Чамайг алхахад мөнгө төлнө гэж хэлвэл яах вэ? Та үүнд итгэх үү? За, энэ бол аль хэдийн болсон зүйл юм.
Гурван инженер гурван жилийн өмнө өдрийн турш хийсэн алхмуудаа оноогоор солих боломжтой программыг бүтээжээ. WeWard болон IOS болон Android дээр ашиглах боломжтой үнэгүй програм байдаг.
Үзэл баримтлал нь энгийн: та илүү их алхах тусам илүү их орлого олох болно, учир нь оноог мөнгө эсвэл бэлэг болгон сольж болно. Дөрвөн төрөл байдаг: 15-150 еврогийн хооронд банкны шилжүүлэг; янз бүрийн брэндийн хямдрал; холбоонд хандивлах; Жишээлбэл, iPhone 13 эсвэл Ромд амралтын өдөр худалдаж аваарай. WeWard-ийн олон улсын бизнес хөгжүүлэгч Жастин Родитис хэлэхдээ "Энэ мөнгө нь програмын 500 гаруй түншийн сурталчилгаанаас олсон байна.
Эдгээр оноог авахад алхах хурд эсвэл хийж буй орон зай нь нөлөөлөхгүй. Тооцоолсон зүйл бол өдрийн цагаар хийсэн алхамууд юм. Жишээлбэл, 10.000 хийвэл 10 оноо авна. Мөн хамгийн их авах боломжтой зүйл бол нэг өдөр 25 оноо юм.
"15 еврогийн шилжүүлгийн хувьд гурван мянган оноо шаардлагатай. Гэхдээ тэднийг олох өөр аргууд байдаг: сорилт, судалгааг бөглөх эсвэл манай түнш дэлгүүрээс худалдан авалт хийх замаар. Та үүнийг алхаж байж авсан оноо дээрээ нэмж болно" гэж Родитис тайлбарлав. Түүнчлэн хүмүүсийг урамшуулахын тулд ганцаараа эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт дуусгах сорилт, түвшин байдаг.
Эдгээр инженерүүд суурин амьдралын хэв маяг нь дэлхий дээрх нас баралтын хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үздэг тул ийм санаа төрсөн. Родитис хэлэхдээ "Тэд хүмүүсийн эрүүл зуршил улам бүр багасч байгааг олж харсан бөгөөд тэд сайн туршлагыг програмаар дамжуулан сурталчлахыг сонгосон бөгөөд энэ нь олон ашиг тустай тул алхахад анхаарлаа хандуулсан" гэж Родитис хэлэв.
Мөн алхах нь оюун ухаан, бие махбодь, гариг д олон талын ач тустай байдаг. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчин, зүрх судасны өвчин, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг бууруулж, бусадтай болон хүрээлэн буй орчинтойгоо харьцах боломжийг олгодог.
хэрхэн, зөв
Энэ бүх давуу талыг ашиглахын тулд зөв алхаж сурах нь маш чухал юм. Ингэснээр бид тодорхой өвдөлт, хүндрэлээс зайлсхийх болно.
Гранада дахь Сан Сесилиогийн клиникийн их сургуулийн эмнэлгийн Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх тасгийн зүрх судасны эмч, доктор Пабло Толедо Фриас эрүүгээ дээш харуулж, мөрөө буцааж алхах нь чухал гэж тайлбарлав. "Бид нуруугаа шулуун байлгаж, өсгийг нь газарт хамгийн түрүүнд хүрдэг хэсэг байлгах ёстой. Дараа нь жин нь хөдөлгөөнийг өөрөө тэмдэглэнэ. Нэмж дурдахад та гараа гишгүүрийн цохилтоор чөлөөтэй хөдөлгөх хэрэгтэй."
Явган алхах нь хангалтгүй юм
Фитнесс мэргэжилтэн, ABC Bienestar-ын хувь нэмэр оруулагч Альфонсо М.Арсе хэлэхдээ алхахад буруудах зүйл байхгүй, харин ч эсрэгээр нь алхах нь маш их зөвлөдөг бөгөөд эрүүл байдаг. Гэсэн хэдий ч, өдөрт 10,000 алхам хийх эсвэл амралтын өдөр аль хэдийн дасгал хийсэн алхалт нь огт өөр гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Бид зөвхөн алхаж л байвал булчингийн олон бүлгийг ажиллахгүй орхиж байгаа бөгөөд булчингийн массыг хамгаалах нь эрүүл мэнд, саркопени өвчнөөс хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай. "Түүнчлэн, хэрэв та зөвхөн алхаж байгаа бол хэзээ хөдөлгөөн хийх вэ? Мөн уян хатан байдал? Тэнцвэртэй байх уу? Эсвэл зохицуулалт уу?" гэж шинжээч хэлэв.
Хэрэв та илүү ихгүй алхвал дунд эсвэл дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал хийж хэвших бөгөөд энэ нь зүрхний гаралтыг сайжруулах болно. “Хэрвээ та яагаад илүү ихийг хүсч байгаагаа гайхаж байгаа бол лифтэндээ эвдрэлийн дасгал хийж, дэлгүүрийн цүнхээ үүрэн шатаар гэр лүүгээ яв. Чиний судасны цохилт юу болохыг харах болно" гэж ноён Арсе тайлбарлав. Хүч, үргэлжлэх хугацааны хувьд огт өөр бие махбодийн өдөөлттэй тулгарвал алхах нь ямар ч үнэ цэнэгүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. "Хэрэв та алхах нь маш бүрэн дасгал гэж бодож байгаа бол уучлаарай, энэ нь хангалтгүй" гэж тэр дурсав.
Оферплантай хамт аваарай
Lidl Online Outlet-д 50% хүртэл хямдралтай ABC хямдралыг үзнэ үү
