ವಸಂತ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕ್ಷಣಗಣನೆ ಮತ್ತು ಬೀಚ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ದಿನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪವಾಡಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ 'ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್' ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪುರುಷರು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಔಷಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಸೆಲ್ಡ್ರಾನ್, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯು "ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ HITT ಸೆಷನ್ (ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಈ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಮತ್ತು 4 ಬಾರಿ, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಹಲಗೆಗಳು, ಕ್ಲೈಂಬರ್‌ಗಳು, ಬರ್ಪೀಸ್, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ರಂಚಸ್, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್, ವರ್ಟಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್‌ವರ್ತ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಓಟ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಫಿಟ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಸ್ಯಾನ್ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಸ್ತುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು
ಕ್ರೀಂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ: ಸೊಮಾಟೊಲಿನ್ ಪುರುಷರ ಟಾಪ್ ಡೆಫಿನಿಷನ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ ಟೋನಿಂಗ್, ಶೀತ ಮತ್ತು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ (€39,90); ನೆಸೆನ್ಸ್‌ನ ಒಟ್ಟು ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಆಯಿಲ್ ಬಾಡಿ, ಸ್ಮೂತ್ಸ್, ಫರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಸ್ ಸ್ಕಿನ್ (€100); LPG® ಲಿಪೊ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಜೆಲ್, ಫ್ಲಾಟ್ ಈಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ (€68); LR ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನಿಂದ + ಫಾರ್ಮಾ ಡಾರ್ಷ್, ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (€36,90). ಡಿ.ಆರ್.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ನೀವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪುರುಷರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಮನಿಸಿ:
- ಹಾರ್ಮೋಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಮ್ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟ್ NEO. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಸುಪ್ರಾ-ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಾದವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಗಳು, ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು 25% ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
– ಡೋರ್ಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಲ್‌ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಎಲೈಟ್. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. -11º ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಒಂದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 50% ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶೀತವು (-11ºC) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅರಿವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರುವಾಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಯಿತು. ಇದನ್ನು 1-2 ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಪಿಜಿ® ಮೂಲಕ ಎಂಡರ್ಮೊಲೊಜಿ® ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ. LPG® ನಿಂದ ಲೈಟನಿಂಗ್ ಮೈಕ್ರೋ ಪೀಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು LPG® ನಿಂದ CELLU M6® ALLIANCE ತಂಡದಿಂದ ಹೊಸ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ಇದು ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕವಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಅನುಕ್ರಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹೈಲುರಾನಿಕ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. . ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಕಾರ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ 12 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ ಸೊಂಟದಿಂದ 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
