Naha anjeun terang yén bédana antara murangkalih umur 4 taun sareng jalma umur 50 taun sanés dina jumlah neuron tapi dina sambungan saraf? Ieu salah sahiji reflections diangkat ku Catalina Hoffmann, spesialis dina stimulasi kognitif, anu insists yén nalika urang ngawitan masak otak urang perhatikeun kumaha urang meunang dina agility méntal, tranquility jeung kamampuhan pikeun mutuskeun dina lingkungan ngarobah. Ahli, anu geus nalungtik dina widang ieu pikeun leuwih ti 20 taun, geus ngembangkeun 'Metode Neurofitness', sistem dumasar kana téknik jeung parabot nu ngidinan otak bisa diasupkeun dina umur éta sarta nyieun jalur neural anyar. "Kalayan 5 menit sadinten latihan anu tiasa dilakukeun ti bumi, paningkatan dina kamampuan ieu tiasa ditingali dina tilu bulan," saur anjeunna.
Latihan bisa dimimitian dina sagala umur. Nanging, ahli ngungkabkeun yén ulasan kritis éta antara umur 30 sareng 40. Sareng éta sabab, sakumaha anu dijelaskeun, harepan hirup manusa salami jutaan taun langkung handap tina naon anu urang gaduh ayeuna sareng anu ngajantenkeun otak ("anu puguh ku alam", numutkeun ngajelaskeun) ngamimitian konsolidasi anjeun. fase sareng kumaha waé lirén damel sakitar umur 40.
Salah sahiji konci pikeun nempatkeun otak damel sareng ngahudangkeun nyaéta ngalaksanakeun latihan-latihan anu nyandak urang kaluar tina zona kanyamanan urang sareng ngamungkinkeun urang kaleungitan kasieun tina sagala hal anu ngarugikeun urang, sapertos itungan sareng logika, sabab ieu bakal langkung milih ciptaan. tina jalur saraf anyar anu ngabantosan ngaluncurkeun naon anu anjeunna disebat 'neuron Netflix'. Ieu mangrupikeun neuron "puguh" anu henteu diaktipkeun dugi ka urang maksa aranjeunna damel di luar zona kanyamanan urang, ngalaksanakeun pikiran urang sareng kagiatan anu dirancang pikeun ngalegaan cadangan kognitif urang. Ieu bakal ngamungkinkeun urang pikeun ngalambatkeun efek tina patologi anu béda sapertos pikun sareng kéngingkeun kualitas sareng taun hirup.
Opat prak-prakan pikeun ngahirupkeun uteuk
1. Hidrasi leres. Ngabogaan sagelas cai nalika ngangkat bisa nyumbang kana favoring hidrasi otak, nu accounted pikeun 70% ku cai. Nurutkeun ahli, kacapean, kacapean mental disababkeun ku teu cukup nginum cai sapopoe (usulna kira-kira dua liter sapoé) pikeun ngajaga otak hidrasi.
2. Oksigén otak. Oksigén nyaéta, pikeun Catalina Hoffmann, kadaharan sabenerna otak, tapi pikeun masihan eta kaayaan pangalusna, anjeun kudu mere ilham sadar. Rumusna basajan, inhale ngaliwatan irung bari urang perhatikeun kumaha dada, diafragma jeung beuteung ngabareuhan. Teras we ngawitan exhaling ngaliwatan sungut, ogé dina cara dikawasa. Urang ngareureuhkeun sakeudeung lajeng urang ngalakukeun jalur sabalikna: beuteung, diafragma jeung dada. Ahli nyarankeun ngalakukeun napas sadar ieu sahenteuna tilu kali nalika anjeun hudang.
3. Pruning saraf jieunan. Éta mangrupikeun prosés dimana sinapsis anu dipikabutuh pikeun otak urang dipotong atanapi dileungitkeun. Dina kanyataanana éta hiji hal anu dipigawé teu sadar tur geus ngembang saprak urang 5 atawa 6 taun heubeul.
Kalayan 'Metode Neurofitness', Hoffmann ngajarkeun kumaha ngalaksanakeun latihan saraf na sacara artifisial, ku cara anu ngadorong ngosongkeun pikiran négatip. Salah sahiji téhnikna nyaéta “notebook of emotions” anu diwangun ku tulisan tanpa mikir, dina buku tulis bodas. "Ieu dianggo nalika pikiran atanapi émosi négatip sumping ka urang sareng pulpén ngawakilan bagian bawah sadar urang, bagian dimana urang nyimpen 70% inpormasi," paparna. Wewengkon subkortikal otak nyaéta dimana émosi dipendakan sareng dimana urang kedah nerapkeun "pruning saraf jieunan" urang pikeun ngaleungitkeun pikiran négatip anu nyababkeun urang ngaleuleuskeun, leungit harepan atanapi nyegah urang tina ningkatkeun kaséhatan urang.
4. Meditasi jeung musik binaural pikeun ngaktipkeun cortex neural. Pikeun mastikeun yén otak istirahat sareng pulih, saatos hidrasi, oksigenasi sareng pruning otak urang, waktosna pikeun musik atanapi semedi, sabab, nurutkeun Hoffmann, panggunaan téknik ieu ngamungkinkeun urang ngirangan gelombang otak urang sareng yén awak sareng pikiran tiasa. istirahat babarengan.
Musik Binaural ngamungkinkeun nada frékuénsi anu rada béda pikeun istirahat dina unggal ceuli, sareng langsung mangaruhan otak, ngarobih kaayaan déngékeun urang. Hoffmann ngarang musik ngagunakeun sora alam kayaning cai, seuneu, hawa, dina dasar musik dijieun ku instrumen tradisional jeung momen tiis pisan husus. Kombinasi ieu ngamungkinkeun urang pikeun nyambungkeun otak sareng musik sareng pamustunganana hubungan urang. .
Paduli meditasi, mamatahan aranjeunna pondok sareng saé pisan diarahkeun kana tujuan urang sareng henteu pernah langkung ti 5 atanapi 7 menit supados pangaruhna positip iraha waé dina sapoe.
-13%46€40€Pilem Symphony Orchestra Tempo tawaran 
23% Nawiskeun Format Simpen 6 Kotak Dolce Gusto CapsulesTempo diskon ABC
