Ирж буй бүх зүйл таныг муухайруулж байгааг анзаарч байна уу, гэхдээ эмч тань таныг үл тэвчих шинжгүй гэж хэлсэн үү? Хэрэв та суулгалт, өтгөн хатах (эсвэл хоёулаа), хэвлийгээр өвдөх, хавдах зэрэг хоол боловсруулах замын нийтлэг шинж тэмдэг илэрвэл та гэдэс цочромтгой байж болно.
Хоол боловсруулах эрхтний өвчин судлалын анагаах ухаан-мэс заслын төвийн (Cmed) хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Доминго Каррера энэ нь гэдэс, ялангуяа бүдүүн гэдсэнд нөлөөлж, цочрол үүсгэдэг, хоол боловсруулах олон шинж тэмдэг үүсгэдэг психосоматик гаралтай синдром гэж тайлбарлав.
Энэ хам шинжийн олон шалтгаан байж болох ч гол шалтгаан нь "Миний гэдэс яагаад өвддөг вэ?" номын зохиогч, Химийн ухааны чиглэлээр төгссөн Ангела Квинтасын хэлснээр бол стресс юм.
сэтгэл зүй, тэнцвэргүй хооллолт, бичил биетийг өөрчилдөг эм хэрэглэх (антибиотик, кортикостероид гэх мэт), архи, тамхи, хөгшрөлт...
Мэдрэлүүд -Каррера нэмж хэлэв- цочромтгой бүдүүн гэдэсний хамгийн муу дайсан тул бид сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахыг хичээх хэрэгтэй. "Бид зөв хооллож чадна, гэхдээ хэрэв бид маш их сандарч, стресст орвол шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч илүү тайван эсвэл амрах эсвэл амралтын үеэр өвчтөн илүү сайн байх хандлагатай байдаг.
Ийм учраас эмч сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшруулах үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна - спорт, йог, сэтгэлгээ, бясалгал, эмчилгээ, түүнчлэн фруктоз эсвэл FODMAP багатай, цавуулаггүй, лактозгүй, ямар ч бодис агуулаагүй хоолны дэглэм. ханасан өөх тосны илүүдэл.
FODMAP (исгэдэг, олигосахаридууд, дисахаридууд, моносахаридууд ба полиалкохолууд) гэсэн товчлол нь нарийн гэдсэнд зөв шингэдэггүй, бидний бүдүүн гэдсэнд амьдардаг нянгаар исгэж дуусдаг элсэн чихэрийг Quintas гэж тайлбарладаг. "Ихэвчлэн IBS (цочромтгой гэдэсний хам шинж) өвчтэй хүмүүс элсэн чихэрийг тэсвэрлэх чадвар муутай байдаг бөгөөд үүний үр дүнд гэдэсний үрэвсэл, гэдэс дүүрэх, хий болон суулгалт үүсдэг." Тиймээс ийм төрлийн хоолны дэглэм нь бичил биетийг тэнцвэржүүлж, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
- Булцуу, үр тариа, цавуулаггүй гурил
- лактоз агуулаагүй сүүн бүтээгдэхүүн
- Тараг, кефир эсвэл комбуча
- Ногоон шош, цуккини, бууцай, хүрэн манжин эсвэл усан хясаа зэрэг хүнсний ногоо, хүнсний ногоо
- Турмерик ба босвеллиа
- Папайя, наргил мод, нэрс зэрэг жимс
- мөөг
- Райс
- цагаан мах, загас
- өндөг
- Түргэн хоол, хэт боловсруулсан хоол
- Бүрэн тослог сүү эсвэл хөгшрөлтийн бяслаг зэрэг ханасан өөх тос
- Үхрийн болон хурганы мах, өөх тостой хиам, өөх тосгүй гахайн мах
- Хальс, талх, зуурсан
- цөцгий, цөцгийн тос
- цагаан улаан буудайн гурил
- Чихэр, нарийн боов зэрэг үйлдвэрийн элсэн чихэр
- Сармис, сонгино, таана, байцаа, шош зэрэг зарим хүнсний ногоо
- Алим, лийр, тоор зэрэг зарим жимс
- бүхэл бүтэн хоол хүнс
- кафе
- Согтууруулах ундаа
- амтат ус, ундаа
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр хоол тэжээлийн удирдамжийг эдгээр тусгай пробиотикууд дагалдаж болох бөгөөд энэ нь гэдэсний засварын явцад бидэнд туслах болно.
Үнэн хэрэгтээ, Квинтас хэлэхдээ энэ бол маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм бөгөөд та янз бүрийн үе шатуудад зориулсан манай гарын авлагаас бага мэргэжлийн хяналт авах хэрэгтэй. Ингэснээр бид аливаа төрлийн хоол тэжээлийн дутагдлаас зайлсхийх боломжтой.
