Aia ka pūnāwai, ʻo ia hoʻi ka helu ʻana i ke kauwela, a ua hoʻomaka nā lā kahakai a me ka wai. Inā he ʻōpū palahalaha a paʻa ma kāu papa inoa makemake, pono ʻoe e hoʻomaka e hana i kēia manawa. ʻAʻole loaʻa nā hana mana, akā i loko o ʻekolu mahina hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēlā 'ʻeke ʻeono' āu i kūʻē nui ai. Hoʻokumu nā Genetics i nā kāne e hōʻiliʻili i ka momona i loko o ka ʻōpū ma mua o nā wahi ʻē aʻe, a ʻaʻole maʻalahi ka hoʻopau ʻana, akā ʻaʻole hiki ʻole. He aha kāu e hana ai? Hāʻawi ia iā ʻoe i kahi hoʻolālā holoʻokoʻa e pili ana i kahi meaʻai olakino, hoʻomaʻamaʻa a me ke kōkua hou aku ma ke ʻano o nā mea hoʻonaninani a me nā lāʻau lapaʻau nani.
ʻO nā hoʻoikaika kino e lilo i ka momona o ka ʻōpū
Ua ʻōlelo ʻo Alberto Celdrán, ke kumu aʻo a me ke kumu hoʻonaʻauao kiʻekiʻe o ke kula kiʻekiʻe, ʻo ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no ka lilo ʻana o ka momona "pono e hoʻokomo i nā hoʻoikaika ikaika no ke kino holoʻokoʻa, nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī no ka ʻāpana o ka ʻōpū a me kekahi kau cardio a i ʻole HITT (high-intensity interval training).
Manaʻo ka loea i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma waena o 3 a 4 mau manawa i ka pule. Hiki iā ʻoe ke koho ma waena o ka loaʻa ʻana o ke kino holoʻokoʻa, hana i nā pūʻulu ʻiʻo nui i kēia kau, a i ʻole e hoʻokaʻawale i nā hana maʻamau i nā ʻāpana. Ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ʻoe e hoʻokomo i kāu hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka squats, ka papa paʻi, nā huki huki, ka deadlift ...
Eia kekahi, pono ʻoe e hana, ma waena o 3 a me 4 mau manawa o ka pule, nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī no ka ʻōpū e like me nā papa dynamic, piʻi, burpees, crunches maʻamau, crunches pōpō lāʻau lapaʻau, vertical stretchers, etc. Mai poina i ka hana maʻamau a Chris Hemsworth i ʻōlelo ai e hana i kou ʻōpū.
ʻO ka hope loa, ʻaʻole ʻoe e lilo i ka momona o ka ʻōpū inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokomo i nā manawa cardio kiʻekiʻe kiʻekiʻe i kēlā me kēia pule. Hiki iā ʻoe ke koho i ka hana āu e makemake nui ai: holo, crossfit, fitboxing, etc.
E hoʻomanaʻo i ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu mau hana a hoʻokō i kāu mau pahuhopu.
ʻAi San, me ka nele o ka calorie
Ke makemake ʻoe e lilo i ka momona, pono ʻoe e hana i kahi calorie deficit, hoʻoholo ʻoe e ʻai i nā calorie liʻiliʻi no ka mea pono ʻoe e ʻai i kāu meaʻai. No ka hana ʻana i kēia, ʻo ka mea kūpono ke kau iā ʻoe iho i loko o ka lima o kahi loea meaʻai e makemake ana e loiloi i ka meaʻai maikaʻi loa no ʻoe, e pili ana i kāu genetics, ka nohona, nā mea, etc. Akā, ma nā ʻōlelo maʻamau, pono ʻoe e hāʻawi i ka mea nui i kekahi mau meaʻai me ke kō e like me nā mea kanu, nā huaʻai, nā legumes, nā protein ...
ʻO nā mea hoʻonani momona a hoʻopaʻa i ka momona
ʻOiai ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā creams wale nō ʻaʻole ia e hana i kekahi mea, inā ʻoe e hele i ka hale haʻuki a hahai i ka meaʻai kaulike, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka cream hoʻomaʻamaʻa mau e kōkua iā ʻoe i kāu pahuhopu o ka lilo ʻana o ka momona o ka ʻōpū. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana i kēia mau huahana i hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā, ma hope o ka ʻauʻau, ʻoiai ua hoʻolālā ʻia kekahi e hoʻohana ʻia ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a no laila e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana hōʻemi.
