i benderfynu ar amgylchedd sy’n newid. Mae'r arbenigwr, sydd wedi bod yn ymchwilio yn y maes hwn ers dros 20 mlynedd, wedi datblygu'r 'Dull Niwroffitrwydd', system sy'n seiliedig ar dechnegau ac offer sy'n caniatáu mynediad i'r ymennydd yn yr oedran hwnnw a chreu llwybrau niwral newydd. “Gyda 5 munud y dydd o ymarferion y gellir eu gwneud gartref, gellir gweld gwelliannau yn y galluoedd hyn mewn dim ond tri mis,” meddai.
Gellir cychwyn yr ymarferion ar unrhyw oedran. Fodd bynnag, datgelodd yr arbenigwr fod yr adolygiad beirniadol rhwng 30 a 40 oed. Ac mae hynny oherwydd, fel y mae'n egluro, roedd disgwyliad oes y bod dynol Am filiynau o flynyddoedd yn llawer is na'r hyn sydd gennym heddiw ac mae hynny wedi gwneud i'r ymennydd ("sy'n ddiog wrth natur", yn ôl y disgrifiadau) ddechrau eich cydgrynhoi cyfnod a rhywsut yn rhoi'r gorau i weithio tua 40 oed.
Un o'r allweddi i roi'r ymennydd ar waith a'i ddeffro yw cynnal yr ymarferion hynny sy'n mynd â ni allan o'n parth cysur ac yn ein galluogi i golli ofn o bopeth sy'n costio i ni, megis cyfrifo a rhesymeg, gan y bydd hyn yn ffafrio creu. o lwybrau niwral newydd sy'n helpu i lansio'r hyn y mae hi wedi'i alw'n 'niwronau Netflix'. Dyma'r niwronau “diog” nad ydyn nhw'n cael eu hactifadu nes i ni eu gorfodi i weithio y tu allan i'n parth cysur, gan ymarfer ein meddyliau gyda gweithgareddau sydd wedi'u cynllunio i ehangu ein cronfa wybyddol. Bydd hyn yn ein galluogi i ohirio effeithiau gwahanol batholegau fel dementia ac ennill ansawdd a blynyddoedd o fywyd.
Pedwar ymarfer i ddod â'r ymennydd yn fyw
1. Hydrate yn iawn. Gall cael gwydraid o ddŵr wrth godi gyfrannu at hydradu'r ymennydd, sy'n cael ei gyfrif am 70% gan ddŵr. Yn ôl yr arbenigwr, blinder, blinder meddwl yn cael ei achosi gan beidio ag yfed digon o ddŵr bob dydd (ei chynnig tua dau litr y dydd) i gadw'r ymennydd hydradol.
2. Ocsigenad yr ymennydd. Ocsigen, i Catalina Hoffmann, yw gwir fwyd yr ymennydd, ond i roi'r amodau gorau iddo, mae'n rhaid i chi ysbrydoli'n ymwybodol. Mae'r fformiwla yn syml, yn anadlu trwy'r trwyn tra byddwn yn sylwi sut mae'r frest, y diaffram a'r bol yn chwyddo. Yna rydyn ni'n dechrau anadlu allan trwy'r geg, hefyd mewn ffordd reoledig. Rydym yn oedi'n fyr ac yna byddwn yn gwneud y daith o chwith: bol, diaffram a'r frest. Mae'r arbenigwr yn cynghori i wneud yr anadlu ymwybodol hwn o leiaf deirgwaith pan fyddwch chi'n deffro.
3. Tocio niwral artiffisial. Mae'n broses lle mae'r synapsau sy'n angenrheidiol ar gyfer ein hymennydd yn cael eu torri neu eu dileu. Mewn gwirionedd mae'n rhywbeth sy'n cael ei wneud yn anymwybodol ac sydd wedi bod yn datblygu ers i ni fod yn 5 neu 6 oed.
Gyda'r 'Dull Niwrofitness', mae Hoffmann yn dysgu sut i gyflawni ei hyfforddiant niwral yn artiffisial, mewn ffordd sy'n hyrwyddo gwagio meddyliau negyddol yn barhaus. Un o'r technegau yw'r "llyfr nodiadau o emosiynau" sy'n cynnwys ysgrifennu heb feddwl, mewn llyfr nodiadau gwyn. “Fe’i defnyddir pan ddaw meddyliau neu emosiynau negyddol atom ac mae’r ysgrifbin yn cynrychioli ein rhan isymwybod, y rhan lle rydym yn storio 70% o’r wybodaeth,” esboniodd. Ardal subcortical yr ymennydd yw lle darganfyddir emosiynau a lle mae'n rhaid i ni gymhwyso ein "tocio niwral artiffisial" i ddileu'r meddyliau negyddol hynny sy'n achosi i ni wanhau, colli gobaith neu ein hatal rhag gwella ein hiechyd.
4. Myfyrdod a cherddoriaeth ddeuaidd i actifadu'r cortecs niwral. Er mwyn sicrhau bod yr ymennydd yn gorffwys ac yn gwella, ar ôl hydradu, ocsigeneiddio a thocio ein hymennydd, mae'n bryd cerddoriaeth neu fyfyrio, oherwydd, yn ôl Hoffmann, mae defnyddio'r technegau hyn yn caniatáu inni leihau tonnau ein hymennydd a gall y corff a'r meddwl hynny. gorffwys gyda'ch gilydd.
Roedd cerddoriaeth ddeuaidd yn caniatáu i donau amlder ychydig yn wahanol orffwys ym mhob clust, ac effeithio'n uniongyrchol ar yr ymennydd, gan addasu ein cyflwr meddwl gwrando. Mae Hoffmann yn cyfansoddi’r gerddoriaeth gan ddefnyddio synau naturiol fel dŵr, tân, aer, ar sylfaen gerddorol wedi’i gwneud ag offerynnau traddodiadol ac eiliad benodol iawn o dawelwch. Mae'r cyfuniad hwn yn ein galluogi i gysylltu ymennydd a cherddoriaeth ac yn y pen draw ein perthnasoedd. .
Waeth beth fo'r myfyrdodau, cynghorwch eu bod yn fyr ac wedi'u cyfeirio'n dda iawn at ein hamcanion a byth yn fwy na 5 neu 7 munud fel bod yr effaith yn gadarnhaol ar unrhyw adeg o'r dydd.
-13%46€40€ Cerddorfa Symffoni Ffilm Gweler Cynnig 
23% Cynnig Fformatau Arbed 6 Bocsys o Capsiwlau Dolce GustoGweld Gostyngiadau ABC
