ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມຕໍ່າລົງ

ພວກ​ເຮົາ​ຈົ່ມ​ວ່າ​ມັນ​ໜາວ​ປານ​ໃດ, ແຕ່​ຖ້າ​ບໍ່​ໜາວ​ໃນ​ເດືອນ​ມັງ​ກອນ​ຈະ​ຮອດ​ເວລາ​ໃດ? ດັ່ງທີ່ປະກາດໂດຍ AEMET, ອຸນຫະພູມຈະຕໍ່າຕະຫຼອດອາທິດນີ້ແລະອາດຈະຍັງຄົງເປັນແບບນັ້ນໃນຂະນະທີ່ມື້ຜ່ານໄປ, ຫຼຸດລົງຫຼາຍໃນກາງອາທິດ, ລະຫວ່າງວັນພຸດແລະວັນພະຫັດ. ໃນກໍລະນີທີ່ກໍານົດ; ວ່າມື້ຕໍ່ມາຈະສືບຕໍ່ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າແລະຄາດວ່າຈະມີຫິມະຕົກຢູ່ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງປະເທດ.

ແຕ່ນອກເຫນືອອຸນຫະພູມຕ່ໍາທີ່ຈະມາກັບພວກເຮົາໃນມື້ຂ້າງຫນ້າແລະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ frozen ການປະຕິບັດແລະດ້ວຍຄວາມປາດຖະຫນາພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຈະລັງກິນອາຫານພາຍນອກ, ຄວາມເຢັນຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາທາງຈິດໃຈ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍຄົນມັກລະດູຫນາວ, ໃສ່ເສື້ອຄຸມ, ຫມວກ, ຜ້າພັນຄໍແລະຊັ້ນຫຼາຍນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຈະຍ່າງໄປຕາມຖະຫນົນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແລະຄືກັນກັບທີ່ປຶກສາໄດ້ສອນ, ບັນຍາກາດທີ່ເຢັນແລະແຊ່ແຂໍງຂອງເດືອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບ. ກ່ຽວ​ກັບ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​.

ແລະ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນການສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງວ່າຈິດໃຈແລະອົງການຈັດຕັ້ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງດຽວກັນ.

ຄວາມເຢັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາແນວໃດ

ຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດຕ້ານກັບຄວາມເຢັນເພື່ອໃຫ້ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຫນ້ອຍລົງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Avance Psicologíasຕອບ "ພຽງແຕ່ບາງສ່ວນ." ປາກົດຂື້ນວ່າ, ຄວາມເຢັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍ: "ບາງການສຶກສາກໍານົດວ່າ, ກ່ອນທີ່ຈະເຢັນ, ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າປິດແລະຫ່າງໄກຫຼາຍ. ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງປະກົດການທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້ເກີດຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຍຸດທະສາດການປະຫຍັດຮ່າງກາຍ." ອີງຕາມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະພິເສດຂອງປະກົດການນີ້ແມ່ນພວກເຮົາມັກຮຽນແບບພາສາຮ່າງກາຍຂອງຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເຢັນຫຼາຍແລະແຫ້ງແລ້ງ, ພວກເຮົາຈະຄັດລອກມັນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງ singularities ແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫນ້ອຍ. ຈາກນັກຈິດຕະສາດ Avance ພວກເຂົາເຕືອນວ່າສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບວິທີການທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະການຊອກຫາສະມາຄົມລະຫວ່າງແນວຄວາມຄິດຈະສັບສົນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເພາະວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນສຸມໃສ່ການບໍ່ເຢັນຫຼາຍ ... ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງສັນ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ລະດູໜາວທີ່ສຸດຂອງປີແມ່ນຊ່ວງທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເກີດຂອງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ເນື່ອງຈາກມີແສງສະຫວ່າງເລັກນ້ອຍໃນສະຖານທີ່ເຢັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະດູການອາດຈະປາກົດ.

