ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຄໍາແນະນໍາປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄືນດີກັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຽງດັງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ.
ພື້ນຖານແມ່ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສຶກສາດ້ານສະບຽງອາຫານຂອງປະຊາກອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສັບສົນທີ່ຈະບໍ່ຍອມແພ້ກັບການລໍ້ລວງທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາໃນທຸກວັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຮົາເປັນຫ່ວງໃນມື້ນີ້, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາກ້າວໄປ. ສັບພະສິນຄ້າ.
ເຮົາຈະບັນລຸໄດ້ແນວໃດໃນຄັ້ງດຽວແລະສຳລັບທຸກຄົນເລືອກອາຫານທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ເຮົາ?
ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະຕິບັດ, ແລະດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຈະມີບູລິມະສິດທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ, ເພາະວ່າ, ເມື່ອໄປຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ຖ້າບໍ່ມີການກໍານົດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຕັ້ນລໍາຜ່ານ "ບໍ່ຈໍາເປັນ" aisles ເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເວົ້າມັນຢູ່ໃນຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແຕ່ການມີລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ສິ່ງງ່າຍໆນັ້ນແມ່ນກຸນແຈທີ່ເປີດປະຕູໄປສູ່ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເພື່ອບັນລຸຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ມີແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ໃນມັນ, ທ່ານຈະພິຈາລະນາວິທີການເປັນທັດສະນະຂອງວິຖີຊີວິດ, ການມີຢູ່ໃນການປຸງແຕ່ງ, ລົດຊາດ, ແນວໂນ້ມ, ແລະອື່ນໆ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ອາຫານບາງຊະນິດຫຼືອື່ນໆສາມາດໄດ້ຮັບການແນະນໍາ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດໃນ "ການປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ".
ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຜູກມັດທຸກຈຸດທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາກຽມພ້ອມສໍາລັບການຜະຈົນໄພ: ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄປສັບພະສິນຄ້າແລະປະຕິບັດທັງຫມົດ. ເພື່ອເລືອກທາງເລືອກໃນສັບພະສິນຄ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຈະອີງໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານພົບເຫັນການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍຫຼືການປຸງແຕ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ພວກເຮົາຈະສາມາດເລືອກຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຫຼາຍ, ຈາກຕະຫຼອດຊີວິດ, ຫຼືທາງເລືອກໃນການຫຸ້ມຫໍ່, purees ກະກຽມດ້ວຍສ່ວນປະກອບພື້ນຖານ (ຜັກ, ເກືອ, EVOO ແລະອື່ນໆເລັກນ້ອຍ) ຫຼືທາງເລືອກທີ່ແຊ່ແຂງ.
ລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໃສທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກແຊ່ຂົ້ວທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນ mold ຫຼື toasted. ຖ້າທ່ານບໍ່ເລືອກຊື້ມັນສົດ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພື້ນຖານແມ່ນ: ແປ້ງເຂົ້າຫນົມ (ຈາກຫານປະເພດເມັດ), ເຊື້ອລາຫຼືສົ້ມ, ຄຸນນະພາບສູງ. ໄຂມັນ (olive extra virgin ຫຼື sunflower oleic ສູງ) ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຈໍານວນຫນ້ອຍ; ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດອາຫານອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກຫານປະເພດເມັດ, ລໍຖ້າປະເພດເຂົ້າຈີ່: ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ. ໃນທຸກທາງເລືອກ, glaze ປາກົດຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສານເຕີມແຕ່ງເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອະນຸພັນ, ຂອງທໍາມະຊາດໃດກໍ່ຕາມ, ສະເຫມີໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານແລະມີຈໍານວນສານເພີ່ມເຕີມຫນ້ອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດຽວກັນເກີດຂຶ້ນກັບການກະກຽມຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາຕານ, ພວກເຮົາກວດເບິ່ງວ່າພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາຫຼືມີສານເສີມ.
legumes ຫຸ້ມຫໍ່, ແລະອາຫານກະກຽມອື່ນໆຫຼື precooked ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ສາມາດສະເຫມີຈະເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າມີພຽງແຕ່ legumes, ຜັກ, ຊີ້ນຫຼືອາຫານທະເລແລະນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດ.
ແກ່ນແລະແກ່ນ, ທໍາມະຊາດຫຼື roasted, ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບສະເຫມີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຖບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ (ຜັກທີ່ຫລອມໂລຫະ) ແລະ້ໍາຕານໃນຮູບແບບຕ່າງໆ (ຢານ້ໍາ, molasses, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ).
ທັນຍາພືດ (ອາຫານເຊົ້າ, ເມັດພືດ, pasta, ແລະອື່ນໆ) ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຂະບວນການຫນ້ອຍລົງແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຕົວທ່ານເອງແລະພະຍາຍາມທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ກວດເບິ່ງວ່າໃນບັນດາສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງເມັດພືດທັງຫມົດ predominates ແລະພຽງເລັກນ້ອຍອື່ນໆ.
ກ່ຽວກັບການກະກຽມຊີ້ນ (hamburgers, ຕັດເຢັນ, sausages, ຊີ້ນ minced), ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວັດຖຸດິບ, ຊີ້ນໃນກໍລະນີນີ້, ແລະການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງການຕັດເຢັນ. ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຊີ້ນ minced, ປ້າຍຊື່ອາດຈະອ່ານ "'X' 100% ຊີ້ນ minced".
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Raquel Capel (R. C) ເປັນກິລາແລະນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານໂພຊະນາການ - ໂພຊະນາການ, ຮັບຜິດຊອບດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບທີມງານ Vikika, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ.
-35%€42,12€27,5 Rialto Theatre View offer 
€10 ລະຫັດ TheFork ເພື່ອບັນທຶກການຈອງຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານເບິ່ງສ່ວນຫຼຸດ ABC
