Хавар ирлээ, энэ нь зун, далайн эрэг, усан сан дахь өдрүүдийн тоолол эхэлсэн гэсэн үг юм. Хэрэв таны хүслийн жагсаалтад хавтгай, хатуу хэвлий байгаа бол та яг одоо ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Гайхамшиг гэж байдаггүй, гэхдээ гурван сарын дотор та маш их эсэргүүцдэг тэр "зургаан боодол"-ыг олж авах боломжтой. Генетик нь эрчүүдийн хэвлийд бусад хэсгүүдээс илүү өөх тос хуримтлуулдаг бөгөөд үүнийг арилгах нь тийм ч хялбар биш боловч боломжгүй зүйл биш юм. Чи юу хийж чадах вэ? Энэ нь танд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо зүйн анагаах ухааны нэмэлт тусламжийг багтаасан цогц төлөвлөгөөг санал болгож байна.
Гэдэсний өөхийг арилгах дасгалууд
Альберто Селдран, ерөнхий боловсролын сургуулийн биеийн тамирын багш, сургагч багш, бидний тооцоолсноор өөх тосыг хасах хамгийн сайн сургалтын төлөвлөгөөнд "бүх биеийн хүчний дасгалууд, хэвлийн хэсэгт зориулсан тусгай дасгалууд, зарим кардио эсвэл HITT дасгалууд (өндөр эрчимтэй интервалын сургалт) багтсан байх ёстой. ).
Мэргэжилтэн долоо хоногт 3-4 удаа хүч чадлын бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Та бүтэн биеийн дасгал хийх, том булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулах, эсвэл бүсээр хуваах аль нэгийг сонгож болно. Бэлтгэл сургуулилтдаа заавал оруулах ёстой дасгалуудын дотроос та хөллөлт, вандан шахалт, таталт, өргөлт зэрэг дасгалуудыг орхиж болохгүй.
Нэмж дурдахад та долоо хоногт 3-4 удаа хэвлийн хөндийн тусгай дасгалуудыг хийх ёстой: динамик банз, авирагч, бурпий, сонгодог кранч, эмийн бөмбөгтэй кранч, босоо дамнуурга гэх мэт. Крис Хемсворт хэвлийн хөндийгөөр ажиллахыг зөвлөдөг горимыг бүү алдаарай.
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та долоо хоногт хэд хэдэн өндөр эрчимтэй кардио дасгал хийхгүй бол хэвлийн өөхийг алдахгүй. Та хамгийн их дуртай дасгалаа сонгож болно: гүйлт, кроссфит, фитбокс гэх мэт.
Хувийн дасгалжуулагчтай байх нь дасгалаа оновчтой болгож, зорилгодоо хүрэхэд тань тусална гэдгийг санаарай.
Сан хоолны дэглэм, калорийн дутагдалтай
Хэрэв та өөх тос алдахыг хүсч байгаа бол илчлэгийн алдагдлыг бий болгох хэрэгтэй, учир нь та хоолоо идэх хэрэгтэй учраас бага калори идэхээр шийддэг. Үүний тулд таны удамшлын шинж чанар, амьдралын хэв маяг, объект гэх мэт зүйлд тулгуурлан танд хамгийн сайн хооллолтыг үнэлэхийг хүсч буй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд өөрийгөө өгөх нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ ерөнхийдөө хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамлууд, уураг гэх мэт элсэн чихэр агуулсан зарим хоол хүнс, согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, өөх тосноос гадна тэргүүлэх ач холбогдол өгөх ёстой.
Өөх шатаах, чангаруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Зөвхөн тосыг багасгах нь юу ч хийхгүй ч, хэрэв та фитнесст явж, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдвөл байнгын бэлтгэлийн тос түрхэх нь хэвлийн өөхийг арилгах зорилгод тань тусална. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг шүршүүрт орсны дараа өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ зарим нь бэлтгэл хийхээс өмнө хэрэглэхэд зориулагдсан байдаг тул багасгах үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.
