तनाव को भूलने और छुट्टियों का आनंद लेने के लिए तीन ध्यान

तनाव कोई ऐसी चीज नहीं है जो केवल काम से आती है, बल्कि छुट्टी पर भी प्रकट हो सकती है। इस प्रकार, फिर से सचेत श्वास में प्रवेश करना, शांति से जुड़ने, दिल की धड़कन को धीमा करने और हमें फिर से एकाग्रता बढ़ाने के लिए आंतरिक विनियमन को ठीक करने की अनुमति देने में हमारी मदद है।

यदि आप अपने आप को बार-बार पाते हैं, तो एक आसान और बहुत प्रभावी विकल्प ध्यान है। इस कारण से, आज एबीसी बिएनस्टार में हम मनोवैज्ञानिक बेलेन कोलोमिना द्वारा निर्देशित तीन ध्यानों को संकलित करते हैं ताकि आप तनाव और उन सभी चीजों को भूल सकें जो आपको अभिभूत करती हैं और अपनी छुट्टी का पूरा आनंद लेती हैं।

क्या आप तनाव से अवरुद्ध महसूस करते हैं? यह निर्देशित ध्यान शांत होने में मदद करता है

क्या आप तनाव से अवरुद्ध महसूस करते हैं? यह ध्यान शांत रहने में मदद करता है - फ़्रांसिस्को मोरेनो / अनस्प्लाश

क्या आप जानते हैं कि आपकी सांसें आराम और शांति के लिए अनुकूल हो सकती हैं?

यह सामान्य है कि ऐसी स्थिति में जो आपको तनाव या भय का कारण बनती है, आपको यह महसूस हो सकता है कि आपकी सांस फूल रही है, कि आप बोल नहीं पाएंगे या आप जो कहना चाहते हैं उसे भी भूल जाएंगे।

कि वह एकाग्रता खो देगा और सब कुछ एक आपदा हो जाएगा। ठीक है, आप अपने आप को प्रशिक्षित कर सकते हैं ताकि इनमें से कोई भी पहले न हो।

आप सिर्फ सात मिनट में अपने तनावग्रस्त दिमाग और थके हुए शरीर को आराम दे सकते हैं

आप अपने तनावग्रस्त दिमाग और थके हुए शरीर को सिर्फ सात मिनट में आराम दे सकते हैं - जारेड राइस/अनस्प्लाश

हर दिन हम कई प्रतिवादी, कॉल, संदेश और बाहरी मांगों से संपर्क करते हैं जो उपवास के दिनों की ओर ले जाते हैं। हमारे परिवर्तनीय, लगभग इसे साकार किए बिना, तनाव और जल्दबाजी के कैदी हैं। यह उत्सुक है कि हम सभी को विश्राम की आवश्यकता है और फिर भी हम तनाव, लगभग बाध्यकारी गतिविधि और उत्पादकता पर आधारित जीवन शैली अपनाते हैं जहां आराम के बारे में शायद ही सोचा जाता है।

गतिविधि के रूप में मानसिक शांति और शारीरिक विश्राम आवश्यक है। हमारा उत्थान, हमारी सांस वापस और हमारी प्रेरणाओं और हमारी प्रत्येक गतिविधि के अर्थ के साथ स्वयं के साथ संबंध की सुविधा प्रदान करता है। हमारा अस्तित्व मोड में लौटने की अनुमति देता है।

बोझ को कैसे गंदा करें: अपने झूठ को रीसेट करने के लिए तीन कदम

कैसे बाहर निकलें: अपने दिमाग को रीसेट करने के लिए तीन कदम - निक्को मैकस्पाक / अनस्प्लाश

कभी-कभी हमारा मन उन विचारों, यादों या परिस्थितियों में भ्रमित होने लगता है जो उसे चिंतित करते हैं और वह अटक जाता है, अवरुद्ध हो जाता है। समय के साथ, हम यह भी नहीं जानते कि हमारे साथ क्या हो रहा है, हम नहीं जानते कि इसे कैसे समझाया जाए, लेकिन हम अभिभूत महसूस करने लगते हैं। यह एक ऐसी भावना है जो हमारे दिमाग और ऊर्जा को फँसाती है और स्थिर करती है, जिससे हम नीचे, थका हुआ, चकित या चिड़चिड़े महसूस करते हैं। लेकिन मेरे पास अच्छी खबर है, और वह यह है कि हम अपना दिमाग रीसेट कर सकते हैं। बंद करो, शुद्ध करो, खाली करो ... और फिर से महसूस करो कि हमारे लिए क्या अच्छा है।

हम अपने मन की इस ख़ासियत से एक नई प्रकाश उपस्थिति और स्वतंत्र महसूस करने की महानता महसूस कर सकते हैं, जो कि दुर्लभ होने से परे, हमारी कल्पना से कहीं अधिक सामान्य है।

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