壓力不僅來自工作，還可以在假期中表現出來。 因此，再次進入有意識的呼吸有助於我們與寧靜聯繫，減慢心跳並讓我們恢復內部調節以再次提高注意力。
如果您經常發現自己，一個簡單且非常有效的選擇是冥想。 出於這個原因，今天在 ABC Bienestar，我們在心理學家 Belén Colomina 的指導下編寫了三個冥想，這樣您就可以忘記壓力和所有壓倒您的事物，並充分享受您的假期。
你覺得被壓力擋住了嗎？ 這種引導冥想有助於培養平靜
你覺得被壓力擋住了嗎？ 這種冥想有助於培養平靜——Francisco Moreno / Unsplash
你知道你的呼吸有助於放鬆和平靜嗎？
通常情況下，在讓您感到壓力或恐懼的情況下，您可能會感到氣短、無法說話，甚至會忘記要說的話。
他會失去注意力，一切都將是一場災難。 好吧，你可以訓練自己，讓這一切都沒有發生。
只需七分鐘，您就可以放鬆緊張的心靈和疲憊的身體
您可以在短短七分鐘內放鬆緊張的頭腦和疲憊的身體 – Jared Rice/Unsplash
每天我們都會接到無數的被告、電話、信息和外部要求，這些要求導致了禁食期。 我們的敞篷車，幾乎沒有意識到，是壓力和匆忙的囚徒。 奇怪的是，我們都需要放鬆，但我們卻採取了一種基於壓力、幾乎是強迫性活動和生產力的生活方式，而幾乎不考慮休息。
精神上的平靜和身體上的放鬆作為活動是必要的。 我們的再生，我們的呼吸，並促進與我們自己，我們的動機和我們每項活動的意義的聯繫。 我們允許返回存在模式。
如何弄髒負擔：重置謊言的三個步驟
如何擺脫困境：三個步驟讓你重新振作——Nikko Macaspac / Unsplash
有時，我們的思想開始在擔心它的想法、記憶或情況中感到困惑，並被卡住、阻塞。 隨著時間的推移，我們甚至沒有發現發生在我們身上的事情，我們不知道如何解釋它，但我們開始感到不知所措。 這是一種困住和停滯我們的思想和能量的感覺，使我們感到沮喪、疲倦、頭暈或煩躁。 但我有一個好消息，那就是我們可以重新思考。 停下來，淨化，清空……然後再次感受用對我們有益的東西來補充自己的幻覺。
我們可以感受到一種新的光的存在和感覺更自由的偉大，更少受我們思想的這種特殊性的限制，除了罕見之外，它比我們想像的要普遍得多。
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