ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ 'ಈಸ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?' (ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್) ನಾವು ಋಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ, ನಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.
ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು 'ಈಸ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಫ್ರೇಜಿಲ್ ಬ್ಯಾಡ್?' - ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಚಿತ್ರ
ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪು. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಬದಿಯ ನಾಣ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಲಿಯಲು, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು: ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ...
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವದಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಏನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವನನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ವಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವಾದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಡಿಫ್ಯೂಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೌಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಅದು ವಾಸ್ತವ ಅಥವಾ ಸತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅವರು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ. ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಪ್ರೀತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಆ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ?
ಇದು ನಾವು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಇಸಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಷ್ಟು ಹೋರಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತೀರಿ.
"ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ", ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್
ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರು?
ಸ್ವಯಂ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿರುವಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ... ನಾವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು 40% ರಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 60% ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?
ಇದು ಮಾನವನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಂತೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಹಠ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎರಡನೇ ಬಾರಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗದಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮಾನವನಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುನ್ನುಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
"ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ", ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?
ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆ ಒತ್ತಡ, ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮುಖಾಂತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಹಜ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಏನನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಜ, ಇದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಇದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವೂ ಅಲ್ಲ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ?
ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಾವನೆಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆ ವರ್ತನೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ನೇರ ಮಾರ್ಗವು ತುಂಬಾ ಬಲಗೊಂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?
ಒಂದೆಡೆ, ಸ್ವೀಕಾರವು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದೂರಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ದೂರು ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯಂತಿದೆ, ಅದು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುನ್ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಡಿಫ್ಯೂಷನ್, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೂಡ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಇದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಅದನ್ನು Oferplan ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
