Що, якби вам сказали, що збираються платити вам за прогулянки? Ви б повірили? Ну, це те, що вже відбувається.
Три інженери три роки тому створили додаток, за допомогою якого ви можете обмінювати кроки, які ви зробили протягом дня, на бали. Є WeWard і безкоштовний додаток, доступний для IOS і Android.
Концепція проста: чим більше ви ходите, тим більше заробляєте, оскільки бали можна обміняти на гроші або подарунки. Є чотири типи: банківські перекази, від 15 до 150 євро; знижки на різні бренди; пожертвування асоціаціям; або купити iPhone 13 або вихідні в Римі, наприклад. «Ці гроші надходять від реклами понад 500 партнерів програми, — каже Джастін Родітіс, міжнародний бізнес-розробник WeWard.
Темп ходьби або простір, де вона виконується, не впливають на отримання цих балів. Враховуються кроки, які ви робите протягом дня. Наприклад, якщо ви зробите 10.000 10, ви отримаєте 25 балів. І максимум, що ви можете отримати, це XNUMX балів в той же день.
«Для переказу в 15 євро потрібно три тисячі балів. Але є й інші способи заробити їх: виконуючи завдання та опитування або роблячи покупки в магазинах наших партнерів. І ви можете додати це до балів, які отримуєте, просто гуляючи», – пояснив Родітіс. Крім того, щоб мотивувати людей, існують випробування та рівні, які потрібно проходити самостійно або з друзями та родиною.
Ідея виникла тому, що ці інженери вважають малорухливий спосіб життя одним із найважливіших факторів ризику смертності у світі. «Вони побачили, що у людей все менше здорових звичок, і вирішили популяризувати хороші практики за допомогою програми, зосереджуючись на факті ходьби, оскільки вона має багато переваг», — каже Родітіс.
І це те, що ходьба має багато переваг для розуму, тіла та планети. Це також підвищує емпатію, знижує ризик захворювань серця, серцево-судинної системи та депресії, а також контакт з іншими та вашим оточенням.
як і правильно
Щоб скористатися всіма цими перевагами, дуже важливо навчитися правильно ходити. Таким чином ми уникнемо певних болів і ускладнень.
Доктор Пабло Толедо Фріас, кардіолог із відділення профілактики серцевих захворювань і реабілітації клінічної університетської лікарні Сан-Сесіліо в Гранаді, прокоментував, що важливо ходити, піднявши підборіддя та відкинувши плечі. «Ми повинні тримати спину прямо, а п’ята — частина стопи, яка першою торкається землі. Згодом гиря сама позначатиме рух. Крім того, ви повинні вільно рухати руками в такт кроку».
Прогулянки недостатньо
Фітнес-експерт і співавтор ABC Bienestar Альфонсо М. Арсе каже, що в ходьбі немає нічого поганого, навпаки, це настійно рекомендовано та здорово, особливо якщо ви робите це на природі. Однак врахуйте, що з 10,000 XNUMX кроків на день або з прогулянкою на вихідних, яку ми вже тренувалися, це зовсім інше.
Ми залишаємо багато груп м’язів без роботи, якщо ми лише ходимо, і захист нашої м’язової маси має важливе значення для здоров’я та захисту від саркопенії. «Крім того, якщо ви тільки ходите, коли ви працюєте над своєю мобільністю? І гнучкістю? Рівновагою? Чи координацією?» — наполягає експерт.
Якщо ви будете ходити без зайвих кроків, ви звикнете виконувати аеробну роботу середньої або середньої інтенсивності, що покращить цей діапазон серцевого викиду. «Якщо вам цікаво, чому вам потрібно більше, проведіть тренування з поломки ліфта та підніміться сходами додому, несучи сумки з покупками. Ви побачите, що станеться з вашими пульсаціями», – пояснює пан Арсе. Зіткнувшись із зовсім іншим фізичним стимулом за інтенсивністю та тривалістю, ви відчуєте, що ходьба марна. «Якщо ви думаєте, що ходьба — це повноцінна вправа, вибачте, цього недостатньо», — згадує він.
Візьміть це з Oferplan
Знижка до 50% в онлайн-магазині Lidl Дивіться ABC знижок
