Повернення з відпустки є спільним знаменником: повернення до здорового харчування, розпорядку дня, фізичних вправ... І для багатьох людей також стає пріоритетом скинути кілограми, набрані під час відпочинку, і насолоджуватися з друзями чи родиною.
Вересень буде лише місяцем пошуку швидких дієт або диво-дієт, які не тільки завдадуть нам ведмежої послуги здоров’ю, але й можуть спричинити жахливий ефект відскоку, який змушує нас увійти в нескінченну петлю їжі.
Щоб дізнатися, як піклуватися про себе та порозумітися з їжею, у нас є експерт з питань харчування Пабло Охеда в подкасті Abecedario del Bienestar, який щойно опублікував книгу «Їжа, давайте порозумітися» (Планета) разом із Вірджинією Троконіс.
З ними ми збираємося ввімкнути саме те, щоб насолоджуватися їжею, без почуття провини чи стресу, але завжди намагаючись шукати нашу найкращу здорову версію.
Пабло Охеда є членом Іспанського товариства з вивчення ожиріння та координатором центру психохарчування Vitamind Psychology and Nutrition, він також є одним із найбільш популярних розповсюджувачів питань харчування та здоров’я в соціальних мережах (@pabloojedaj в Instagram).
У цьому епізоді експерт пояснює, чому окружність живота важливіша за вагу людини, як насаджувати об’єкти, щоб створити здорові звички, і як базувати їх на здорових емоційних і фізичних стосунках із їжею. Зі свого боку, Вірджинію Трокон запрошують повірити, що вона може прийти без зусиль і невимушених зусиль, вона може відчути, що це було доведено в її повсякденному житті з її сім’єю.
Попередні випуски подкасту «Абетка здоров’я» можна прослухати тут. Ви також можете насолоджуватися ними, натиснувши на такі посилання:
– Ви можете сказати, хто є коханням вашого життя, просто понюхавши його.
– Як бути щасливою неідеальною парою.
– Чому деякі люди скаржаться на все і на що скаржаться.
– Безсоння: це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви мало спите.
– Як визначити людей, які руйнують вашу самооцінку.
– Метод пластини та як схуднути здоровим способом.
– Що таке стоїцизм і чому кажуть, що він може допомогти нам бути щасливішими?
– Як залишатися мотивованим у токсичному робочому середовищі.
Візьміть це з Oferplan
Станьте учасником і заощаджуйте 10 євро з Bodeboca Дивіться знижки ABC
