Ing pungkasan kita bisa seneng semangka, amarga kita wis duwe ing toko sayur-sayuran kanggo mangan ing saindhenging mangsa panas. Woh iki biasane ditanam ing Andalusia lan ing wilayah Levante, dadi, minangka ahli nutrisi Patricia Ortega menehi saran, nalika sampeyan tuku, priksa manawa diprodhuksi sacara nasional: "Sampeyan kudu miwiti nggawe keputusan sing lestari."
Ketoke, nilai kalori woh iki sithik banget amarga kasunyatane akeh banget banyu (luwih saka 90% semangka yaiku banyu), saengga bisa uga dadi sumber hidrasi sing menarik. “Woh iki bisa dilebokake ing sembarang jinis pedoman panganan. Contone, iku becik kanggo mundhut bobot lan njaga kabiasaan mangan sing apik, "ujare.
Miturut ahli saka FEN (Spanish Nutrition Foundation), sing paling luar biasa babagan komposisi kasebut yaiku isi karotenoid tanpa aktivitas provitamin (lutein lan lycopene), ing antarane lycopene sing misuwur, amarga ditemokake ing jumlah sing akeh, yaiku. panganan iki minangka salah sawijining sumber panganan utama fitokimia (2.454 µg / 100 gram daging babi sing bisa ditonton).
Minangka gantine, woh iki ora dianjurake kanggo wong sing ora toleran fruktosa (jinis gula liyane sing ana ing woh-wohan lan panganan kayata madu), amarga kandungan fruktosa dhuwur lan bisa nyebabake rasa ora nyaman ing pencernaan.
- Iki minangka sumber banyu lan serat sing apik, amarga komposisine meh 95% banyu. 100 gram semangka mung ngemot 30 kalori lan 0,4 gram serat
- Iku sugih ing kalium lan magnesium, uga vitamin A lan asam pantothenic.
- Konsumsi kasebut ningkatake kesehatan jantung, ningkatake metabolisme arginin lan citrulline
- Iku sugih ing lycopene lan vitamins sing nambah kesehatan jantung
- Nduweni daya antioksidan
- Relieves lemes otot lan dipun promosiaken istirahat
- Isi kalium nguatake aparat otot lan sistem saraf
- banget moisturizing
Ing dina semangka, kita nuduhake sawetara resep-resep sing enak sing bisa sampeyan nikmati woh musim panas iki.
Semangka carpaccio karo pistachio pesto
Semangka carpaccio karo pistachio pesto - Tictacyummy
Bahan: 50 gram pistachio, 30 gram basil, 70 gram keju Parmesan, 2 cengkeh bawang putih lan 150 ml minyak zaitun.
Preparation: miwiti kanthi nglereni nglukis irisan-irisan saka watermelon. Saiki potong irisan tipis lan sijine ing piring. Campur kabeh bahan pesto nganti entuk tekstur sing alus. Tutup karo pesto cilik kanggo ndhuwur semangka. Lan pungkasanipun dekorasi karo Parmesan sethitik, godhong basil, uyah, mrico lan EVOO.
Sampeyan bisa nemokake resep lengkap ing @tictacyummy.
Salad Caprese Semangka
Salad Caprese Watermelon - Tictacyummy
Bahan: 1 mozzarella seger, sawetara godhong kemangi, 3 irisan semangka, mrico, uyah lan EVOO.
Preparation: Cut telung irisan gedhe saka watermelon kira-kira 1,5 cm nglukis. Kanthi bantuan pemotong cookie utawa kaca, potong irisan bunder sing sampurna. Cut mozzarella seger ing setengah, lengthwise. Ngumpulake salad kanthi vertikal kanthi irisan semangka, mozzarella lan sawetara godhong basil, nganti rampung. Banjur dekorasi karo sawetara godhong basil lan bumbu karo EVOO lan mrico.
Sampeyan bisa nemokake resep lengkap ing @tictacyummy.
Semangka, pistachio lan cemilan coklat
Bahan: semangka, 70% coklat tanpa gula lan pistachio.
Preparation: Cut watermelon ing wangun wit-witan cilik, amarga iku cara sing nyaman banget kanggo mangan karo tangan tanpa staining dhewe minangka sethitik sabisa. Microwave coklat kanggo 1 menit, banjur ing tambahan 15 detik supaya ora kobong. Remuk utawa remuk pistachio kanggo dekorasi. Sijine coklat kanthi bantuan sendok banjur pistachio. Sijine ing tau kanggo sawetara menit nganti coklat solidifies lan iku!
Sampeyan bisa nemokake resep lengkap ing @paufeel.
Cheesecake karo semangka
Bahan: kanggo kue 15 cm sampeyan butuh 80 g biskuit lan 40 g mentega sing ilang kanggo basa. Kanggo ngisi, 460 g keju krim cahya, 4 lembar gelatin 2 g saben, 80 g erythritol, tablespoon vanila, 60 g krim lan 140 g ngombe sayuran. Kanggo jangkoan, 190 g semangka puree lan 4 lembar gelatin.
Preparation: Miwiti kanthi ngremukake cookie lan nyampur mentega kanggo nyebarake dasar kue. Sabanjure, hidrasi gelatin, lan sauntara nyampur bahan ngisi kanthi sethithik (keju krim karo erythritol, sendok teh vanila, sawise krim lan ngombe sayuran, sadurunge kalebu gelatin), nyampur lan kalebu ing cetakan. ing basis saka biskuit lan butter. Bakal refrigerate patang jam. Nalika ngalahake semangka, panas bagean saka puree kanggo break munggah rong lembar gelatin, ditambahake menyang liyane saka dicampur lan refrigerate.
Sampeyan bisa nemokake resep lengkap ing @deliciousmartha.
Njupuk karo Oferplan
Nganti 50% diskon ing Lidl Online OutletSee ABC Diskon
