Når man vender tilbage fra ferie, er der et tema, der er en fællesnævner: tilbagevenden til sund kost, rutine, motion... Og for mange mennesker bliver det også en prioritet at fjerne de kilo, man har taget på i hviletiden og hygge sig med vennerne eller familien.
September vil kun være måneden for søgen efter hurtige diæter eller mirakeldiæter, der ikke kun gør os en bjørnetjeneste for sundheden, men også kan give anledning til den frygtede rebound-effekt, der får os til at gå ind i den endeløse sløjfe af mad.
For at lære at passe på os selv og omgås mad, har vi ernæringseksperten Pablo Ojeda på Abecedario del Bienestar-podcasten, som netop har udgivet bogen 'Food, let's get along' (Planet) sammen med Virginia Troconis.
Med dem vil vi tænde på, netop til det, at nyde at spise, uden skyld eller stress, men altid forsøge at forfølge vores bedste sunde version.
Pablo Ojeda er medlem af det spanske selskab for undersøgelse af fedme og koordinator af Vitamind Psychology and Nutrition psychonutrition center, han er også en af de mest fulgte ernærings- og sundhedsformidlere på sociale netværk (@pabloojedaj på instagram).
I denne episode forklarer eksperten, hvorfor abdominal omkreds er vigtigere end en persons vægt, hvordan man planter genstande for at skabe sunde vaner, og hvordan man baserer dem på et sundt forhold, både følelsesmæssigt og fysisk, til mad. Virginia Trocon er på sin side inviteret til at stole på, at hun kan komme ubesværet og ubesværet, hun kan mærke, at dette er blevet bevist i hendes daglige liv med sin familie.
Du kan lytte til de tidligere afsnit af Wellness Alphabet-podcasten her. Du kan også nyde dem ved at klikke på følgende links:
– Du kan se, hvem dit livs kærlighed er, bare ved at dufte til det.
– Hvordan man bliver lykkelig af at være et uperfekt par.
– Hvorfor nogle mennesker klager over alt, og hvad klagen går ud på.
– Søvnløshed: dette er, hvad der sker i din krop, når du sover lidt.
– Sådan identificerer du mennesker, der ødelægger dit selvværd.
– Tallerkenmetoden og hvordan man taber sig på en sund måde.
– Hvad er stoicisme, og hvorfor siger de, at det kan hjælpe os til at blive gladere?
– Hvordan man holder sig motiveret i et giftigt arbejdsmiljø.
Tag det med Oferplan
Bliv medlem og nyd €10-besparelser med Bodeboca Se ABC-rabatter
