ຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມາຈາກການເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າໄປໃນການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມງຽບສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຕົວລະບຽບພາຍໃນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານພົບຕົວເອງເລື້ອຍໆ, ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແມ່ນການສະມາທິ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມື້ນີ້ຢູ່ ABC Bienestar ພວກເຮົາລວບລວມສະມາທິສາມຢ່າງທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກຈິດຕະສາດ Belén Colomina ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ overwhelms ທ່ານແລະມີຄວາມສຸກກັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຂັດຂວາງໂດຍຄວາມກົດດັນບໍ? ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳນີ້ຊ່ວຍປູກຝັງໃຫ້ສະຫງົບ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຂັດຂວາງໂດຍຄວາມກົດດັນບໍ? ການນັ່ງສະມາທິນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສະຫງົບ – Francisco Moreno / Unsplash
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ?
ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດ ຫຼືຢ້ານ ເຈົ້າອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈຍາກ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ ຫຼືເຈົ້າອາດຈະລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ.
ວ່າລາວຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເປັນໄພພິບັດ. ແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດຝຶກຝົນຕົນເອງໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອັນໃດອັນນີ້ມາກ່ອນ.
ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຂອງທ່ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າໃນພຽງແຕ່ເຈັດນາທີ
ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຂອງທ່ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າໃນພຽງແຕ່ເຈັດນາທີ – Jared Rice / Unsplash
ທຸກໆມື້ພວກເຮົາໄດ້ຖືກເຂົ້າຫາໂດຍຈໍາເລີຍຈໍານວນຫລາຍ, ໂທ, ຂໍ້ຄວາມແລະຄວາມຕ້ອງການພາຍນອກທີ່ນໍາໄປສູ່ມື້ໄວ. ການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຂອງພວກເຮົາ, ເກືອບບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນ, ແມ່ນນັກໂທດຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮີບດ່ວນ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການການພັກຜ່ອນແລະພວກເຮົາຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມກົດດັນ, ກິດຈະກໍາທີ່ບີບບັງຄັບເກືອບແລະຜົນຜະລິດທີ່ພັກຜ່ອນແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະຄິດ.
ຈິດໃຈສະຫງົບແລະການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເປັນກິດຈະກໍາ. ການຟື້ນຟູຂອງພວກເຮົາ, ລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເຮົາເອງ, ດ້ວຍແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມຫມາຍຂອງແຕ່ລະກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາ. ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການເປັນ.
ວິທີການເປື້ອນພາລະ: ສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອປັບການຕົວະຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່
ວິທີການອອກຈາກ overwhelm: ສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອປັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ - Nikko Macaspac / Unsplash
ບາງຄັ້ງ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເລີ່ມສັບສົນໃນຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈໍາຫຼືສະຖານະການທີ່ກັງວົນມັນແລະມັນຕິດຂັດ, ຖືກສະກັດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກວດພົບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະອະທິບາຍມັນແນວໃດ, ແຕ່ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃສ່ກັບດັກແລະ stagnates ຈິດໃຈແລະພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍ, ງຶດຫຼືລະຄາຍເຄືອງ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຂ່າວດີ, ແລະນັ້ນແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດປັບໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຢຸດ, ຊໍາລະ, ຫວ່າງເປົ່າ ... ແລະຮູ້ສຶກອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບພາບລວງຕາຂອງການເຕີມເຕັມຕົວເຮົາເອງກັບສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະຫວ່າງອັນໃໝ່ແລະຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອິດສະລະ, ໜ້ອຍລົງໂດຍຄວາມແປກປະຫລາດຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່, ເກີນກວ່າທີ່ຫາຍາກ, ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຈິນຕະນາການ.
-31%€59€41Starlite Festival ເບິ່ງການສະເຫນີ 
2×1 ໃນຂະຫນາດກາງແລະຄອບຄົວທີ່ມີ Telepizza ເບິ່ງສ່ວນຫຼຸດ ABC