ແລະການຊັ່ງນໍ້າຫນັກທັງຫມົດນີ້, ຄວາມເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ: "ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃນເວລາຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ອາບນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເລັກນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ໃນລະດູຫນາວ, ດັ່ງນັ້ນເວລາເຂົ້ານອນມັນຈະເປັນ. ການນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍຢູ່ພາຍໃນ, ບໍ່ຮູ້ສຶກເຢັນ,” ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າ.

ຈະກິນຫຍັງຖ້າເຮົາໜາວ

ເມື່ອເຮົາໜາວ ເຮົາຢາກອາຫານຮ້ອນໆ ແລະ ໂດຍສະເພາະຖ້ວຍ: ແກງ, ຜັກກາດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ... ແຕ່ເຮົາຕ້ອງມີສານອາຫານບາງຊະນິດເພື່ອການທໍາງານຂອງ metabolism ທີ່ສົມບູນແບບ. Dr. Laura I. Arranz, ອາຈານຂອງພະແນກໂພຊະນາການ, ວິທະຍາສາດອາຫານແລະ Gastronomy ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລບາເຊໂລນາ, ​​ເວົ້າວ່ານີ້ຕ້ອງການວິຕາມິນເຊັ່ນ A, C ແລະ E, beta-carotenes, polyphenols, selenium ຫຼື magnesium. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ "ເພື່ອປະກອບສ່ວນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກໃບຂຽວ, ແກ່ນແລະຫມາກຖົ່ວ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ.

ດັ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການເວົ້າ, ສັງກະສີຍັງມີບົດບາດພື້ນຖານໃນການຮັກສາການປ້ອງກັນຂອງພວກເຮົາ. "ການຂາດສັງກະສີ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ 20% ຂອງປະຊາກອນໂລກ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສື່ອມໂຊມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ." ພວກເຮົາຈະພົບເຫັນແຮ່ທາດນີ້ຢູ່ໃນຊີ້ນ, ປາ, mollusks ເຊັ່ນ clams, ແກ່ນເຊັ່ນ: ຜັກ, brewer's yeast ຫຼື spinach. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3 (ເຊັ່ນ: ປາ) ແລະ ເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ.

ເພື່ອລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານໃຫມ່, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າເຄີຍ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງປີ, ຜັກເຊັ່ນ: lettuce, carrots, chard ຫຼື celery ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະລວມເອົາຜັກຫົມ, ຜັກກາດຫຼືຜັກຫົມເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຊື້ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ kiwis ຫຼືຫມາກກ້ຽງ.

ເຮັດກິລາໃນເຢັນ

ອີກເທື່ອໜຶ່ງ ຄວາມໜາວກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຮົາໃນການຫຼິ້ນກິລາ... ໃຜຢາກໄປແລ່ນໃນອຸນຫະພູມແບບນີ້? ດີ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ຄ້ານເພາະວ່າກິລາເປັນຕົວກະຕຸ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າການຫຼີ້ນກິລາໃນເຢັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການເຮັດໃນລະດູຮ້ອນ. "ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ລະບົບຂອງທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປົດປ່ອຍຫຼືລະບາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນຂອງການຝຶກອົບຮົມນອກ. ພວກເຮົາຍັງຈະປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມພາຍນອກ, ວິຕາມິນ D ມັກຈະມີຢູ່ຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຢາຫຼືປອມ, " Roberto Crespo, ຈາກ Zagros Sports ອະທິບາຍ.

Pedro Bianco, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ, ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ: "ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າອຸນຫະພູມສູງ." ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ: ດ້ວຍຄວາມເຢັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງປັບຕົວ, ແລະການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ? ການຝຶກອົບຮົມໃນເຢັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮົາໄດ້ເຮັດ.

ເອົາມັນກັບ Oferplan€20 ຄູປອງຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ Carrefour ອອນລາຍເປັນການຕ້ອນຮັບເບິ່ງສ່ວນຫຼຸດ ABC