Зүүнээс баруун тийш: Somatoline Men's Top Definition Хэвлийн Toning, хүйтэн, тоник нөлөөтэй (€39,90); Nescens-ийн бүрэн хөгшрөлтийн эсрэг тос нь арьсыг толигор болгож, чангалж, толигор болгодог (100 евро); LPG® өөх бууруулах гель, хавтгай хооллогчийн тусламжтайгаар (€68); Farma Dorsch брэндийн LR Хэт чангаруулагч биеийн тос нь хэвлий гэх мэт хүнд хэсгүүдэд тохиромжтой (36,90 евро). DR
Мэс засалгүйгээр хэвлийн хөндийн гоо сайхны эмчилгээ
Таны хэлсэнчлэн, хүн хэвлийд өөх тосыг хуримтлуулдаг бөгөөд үүнийг арилгахын тулд үүнийг үргэлж арилгаж болохгүй. Зарим тохиолдолд гоо зүйн эмчилгээний хэлбэрээр нэмэлт тусламж шаардлагатай болно. Хэрэв та хагалгааны өрөөгүй протокол хайж байгаа бол:
– Harmos Clinic дахь Эмсульпт NEO. Энэхүү технологиор дамжуулан хэвлийн хөндийн хүссэн аяыг олж авахын тулд тогтмол дасгал хийснээр хүрэх боломжгүй булчингийн хамгийн дээд агшилтыг өдөөдөг. Буцах энерги, радио давтамж, өндөр эрчимтэй цахилгаан соронзон энергийг хэрхэн олохыг мэддэг тул бусад аргуудаас 25% хүртэл булчинг тодорхойлж, 30% хүртэл илүү өөх тосыг арилгах хэрэгтэй. Зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг дагаж мөрдвөл үр дүн нь шууд харагдахаас гадна удаан үргэлжлэх болно.
– Dorsia Clinics дахь Coolsculpting Elite. Хэвлийн эзэлхүүнийг багасгахыг оролдохын зэрэгцээ хэвийн горимд орох боломжтой инвазив бус эмчилгээ. Өөх тосыг -11º хэмд хөлдөөдөг эмнэлгийн криолиполиз дээр үндэслэсэн бөгөөд энэ нь нэг удаагийн сессээр нутагшсан өөх тосыг 50% бууруулдаг. Энэ нь өвддөггүй, учир нь эмчилгээний маш хүйтэн (-11ºC) нь өөх тосыг хөлдөөж, эд эсийг гэмтээхгүйгээр мэдээ алдуулалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөх тосыг хожим нь тунгалгийн системээр дамжуулан байгалийн жамаар устгасан. 1-2 размераар багасгаж, арьс чангарна.
– endermologie® хэвлий болон бэлхүүс LPG®-ээр. LPG®-ийн Lightening Micro Peeling Cream-ээр арьсыг бэлтгэж, сэргээж, LPG®-ийн CELLU M6® ALLIANCE багийн шинэ арьсаар тухайн хэсгийг эмчил. Энэ нь булны болон моторт хавхлагыг багтаасан бөгөөд энэ нь механик массаж, синхрон дараалсан сорилтыг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь орон нутгийн өөх тосыг хөдөлгөж, гадагшлуулах, цусны эргэлтийн систем болон лимфийн урсацыг идэвхжүүлэх, шинэ гиалуроны хүчил, коллаген, эндоген үйлдвэрлэхэд фибробластуудыг өдөөдөг. Оношлогооны дагуу эластин 12 сесс хийхийг зөвлөж байна. 3 сессийн дараа бэлхүүсийг 3 см-ээс их хэмжээгээр багасгах боломжтой.
Та энэ зун гэдсээ арилгаж, эцэст нь тэгш, хатуу хэвлийтэй болохын тулд бидний цогц төлөвлөгөөг дагаж зүрхлэх үү?
