Stres ni nekaj, kar izvira le iz službe, ampak se lahko pokaže tudi na dopustu. Tako je ponoven vstop v zavestno dihanje naša pomoč, da se povežemo z vedrino, da upočasnimo srčni utrip in nam omogoči, da si povrnemo notranjo regulacijo, da ponovno povečamo koncentracijo.
Če se pogosto znajdete, je enostavna in zelo učinkovita možnost meditacija. Zato danes v ABC Bienestar sestavljamo tri meditacije, ki jih vodi psihologinja Belén Colomina, da boste lahko pozabili na stres in vse, kar vas preplavlja, ter popolnoma uživali na počitnicah.
Se počutite blokirane zaradi stresa? Ta vodena meditacija pomaga negovati umirjenost
Se počutite blokirane zaradi stresa? Ta meditacija pomaga negovati mir – Francisco Moreno / Unsplash
Ali veste, da lahko vaš dih prispeva k sprostitvi in umiritvi?
Pogosto imate v situaciji, ki vam povzroča stres ali strah, občutek, da ste zadihani, da ne boste mogli govoriti ali da boste celo pozabili, kaj ste želeli povedati.
Da mu bo padla koncentracija in da bo vse katastrofa. No, lahko se naučiš, da nič od tega ne bo pred tem.
Napet duh in utrujeno telo lahko sprostite v samo sedmih minutah
V samo sedmih minutah lahko sprostite svoj stresni um in utrujeno telo – Jared Rice/Unsplash
Vsak dan se na nas obračajo številni toženci, klici, sporočila in zunanje zahteve, ki vodijo v postne dneve. Naši kabrioleti so, skoraj ne da bi se tega zavedali, ujetniki stresa in naglice. Nenavadno je, da imamo vsi potrebo po sprostitvi, a kljub temu sprejmemo življenjski slog, ki temelji na stresu, skoraj kompulzivni dejavnosti in produktivnosti, kjer počitka skoraj ne pridemo v poštev.
Kot aktivnost sta nujni duševna umirjenost in telesna sprostitev. Našo regeneracijo, naš dih povrne in olajša povezavo s sabo, z našimi motivacijami in pomenom vsake naše dejavnosti. Naš omogoča vrnitev v način bivanja.
Kako umazati breme: trije koraki za ponastavitev vaše laži
Kako se znebiti preobremenjenosti: trije koraki za ponastavitev misli – Nikko Macaspac / Unsplash
Včasih se naš um začne zmešati v mislih, spominih ali situacijah, ki ga skrbijo, in se zatakne, blokira. Sčasoma sploh ne zaznamo, kaj se nam dogaja, ne znamo si tega razložiti, a se začnemo počutiti preobremenjene. To je občutek, ki ujame in zadržuje naš um in energijo, zaradi česar se počutimo potrte, utrujene, omamljene ali razdražene. Ampak imam dobro novico, to je, da se lahko ponastavimo. Ustavimo se, prečistimo, izpraznimo ... in ponovno začutimo iluzijo, da se ponovno polnimo s tem, kar je dobro za nas.
Začutimo lahko novo svetlobno prisotnost in veličino občutka svobodnejšega, manj pogojenega s to posebnostjo našega uma, ki je poleg tega, da je redka, veliko pogostejša, kot si predstavljamo.
-31%€59€41Starlite Festival Oglejte si ponudbo 
2×1 v srednjem in družinskem s Telepizzo Glej ABC popuste
