Көктем келді, яғни жазға кері санақ, жағажай мен бассейн күндері басталды. Тегіс және қатты іш сіздің тілектер тізіміңізде болса, жұмысты қазірден бастау керек. Ғажайыптар жоқ, бірақ үш айда сіз көп қарсылық көрсеткен «алты буманы» ала аласыз. Генетика еркектерде басқа аймақтарға қарағанда іште майдың көп жиналуына себеп болады және оны жою оңай емес, бірақ бұл мүмкін емес. Сіз не істей аласыз? Ол сізге салауатты диетаны, жаттығуды, сонымен қатар косметика мен эстетикалық медицина түріндегі қосымша көмекті қамтитын кешенді жоспарды ұсынады.
Іштің майын кетіруге арналған жаттығулар
Альберто Селдран, жаттықтырушы және орта мектептің дене шынықтыру пәнінің мұғалімі, майды жоғалтуға арналған ең жақсы жаттығу жоспары «бүкіл денеге арналған күш жаттығуларын, іш аймағына арналған арнайы жаттығуларды және кейбір кардио немесе HITT сеансын (жоғары қарқынды аралық жаттығулар) қамтуы керек дейді.
Маман аптасына 3-4 рет күш жаттығуларын жасауға кеңес береді. Толық дене жаттығуларын орындау, осы сессияда үлкен бұлшықет топтарымен жұмыс істеу немесе жаттығуларды аймақтарға бөлу арасында таңдауға болады. Жаттығуларыңызға қосуға болатын жаттығулардың ішінде сіз скваттарды, стендтік пресстерді, тартылуларды, жүк көтеруді жіберіп алмайсыз ...
Сонымен қатар, сіз аптасына 3-4 рет іш қуысына арналған арнайы жаттығуларды орындауыңыз керек, мысалы, динамикалық тақтайшалар, альпинистер, бурпилер, классикалық жаттығулар, медицина доптары, тік зембілдер және т.б. Крис Хемсворт ішіңізді өңдеуді ұсынатын тәртіпті жіберіп алмаңыз.
Соңында, апта сайынғы бірнеше қарқынды кардио сеанстарын қоспасаңыз, іштің майын жоғалтпайсыз. Сізге ең ұнайтын әрекетті таңдауға болады: жүгіру, кроссфит, фитбокс және т.б.
Жеке жаттықтырушының болуы жаттығуларыңызды оңтайландыруға және мақсаттарыңызға жетуге көмектесетінін есте сақтаңыз.
Сан диета, калория тапшылығы бар
Майды жоғалтқыңыз келгенде, сіз калория тапшылығын жасауыңыз керек, сіз аз калорияларды жеуге шешім қабылдайсыз, өйткені сіз өзіңіздің тағамыңызды жеуіңіз керек. Мұны істеу үшін сіздің генетикаңызға, өмір салтыңызға, заттарыңызға және т. Бірақ, жалпы алғанда, көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары, ақуыздар... және алкогольді, қоректік заттар мен майларды қоспағанда, қант қосылған кейбір тағамдарға басымдық беру керек.
Майды жағу және қатайтатын косметика
Кремдерді азайтудың өзі ештеңе жасамаса да, егер сіз жаттығу залына барсаңыз және теңдестірілген диетаны ұстанатын болсаңыз, тұрақты жаттығу кремін қолдану сізге іштегі майды жоғалтуға көмектеседі. Бұл өнімдерді күніне бір немесе екі рет душтан кейін қолданған жөн, бірақ олардың кейбіреулері жаттығу алдында қолдануға арналған және осылайша олардың азайту әрекетін оңтайландыруға арналған.
Солдан оңға қарай: Суық және сергітетін әсері бар Somatoline Ерлерге арналған жоғарғы анықтамалық абдоминальды сергіткіш (€39,90); Nescens ұсынған қартаюға қарсы толық майлы дене теріні тегістейді, қатайтады және сергітеді (€100); LPG® липо төмендететін гель, жалпақ жегіш көмегімен (€68); + Farma Dorsch ұсынған LR ультра қатайтатын дене кремі, іш сияқты қиын аймақтарға өте ыңғайлы (36,90 евро). Д.Р.
Операциясыз іш қуысын эстетикалық емдеу
Сіз айтқандай, ер адамдар іш қуысында май жинайды, оны жою әрдайым мүмкін емес. Кейбір жағдайларда эстетикалық процедуралар түрінде қосымша көмек қажет болады. Операция бөлмесі жоқ хаттамаларды іздесеңіз, ескеріңіз:
– Harmos клиникасындағы Emsculpt NEO. Бұл технология арқылы іштің қалаған тонусына жету үшін тұрақты жаттығулармен орындалмайтын жоғарғы максималды бұлшықет жиырылулары индукцияланады. Басқа әдістерге қарағанда 25% және бұлшықетті анықтау және 30% -ға дейін көбірек майды жою үшін кері энергияны, радиожиілікті және жоғары қарқынды электромагниттік энергияны қалай табуға болатынын білу. Оның нәтижелері бірден көрінеді, сондай-ақ дұрыс диета мен адекватты спорт тәртібі сақталса, уақыт өте келе сақталады.
– Dorsia клиникасындағы салқындату элитасы. Іштің көлемін азайтуға тырысқанда, қалыпты режимді жүргізуге болатын инвазивті емес емдеу. Майды -11º температурада қатыратын медициналық криолиполиз негізінде ол бір сеанста локализацияланған майды 50% азайтады. Ол ауырмайды, өйткені емдеудің салқыны (-11ºC) майды қатып, тінге зақым келтірмей, анестезия ретінде әрекет етеді. Кейіннен май лимфа жүйесі арқылы табиғи түрде жойылды. Оны 1-2 өлшемге азайтуға болады, ал тері қаттырақ болады.
– LPG® арқылы endermologie® іш пен бел. Теріні LPG® шығаратын Lightening Micro Pieling Кремімен дайындаңыз және жандандырыңыз және аймақты LPG® ұсынған CELLU M6® ALLIANCE командасының жаңа терімен өңдеңіз. Бұл локализацияланған майды жұмылдыру мен босатуға, қан айналымы жүйесін және лимфалық дренажды белсендіруге және жаңа гиалурон, коллаген және эндогендік қышқылдарды өндіру үшін фибробласттарды ынталандыруға мүмкіндік беретін механикалық массажды және синхронды дәйекті аспирацияны орындайтын ролик пен моторлы клапанды қамтиды. . Диагнозға сәйкес эластин 12 сеансы ұсынылады. 3 сеанстан кейін белден 3 см артық азайтуға болады.
Осы жазда асқазанды жою және ақырында тегіс және қатты іш көрсету бойынша біздің кешенді жоспарымызды орындауға батылыңыз бар ма?
