Стресс бол зөвхөн ажлаасаа үүсдэг зүйл биш, харин амралтаараа ч илэрдэг. Тиймээс дахин ухамсартай амьсгалах нь бидний сэтгэлийн амар амгаланг холбож, зүрхний цохилтыг удаашруулж, төвлөрлийг дахин нэмэгдүүлэхийн тулд дотоод зохицуулалтыг сэргээх боломжийг олгодог.
Хэрэв та өөрийгөө байнга олж хардаг бол хялбар бөгөөд маш үр дүнтэй сонголт бол бясалгал юм. Ийм учраас бид өнөөдөр ABC Well-being-д сэтгэл зүйч Белен Коломинагийн удирдан чиглүүлсэн гурван бясалгалыг эмхэтгэсэн бөгөөд ингэснээр та стресс болон таныг дарамталж буй бүх зүйлийг мартаж, амралтаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлээрэй.
Та стресст орсон мэт санагдаж байна уу? Энэхүү удирдамжтай бясалгал нь тайван байдлыг бий болгоход тусалдаг
Та стресст орсон мэт санагдаж байна уу? Энэхүү бясалгал нь тайван байдлыг бий болгоход тусалдаг - Франсиско Морено / Unsplash
Таны амьсгал тайвширч, тайвшрахад тустай гэдгийг та мэдэх үү?
Стресс, айдас төрүүлэх нөхцөл байдалтай тулгарах үед амьсгал давчдах, ярих чадваргүй болох эсвэл хэлэхийг хүссэн зүйлээ мартах зэрэг мэдрэмж төрдөг.
Тэр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх зүйл гамшиг болно гэж. За, та эдгээрийн аль нь ч өмнө гарахгүйн тулд өөрийгөө сургаж болно.
Та долоохон минутын дотор стресст орсон сэтгэл, ядарсан биеэ тайвшруулж чадна.
Та стресст орсон сэтгэл, ядарсан биеэ долоохон минутын дотор тайвшруулж чадна – Жаред Райс / Unsplash
Өдөр бүр бидэнд олон тооны яллагдагч, дуудлага, мессеж, гадны шаардлага ирж, биднийг мацаг барих өдрүүд рүү хөтөлдөг. Манай хөрвөх машинууд өөрсдөө ч мэдэлгүй шахам стресс, яаруу байдлын хоригдлууд юм. Бид бүгд амрах хэрэгцээтэй байгаа ч стресс, бараг албадан ажил хийх, амрах талаар огт боддоггүй бүтээмж дээр суурилсан амьдралын хэв маягийг баримталдаг нь сонин юм.
Сэтгэцийн тайван байдал, бие бялдрын амралт нь үйл ажиллагааны хувьд зайлшгүй шаардлагатай. Бидний нөхөн сэргэлт, амьсгал нь эргэн ирж, өөртэйгөө, бидний сэдэл, үйл ажиллагаа бүрийн утга учиртай холбогдоход тусалдаг. Бидний горимд буцаж орох боломжийг олгодог.
Ачааг хэрхэн бохирдуулах вэ: худал хуурмагийг сэргээх гурван алхам
Стрессээс хэрхэн гарах вэ: Оюун санаагаа сэргээх гурван алхам – Nikko Macaspac / Unsplash
Заримдаа бидний оюун ухаан санааг зовоож буй бодол, дурсамж эсвэл нөхцөл байдалд эргэлзэж, гацаж, түгжигдэж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид өөрт юу тохиолдож байгааг ч анзаардаггүй, яаж тайлбарлахаа мэдэхгүй ч хэт их бухимдаж эхэлдэг. Энэ нь бидний оюун ухаан, эрч хүчийг барьж, зогсонги байдалд оруулж, биднийг сэтгэлээр унах, ядрах, бухимдах, бухимдахад хүргэдэг мэдрэмж юм. Гэхдээ надад сайн мэдээ байна, бид оюун ухаанаа сэргээж чадна. Зогс, ариусгаж, хоосроод... мөн өөрсдөдөө ашигтай зүйлээр өөрийгөө дүүргэх гэсэн хуурмаг мэдрэмжийг дахин мэдэр.
Бид шинэ гэрлийн оршихуйг мэдэрч, илүү их эрх чөлөөг мэдрэх агуу чанарыг мэдрэх болно, бидний оюун санааны энэ өвөрмөц онцлог нь ховор байхаас гадна бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй илүү түгээмэл байдаг.
-31%59€41€Starlite Festival Саналыг харна уу 
Telepizza бүхий дунд болон гэр бүлийн дэлгүүрүүдэд 2×1 ABC хөнгөлөлтийг үзнэ үү
