Амралтаас буцаж ирэхэд нийтлэг зүйл байдаг: эрүүл хооллолт, өдөр тутмын дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд буцах ... Мөн олон хүмүүсийн хувьд амралтаараа жингээ хасаж, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь нэн тэргүүний зорилт болдог.
Есдүгээр сар бол зөвхөн бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, мөн биднийг эцэс төгсгөлгүй хүнсний тэврэлтэнд оруулдаг аймшигт сэргэлтийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй түргэн хоолны дэглэм эсвэл гайхамшигт хоолны дэглэмийг эрэлхийлэх сар байх болно.
Өөрсдийгөө хэрхэн халамжлах, хоол хүнсээр хэрхэн зохицох талаар сурахын тулд бид Виржиниа Троконистай хамтран "Хоол, хамтдаа" (Планета) номоо хэвлүүлсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Пабло Ожедатай Абеседарио дель Биенестар подкастыг хүргэж байна. .
Тэдэнтэй хамт бид ямар ч буруугүй, стрессгүйгээр идэж таашаал авч сурах болно, гэхдээ үргэлж хамгийн сайн эрүүл хувилбараа эрэлхийлэхийг хичээдэг.
Пабло Ожеда бол Испанийн Таргалалт судлалын нийгэмлэгийн гишүүн, Витамин сэтгэл судлал, хоол тэжээлийн төвийн сэтгэцийн хоол тэжээлийн төвийн зохицуулагч бөгөөд нийгмийн сүлжээн дэх хоол тэжээл, эрүүл мэндийг сурталчлагчдын нэг юм (instagram дээрх @pabloojedaj).
Мэргэжилтэн энэ удаагийн дугаарт хүний жингээс илүү яагаад бүсэлхийн тойрог чухал болохыг, эрүүл дадал зуршлыг бий болгохын тулд эд зүйлсийг хэрхэн тарих, хоол хүнстэй эрүүл сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн харилцаанд хэрхэн үндэслэх талаар тайлбарлав. Түүний хувьд Виржиниа Трокон бол ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр, хүчин чармайлтгүйгээр ирж чадна гэдэгт итгэх зочин бөгөөд энэ нь түүний гэр бүлийнхэнтэйгээ өдөр тутмын амьдралдаа батлагдсан гэдгийг мэдэрч байна.
Та Well-Being Podcast-ын өмнөх ангиудыг эндээс сонсох боломжтой. Та мөн дараах холбоосууд дээр дарж тэдгээрийг эдлэх боломжтой.
-Таны амьдралын хайр хэн болохыг үнэрлэх төдийд л мэдэж болно.
– Төгс бус хос байж яаж аз жаргалтай байх вэ.
– Яагаад зарим хүмүүс бүх зүйлд гомдоллож байна, юуны төлөө гомдоллож байна вэ?
– Нойргүйдэл: Таныг бага унтвал таны биед ийм зүйл тохиолддог.
– Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй хийж буй хүмүүсийг хэрхэн тодорхойлох вэ.
– Хавтангийн арга, хэрхэн эрүүл аргаар турах вэ.
– Стоцизм гэж юу вэ, яагаад энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай байхад тусалдаг гэж хэлдэг вэ?
– Хортой ажлын орчинд хэрхэн урам зоригтой байх вэ.
Оферплантай хамт аваарай
Гишүүн болж, BodebocaSee ABC хөнгөлөлтөөр 10 еврогийн хэмнэлтийг эдлээрэй
