ʻO ka caffeine kekahi o nā mea me nā hōʻike ʻepekema nui loa e pili ana i kona mana ergogenic pili. He aha ke ʻano o kēia? ʻO ke kōkua ʻo Ergogenic kahi ʻano kikoʻī kikoʻī a i ʻole mea i hoʻohana ʻia e kākoʻo i ka mea pāʻani i mea e hoʻonui ai i kā lākou hana: hoʻomaikaʻi i kekahi o ko lākou mau ʻano kino (ikaika, wikiwiki, hoʻonohonoho), hoʻomaikaʻi i ka biomechanics, hoʻemi i ka manaʻo o ka luhi, hōʻemi i ka ʻāʻī, hoʻomalu kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiki ke pane a me ka hana hoʻokūkū, hoʻomaikaʻi i ka hoʻihoʻi ʻana, etc.
No ke aha e maʻalahi ai ka lawe ʻana i nā kofe i kēlā me kēia manawa
No laila, ʻo kēia mea i kaulana loa a ʻike ʻia e nā mea a pau, ua lilo ia i kumu waiwai i hoʻohana nui ʻia e hoʻoikaika i ka poʻe haʻuki, mai ka poʻe loea a hiki i ka poʻe amateurs.
Hiki iā mākou ke loaʻa ka caffeine me nā inoa ʻokoʻa, akā ʻo ia ka mea like.
Loaʻa i nā lau kī, nā kofe, nā mea inu ikaika, kekahi mau mea inu ʻoluʻolu, koko, etc.
Hoʻokumu ka caffeine i kona mana ma ka hoʻoulu ʻana i ke ʻano, no laila e hoʻoulu ai i ka manaʻo o ka emi ʻana o ka luhi ma ka hoʻopaneʻe ʻana. He mea hoihoi loa kēia hiʻohiʻona i nā haʻuki i ka hoʻonui ʻana i ka hana, hiki iā ia ke pale i nā ukana hoʻomaʻamaʻa ikaika.
Pehea ka hana ʻana o ka caffeine i ke kino?
ʻO ka caffeine kahi mea hoʻoikaika i ka ʻōnaehana nerve waena e hoʻonui i ka makaʻala.
ʻO nā mea hoʻohui ʻē aʻe i ʻoi aku ka hoihoi a me ka hoʻopaʻa ʻia ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi i ka mobilization / oxidation o nā momona momona mai ka ʻiʻo momona hou. No kēia kumu, ua lilo ia i hoʻokahi o nā mea hoʻohui kaulana loa i kēia mau manawa, ma muli o kona hopena i hōʻailona ʻia i ka nalowale o ka momona, i loko o kahi papa o ka ʻai hypocaloric a me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono.
Eia kekahi, hāʻawi ia i kahi mea ola maikaʻi e makemake i nā ʻakika momona ma ke ʻano he kumu ikehu ma mua o nā carbohydrates (glycogen), nāna e hoʻololi i ka caffeine i kahi mālama glycogen. He mea hoihoi kēia ʻano i mea e hoʻopaneʻe ai i ka luhi i ka poʻe haʻuki hoʻomanawanui.
Hoʻemi ia i ka manaʻo o ka hoʻoikaika ʻana i ʻike ʻia, ʻo ia hoʻi ka mea e hiki ai iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa me ka ʻoi aku ka ikaika a kākoʻo i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa.
Me he mea lā ʻaʻole lawa nā pōmaikaʻi, hoʻopili pū ʻo ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻiʻo ʻana a me ka pili neuro-muscular. 'O ia ho'i, e 'oi aku ka maika'i o nā 'i'o ma ke kau 'ana i ka ho'oma'ama'a 'ana, me ka ho'oikaika 'ana.
pehea e hoopau ai
ʻO ke ala maikaʻi loa e lawe ai a hoʻohana nui ʻia i ke kaiapuni ma o nā mea hoʻohui caffeine haʻuki kaʻawale i loko o nā pila a i ʻole capsules. Ma kēia ala, ma kahi o ka hiki ke hoʻomalu pono i ka maʻi i koi ʻia, hiki iā mākou ke hoʻoholo i ka manawa kūpono a mākou e hāʻawi ai i kona hopena. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoi aku ka nui o ka hopena ergogenic i ka wā i lawe ʻia i kēia ala.
E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma ka hoʻomaka ʻana o ka pou, hiki iā mākou ke ʻai iā ia ma ka inu ʻana i ke kī, kofe, koko a i ʻole nā mea inu ikaika.
Hiki i ke kīʻaha nui o ka infusion kofe maʻamau ke hāʻawi iā mākou i ka 150 mg o ka caffeine. Aia ia ma kahi liʻiliʻi i ka teas a ʻoi aku ka nui o ke kī ʻeleʻele ma mua o ka ʻōmaʻomaʻo.
He aha ke ʻano kūpono a kūpono hoʻi?
ʻO ka maʻa kūpono ma waena o 150 a me 300 mg o ka caffeine a pono e hoʻopau ʻia ma kahi o 45 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino, ʻo ia ka manawa e hoʻomaka ai ka hopena.
Pono e noʻonoʻo ʻia ka hopena ma waena o 6 a me 10 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana, kahi mea nui e noʻonoʻo ai ka poʻe i loaʻa i ka insomnia. He mea nui e nānā i ka hoʻomanawanui, e hoʻomaka me ka paepae haʻahaʻa loa. ʻAʻole like ka naʻau o ka poʻe a pau i ka caffeine a, ʻo ka hope, pono e hoʻopili pono ʻia nā doses.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ma muli o kona ʻawaʻawa, loaʻa iā ia ka pae kiʻekiʻe loa, ʻaʻole pono ma mua o 6 mg / kg paona.
ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau e lawe ʻia i ka wā āu e makemake ai e loaʻa nā pōmaikaʻi ma kahi pae haʻuki a i ʻole ma kahi ʻāpana e pili ana i ka lilo ʻana o ka momona, akā ʻaʻole loa ma ke ʻano hoʻomau a hoʻomau i ka manawa.
E pili ana i ka mea kākau: ʻO Raquel Capel (R. C) he mea haʻuki a me ke kauka meaʻai meaʻai, kuleana no ka Nutrition no ka Hui Vikika, a me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.
E lawe me Oferplan
€20 Coupon Carrefour Online Supermarket ma ke ʻano he hoʻokipa E ʻike i nā hoʻoemi ABC
