Le stress ne vient pas seulement du travail, mais peut aussi se manifester en vacances. Ainsi, entrer à nouveau dans la respiration consciente est notre aide pour nous connecter avec sérénité, pour ralentir le rythme cardiaque et nous permettre de récupérer une régulation interne pour augmenter à nouveau la concentration.
Si vous vous trouvez fréquemment, une option simple et très efficace est la méditation. Pour cette raison, aujourd'hui, chez ABC Bienestar, nous compilons trois méditations guidées par la psychologue Belén Colomina afin que vous puissiez oublier le stress et tout ce qui vous submerge et profiter pleinement de vos vacances.
Vous vous sentez bloqué par le stress ? Cette méditation guidée aide à cultiver le calme
Vous vous sentez bloqué par le stress ? Cette méditation aide à cultiver le calme – Francisco Moreno / Unsplash
Savez-vous que votre respiration peut être propice à la détente et au calme ?
Il est courant que dans une situation qui vous cause du stress ou de la peur, vous ayez l'impression d'être essoufflé, de ne pas pouvoir parler ou même d'oublier ce que vous vouliez dire.
Qu'il perdrait sa concentration et que tout serait un désastre. Eh bien, vous pouvez vous entraîner pour que rien de tout cela ne précède.
Vous pouvez détendre votre esprit stressé et votre corps fatigué en seulement sept minutes
Vous pouvez détendre votre esprit stressé et votre corps fatigué en seulement sept minutes – Jared Rice/Unsplash
Chaque jour, nous sommes approchés par de nombreux accusés, appels, messages et demandes externes qui conduisent à des jours de jeûne. Nos cabriolets, presque sans s'en rendre compte, sont prisonniers du stress et de la hâte. Il est curieux que nous ayons tous besoin de détente et pourtant nous adoptons un mode de vie basé sur le stress, l'activité presque compulsive et la productivité où le repos n'est guère envisagé.
Le calme mental et la détente physique sont nécessaires comme activité. Notre régénération, notre souffle et facilite la connexion avec nous-mêmes, avec nos motivations et le sens de chacune de nos activités. Notre permet de revenir au mode être.
Comment salir le fardeau : trois étapes pour réinitialiser votre mensonge
Comment sortir de la submersion : trois étapes pour réinitialiser votre esprit – Nikko Macaspac / Unsplash
Parfois, notre esprit commence à s'embrouiller dans des pensées, des souvenirs ou des situations qui l'inquiètent et il se coince, se bloque. Avec le temps, on ne détecte même plus ce qui nous arrive, on ne sait pas comment l'expliquer, mais on commence à se sentir dépassé. C'est un sentiment qui emprisonne et stagne notre esprit et notre énergie, nous amenant à nous sentir déprimés, fatigués, hébétés ou irrités. Mais j'ai de bonnes nouvelles, et c'est que nous pouvons réinitialiser notre esprit. S'arrêter, purifier, vider... et ressentir à nouveau avec l'illusion de se remplir de ce qui est bon pour nous.
Nous pouvons ressentir une nouvelle présence lumineuse et la grandeur de se sentir plus libre, moins conditionné par cette particularité de notre esprit qui, au-delà d'être rare, est beaucoup plus fréquente que nous ne l'imaginons.
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