I si et diguessin que et pagaran per caminar? T'ho creuries? Doncs és una cosa que ja passa.
Tres enginyers van crear una app fa tres anys amb què es poden intercanviar els passos que hagis fet Durant tot el dia per punts. Hi ha WeWard i una aplicació gratuïta que està disponible per a IOS i Android.
El concepte és senzill: com més camins, més ganes, ja que els punts poden ser bescanviats per diners o regals. Hi ha quatre tipus: transferències bancàries, que van de 15 a 150 euros; descomptes en diferents marques; donacions a associacions; o comprar un iPhone 13 o un cap de setmana a Roma, per exemple. «Aquests diners surten de la publicitat que posen els més de 500 socis de què disposa l'aplicació», indica Justine Roditis, desenvolupadora de negocis internacionals de WeWard.
El ritme de la caminada o l'espai on es fa no influeix a aconseguir aquests punts. El que es comptabilitza són els passos que donis Durant el dia. Per exemple, si en fas 10.000, obtindràs 10 punts. I el màxim que es poden aconseguir són 25 punts el mateix dia.
“Per a una transferència de 15 euros calen tres mil punts. Però hi ha altres maneres de guanyar-los: completant desafiaments i enquestes o comprant a les botigues dels nostres socis. I això ho podràs sumar als punts que obtinguis només caminant”, va explicar Roditis. A més, per motivar la gent, hi ha desafiaments i nivells a completar, ja sigui sol o amb amics i familiars.
La idea va sorgir perquè aquests enginyers consideren que el sedentarisme és un dels factors de risc de mortalitat més importants al món. "Ells van veure que la gent cada cop tenia menys hàbits saludables i van apostar per fomentar les bones pràctiques a través d'una aplicació, enfocant-se en el fet de caminar perquè té molts beneficis", Roditis manifesta.
I és que caminar té molts beneficis per a la ment, el cos i el planeta. També augmenta l'empatia, redueix el risc de cardiopatia, malalties cardiovasculars i depressió, així com el fet d'estar en contacte amb els altres i el teu entorn.
Com i correctament
Per poder treure partit a tots aquests beneficis, és molt important aprendre a caminar correctament. D'aquesta manera evitarem certs dolors i complicacions.
El doctor Pablo Toledo Frías, cardiòleg de la Unitat de Prevenció i Rehabilitació Cardíaca de l'Hospital Universitari Clínic San Cecilio de Granada, va comentar que és important caminar amb la barbeta enlaire i portar les espatlles cap enrere. “Hem de mantenir l'esquena recta i deixar que el taló sigui la part del peu que primer toqui el terra. Posteriorment, el pes marcarà el propi moviment. A més, cal deixar que els braços es moguin lliurement al compàs del pas”.
Caminar no és suficient
L'expert en fitness i col·laborador d'ABC Benestar Alfonso M. Arce diu que no hi ha res dolent a caminar, al contrari, és molt recomanable i sa, especialment si ho fas en plena natura. Tot i això, consideri que amb 10,000 passos diaris o que amb una caminada el cap de setmana ja hem fet exercici, és molt diferent.
Estem deixant sense treballar molts grups musculars si només caminem, i protegir la nostra massa muscular és fonamental per a la salut i per protegir-nos de la sarcopènia. "A més, si només camines, quan treballes la teva mobilitat?, i la teva flexibilitat?, l'equilibri?, o la coordinació?", insisteix l'expert.
Si camineu sense més ni més, acostumareu a realitzar un treball aeròbic d'intensitat mitjana o mitjana baixa que millorareu en aquest rang de rendiment cardíac. “Si preguntes que per què vols més, fes un simulacre d'avaria al teu ascensor i puja a casa per les escales carregant les bosses de la compra. Veuràs el que passa amb les teves pulsacions”, explica el Sr. Arce. Davant d'un estímul físic completament diferent en intensitat i durada, sentiràs la sensació que camines no valen per a res. “Si penses que caminar és un exercici molt complet, ho sento, no n'hi ha prou”, recorda.
Porta'l amb Oferplan
Fins a 50% de descompte a l'Outlet de Lidl onlineVer Descomptes ABC
