Najan kanyataan yén dulur sadar loba tips praktis nu reconcile urang jeung gaya hirup cageur, urang terus immersed dina masarakat pinuh ku hook nu ngajadikeun urang ngegel deui jeung deui lamun milih dahareun.
Dasarna nyaéta pikeun ngerjakeun pendidikan pangan pikeun populasi, sabab éta mangrupikeun tugas anu rumit sareng rumit pikeun henteu tunduk kana godaan anu ngurilingan urang dina dinten-ayeuna, sareng dina hal anu aya hubunganana sareng urang ayeuna, unggal waktos urang ngaléngkah. hiji supermarket.
Kumaha urang bisa ngahontal sakali tur pikeun sakabéh milih eta pangan nu nguntungkeun urang?
Kalayan tip anu saderhana ieu pikeun dilaksanakeun, sareng kalayan sakedik kakuatan, anjeun tiasa sacara signifikan ningkatkeun nutrisi anjeun.
Léngkah munggaran nyaéta ngagaduhan prioritas anu jelas pisan, sabab, nalika angkat ka supermarkét, upami teu aya tekad, kamungkinan nari ngalangkungan lorong "henteu perlu". Kami nyarios dina sababaraha kali, tapi gaduh daptar balanja, hal anu saderhana, mangrupikeun konci anu muka panto pikeun pilihan anu pas.
Pikeun ngahontal éta di luhur, kami nyarankeun gaduh rencana tuangeun anu terstruktur. Di jerona, anjeun bakal tumut kana akun kumaha pandangan gaya hirup, kasadiaan masak, rasa, tren, jsb. Ku cara kieu, sababaraha pangan atanapi anu sanésna tiasa disarankeun, pikeun ngajamin kasuksésan dina "operasi dahar séhat".
Sakali kami geus dihijikeun sagala titik saméméhna, urang geus siap pikeun petualangan: nya éta waktu pikeun indit ka supermarket jeung nempatkeun kabeh kana prakték. Pikeun milih pilihan supermarket pangalusna, premis utama bakal Resort ka sagalana nu manggihan minimally olahan atawa olahan cageur. Contona, urang bakal bisa milih sayuran seger pisan jeung bungbuahan, ti maranéhanana hirupna, atawa pilihan rangkep, purees disiapkeun jeung bahan dasar (sayur, uyah, EVOO jeung saeutik sejenna) atawa pilihan jero-beku.
Aspék nu raises paling cangcaya nyaeta pilihan frying pakét, boh dina kapang atawa toasted. Upami anjeun henteu nyandak pilihan mésér seger, pikeun alesan naon waé, kami bakal salawasna milih anu dibungkus kalayan jumlah bahan anu paling saeutik, anu dasarna nyaéta: tipung wholemeal (tina sereal naon waé), ragi atanapi sourdough, kualitas luhur. lemak (olive extra virgin or high oleic sunflower) jeung sababaraha bahan séjénna; Jelas, aranjeunna salawasna tiasa ngalaksanakeun tuangeun sanés salian sereal, ngantosan jinis roti: siki, kacang, jsb. Dina sagala pilihan, glaze muncul dina tungtung daptar bahan, éta dipaké salaku aditif pikeun ngawétkeun Uap.
Produk susu sareng turunan, tina sifat naon waé, salawasna tanpa tambihan gula sareng kalayan jumlah aditif pangsaeutikna. Hal anu sami kajadian sareng olahan asal sayuran. Dina kasus ieu, salian gula, kami pariksa yén aranjeunna henteu ngandung lemak kualitas rendah atanapi sarat ku aditif.
Legumes rangkep, sarta masakan disiapkeun atawa precooked séjén tina ciri ieu, salawasna bisa cocog lamun bahan maranéhanana ngan ngandung legumes, sayuran, daging atawa kadaharan ti laut jeung minyak zaitun extra parawan.
Kacangan jeung siki, alam atanapi Anggang, salawasna wilujeng sumping. Pikeun ngahindarkeun éta dina bentuk bar, anjeun kedah nambihan lemak kualitas rendah (sayur olahan) sareng gula dina format anu béda (sirop, ceng, madu, jsb.).
Cereals (sarapan, sisikian, pasta, jsb) lamun mungkin, prosés kirang na lamun hayang ngubaran diri jeung cobaan pilihan béda, pariksa yen diantara bahan di luhur gandum predominates sarta saeutik sejenna.
Ngeunaan olahan daging (hamburgers, motong tiis, sausages, daging minced), idéal nyaéta maranéhanana anu ngandung perséntase tinggi bahan baku, daging dina hal ieu, sarta praktis non-existent aditif, utamana dina kasus motong tiis. Dina bungkusan daging cincang, labélna tiasa maca "'X' 100% daging cincang".
Ngeunaan panulis: Raquel Capel (R. C) nyaéta ahli gizi-gizi olahraga sareng klinis, tanggung jawab Gizi pikeun Tim Vikika, ogé palatih pribadi.
-35%€42,12€27,5Rialto Téater Témbongkeun tawaran 
€ 10 TheFork Code pikeun ngahemat on reservations Anjeun salajengnaSee ABC diskon
