Мы жалуемся на то, что холодно, но если в январе не холодно, то когда? Как объявило AEMET, температура будет низкой на протяжении всей этой недели и может оставаться такой в течение дня, упадая еще больше в середине недели, между средой и четвергом. В определенных случаях; что дни по-прежнему будут серыми, и ожидается, что в некоторых частях страны даже пойдет снег.
Но помимо низких температур, которые будут сопровождать нас в ближайшие дни и которые оставят нас практически замороженными и без особого желания возиться на улице, холод влияет на нас психологически. Да, это правда, что многие люди любят зиму, носят пальто, шапки, шарфы и бесчисленное количество одежды, чтобы выйти на улицу, но в общих чертах, как учили консультанты, ледяная и морозная атмосфера этих месяцев оказывает влияние на много людей.
И, по сути, это еще одна демонстрация того, что разум и организм — части одного и того же.
Как холод влияет на нас
На вопрос, можем ли мы противодействовать холоду, чтобы он меньше нас беспокоил, специалисты Avance Psicologias отвечают «только частично». По-видимому, холод влияет на наш образ мышления, чувств и поведения, например, на чувство большей недоверчивости: «Некоторые исследования показывают, что до наступления холода мы кажемся более закрытыми и отстраненными. Причина возникновения этого психологического феномена неизвестна, но, возможно, это связано со стратегией спасения тела». По их словам, одной из особенностей этого явления является то, что мы склонны подражать языку тела других, поэтому, если кто-то очень холоден и кажется сухим, мы будем копировать его неосознанно.
Еще одна особенность в том, что мы менее креативны. Психологи Avance предупреждают, что все, что связано с нетрадиционными методами рассуждения и поиска ассоциаций между понятиями, будет сложным. В основном потому, что наш интерес направлен на то, чтобы не быть такими холодными... Конечно, это не значит, что невозможно быть креативным.
Как вы можете себе представить, самые холодные времена года — это те, которые увеличивают заболеваемость людей депрессией. Поскольку в холодных местах мало света, может возникнуть сезонное аффективное расстройство.
И, взвесив все это, холод помогает лучше спать: «Если есть возможность, за некоторое время до сна примите душ с водой немного прохладнее, чем вы обычно употребляете зимой, чтобы, когда вы ляжете спать, это было Оно». легче заснуть, когда чувствуешь, что тебе очень комфортно внутри, и при этом не чувствуешь холода», — говорят психологи.
Что есть, если нам холодно
Когда нам холодно, нам хочется горячих блюд и особенно чашек: супа, овощного крема, тушеной чечевицы... но для идеального функционирования нашего обмена веществ нам необходимы определенные питательные вещества. Доктор Лаура И. Арранц, профессор кафедры питания, пищевых наук и гастрономии Университета Барселоны, говорит, что для этого необходимы такие витамины, как А, С и Е, бета-каротины, полифенолы, селен или магний. «Чтобы иметь этот вклад, мы можем, мы должны употреблять продукты растительного происхождения, особенно фрукты, овощи, зеленолистные овощи, семена и орехи», — говорит эксперт.
Как говорит диетолог, цинк также играет фундаментальную роль в поддержании нашей защиты. «Дефицит цинка, от которого страдают 20% населения мира, связан с ухудшением иммунной системы». Мы найдем этот минерал в мясе, рыбе, моллюсках, таких как моллюски, семенах, таких как тыква, пивных дрожжах или шпинате. Точно так же важно есть продукты, богатые омега-3 (например, рыба) и клетчаткой, например цельнозерновые и бобовые.
Чтобы включить эти продукты в новый рацион, нет ничего лучше, чем использовать сезонные фрукты и овощи, которые стали вкуснее, чем когда-либо. В начале года овощи, такие как салат, морковь, мангольд или сельдерей, находятся на пике популярности. Вы также можете воспользоваться возможностью включить в свои рецепты чертополох, цветную капусту или шпинат. Это идеальное время для покупки таких фруктов, как киви или апельсины.
Занимаюсь спортом на морозе
Опять же, холод влияет и на наше настроение заниматься спортом... Кому хочется бегать при такой температуре? Что ж, правда в том, что мы должны преодолеть лень не только потому, что спорт является стимулятором и очень полезен для нашей повседневной жизни, но и потому, что занятия спортом на холоде имеют даже больше преимуществ, чем если бы мы занимались им летом. «Тренируясь при низких температурах, вы укрепите свой организм, а также освободите или проветрите свой разум от ежедневного стресса, связанного с тренировками на открытом воздухе. Мы также улучшим нашу иммунную систему, и при тренировках на открытом воздухе витамин D, как правило, присутствует естественным образом, без необходимости искать его в таблетках или искусственно», — объяснил Роберто Креспо из Zagros Sports.
Педро Бьянко, личный тренер, прокомментировал свое мнение: «Для организма более продуктивно тренироваться при низких температурах, чем при высоких». Другими словами: к холоду организму приходится адаптироваться, и при этом он генерирует большее кровяное давление, что приводит к расходу энергии, которая способна генерировать тепло тела. Еще одно из наиболее важных преимуществ? Тренировки на морозе, как бы ни казалось обратное, улучшают настроение. Требуется так много усилий, что в конечном итоге мы остаемся довольны проделанным упражнением.
Возьмите это с Oferplan
Купон онлайн-супермаркета Carrefour на 20 евро в качестве приветственной карты Посмотреть скидки ABC