Mai ka hema a i ka ʻākau: Somatoline Men's Top Definition Abdominal Toning, me ka hopena anu a me ka toning (€39,90); ʻO ke kino o ka ʻaila Anti-Aging e Nescens, hoʻomaʻemaʻe, hoʻopaʻa i ka ʻili (€100); LPG® lipo-reducing gel, me ke kōkua o ka meaʻai palahalaha (€68); ʻO LR Ultra-Firming Body Cream mai + Farma Dorsch, kūpono no nā wahi paʻakikī e like me ka ʻōpū (€36,90). ʻO D.R.
ʻO nā lāʻau nani no ka ʻōpū me ke ʻoki ʻole
E like me kāu i'ōlelo ai, hōʻiliʻili nā kāne i ka momona i loko o ka'ōpū, aʻaʻole hiki ke hoʻopau i nā manawa a pau. I kekahi mau hihia, pono ke kōkua hou ma ke ʻano o nā lāʻau aesthetic. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā protocols me ka ʻole o kahi lumi hana, e hoʻomaopopo:
- Emsculpt NEO ma Harmos Clinic. Ma o kēia ʻenehana, hoʻoulu ʻia nā ʻokiʻoki supra-maximal i hiki ʻole ke hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻokō i ka toning i makemake ʻia o ka ʻōpū. Ke ʻike nei pehea e loaʻa ai ka ikaika, radiofrequency a me ka ikaika electromagnetic ikehu, no laila pono ʻoe e wehewehe i ka 25% a me ka ʻiʻo a hoʻopau i ka 30% ʻoi aku ka momona ma mua o nā ʻano hana ʻē aʻe. ʻIke koke ʻia kāna mau hopena, a me ka lōʻihi o ka manawa, ʻoiai ke mālama ʻia ka ʻai kūpono a me ka hana haʻuki kūpono.
- Coolsculpting Elite ma Dorsia Clinics. ʻO kahi lapaʻau non-invasive e hiki ai ke hana maʻamau i ka wā e ho'āʻo ana e hoʻemi i ka nui o ka'ōpū. Ma muli o ka cryolipolysis lapaʻau e hoʻokuʻu i ka momona ma -11º, hoʻemi ia i 50% o ka momona kūloko i hoʻokahi kau. ʻAʻole ia e ʻeha, no ka mea, ʻo ke anuanu o ka lapaʻau ʻana (-11ºC) e hoʻokuʻu i ka momona a hana ma ke ʻano he anesthesia, me ka ʻole e hōʻino i ke kino. Ua hoʻopau ʻia ka momona, ma ke ʻano maoli, ma o ka ʻōnaehana lymphatic. Hiki ke hoʻemi ʻia e 1-2 nui, a paʻa ka ʻili.
- endermologie® ʻōpū a me ka pūhaka e LPG®. E hoʻomākaukau a hoʻōla hou i ka ʻili me ka Lightening Micro Peeling Cream, mai LPG®, a mālama i ka wahi me ka ʻili hou mai ka hui CELLU M6® ALLIANCE, mai LPG®. Hoʻopili kēia i kahi huila a me ka valve kaʻa, e hana ana i ka massage mechanical a me ka aspiration sequential synchronous e hiki ai i ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka momona kūloko, hoʻoulu i ka ʻōnaehana circulatory a me ka wai lymphatic, a me ka hoʻoulu ʻana i nā fibroblasts e hana i ka hyaluronic hou, collagen a me ka waikawa endogenous. . ʻO ka elastin he 12 mau manawa, e like me ka maʻi. Hiki ke hoʻemi ʻia ma mua o 3 cm mai ka pūhaka ma hope o 3 mau kau.
ʻAʻa paha ʻoe e hahai i kā mākou hoʻolālā holoʻokoʻa e hoʻopau i ka ʻōpū a hōʻike hope i kahi ʻōpū palahalaha a paʻa i kēia kauwela?
