ഡാനിൽ മെദ്‌വദേവിനെതിരെയുള്ള റാഫ നദാലിന്റെ വീരോചിതമായ തിരിച്ചുവരവിലെ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ നിമിഷങ്ങളിലൊന്ന് സ്പാനിഷ് ചാമ്പ്യന്റെ ലോക്കർ റൂമിലെ മത്സരത്തിന് ശേഷമുള്ളതാണ്, അദ്ദേഹം മഞ്ഞയും കറുപ്പും കലർന്ന ഒരു വ്യായാമ ബൈക്കിൽ കയറി ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടാൻ ഇരുപത് മിനിറ്റ് റൈഡ് ചെയ്‌തതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണത്തിന്റെയും ഊർജ്ജനഷ്ടത്തിന്റെയും സൂചകം. ഒരു വലിയ പരിശ്രമത്തിന് ശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗം. അത്‌ലറ്റുകൾ അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ചെയ്യുന്ന മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നിരവധി ജോലികളിൽ ഒന്നാണ് ഈ നദാൽ പരിശീലനം.
റോളറുകളുടെ നഷ്ടം. സൈക്ലിങ്ങിൽ എക്സർസൈസ് ബൈക്ക് വളരെ സാധാരണമാണ്. ടൈം ട്രയലിന് മുമ്പ് പേശികളെ അയവുവരുത്താനും ഘട്ടങ്ങൾക്ക് ശേഷം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കാലക്രമേണ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്ന ഒരു വകഭേദമാണിത്, ഇനിയോസ്, ജംബോ, എമിറേറ്റ്സ് തുടങ്ങി മിക്ക ടീമുകളും ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു.
റിഫ്ലെക്സുകൾക്കുള്ള യന്ത്രങ്ങൾ. ബടക് രണ്ട് മീറ്റർ സ്ക്വയർ ഉപകരണമാണ്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ലളിതമാണ്: പ്രകാശത്തിന്റെ ഒരു പോയിന്റ് ഒന്നൊന്നായി ക്രമരഹിതമായി ഓണാക്കുക, അങ്ങനെ പൈലറ്റ് ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൈകൊണ്ട് അത് ഓഫ് ചെയ്യും. പരിശീലനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി 75 അല്ലെങ്കിൽ 80 സ്പർശനങ്ങളിൽ എത്തുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ പരിചിതമായ ഒരു F1 ഡ്രൈവർ, എളുപ്പത്തിൽ 105-110 ഇംപാക്ടുകളിൽ എത്തുന്നു. ഫെർണാണ്ടോ അലോൻസോ 138 റൺസെടുത്തു.
ധാരാളം ചൂടുവെള്ളം. ട്രാംപോളിൻ ജമ്പർമാർക്ക് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ നിന്നോ ട്രാംപോളിൽ നിന്നോ കുളത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങിയ ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമുള്ള കുളത്തിൽ വിശ്രമിക്കാം. അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. കുളത്തിലെ വെള്ളം തണുത്തതാണ്, ബക്കറ്റിലെ വെള്ളം ചൂടാണ്. ഈ രീതിയിൽ, അവ ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് നികത്തുകയും അടച്ച സ്ഥലങ്ങളിൽ എയർ കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രയോതെറാപ്പി അറകൾ. ക്രയോതെറാപ്പിയിൽ ശരീരത്തെ പൂജ്യത്തിന് താഴെയുള്ള തീവ്ര ഊഷ്മാവിൽ, -100, അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ താഴെയുള്ള അറകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകൾ ഒരു ഗെയിമിന് ശേഷം അവരുടെ ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഐസ് ബാത്തിൽ മുഴുകുന്നത് സാധാരണമാണ്.
