Et s'ils vous disaient qu'ils vont vous payer pour marcher ? Le croiriez-vous ? Eh bien, c'est quelque chose qui arrive déjà.
Trois ingénieurs ont créé il y a trois ans une application avec laquelle vous pouvez échanger les pas que vous avez effectués tout au long de la journée contre des points. Il y a WeWard et une application gratuite disponible pour IOS et Android.
Le concept est simple : plus vous marchez, plus vous gagnez, puisque les points peuvent être échangés contre de l'argent ou des cadeaux. Il en existe quatre types : les virements bancaires, allant de 15 à 150 euros ; des réductions sur différentes marques ; les dons aux associations ; ou acheter un iPhone 13 ou un week-end à Rome, par exemple. « Cet argent provient de la publicité que les plus de 500 partenaires que compte l'application, explique Justine Roditis, international business developer chez WeWard.
Le rythme de la marche ou l'espace où elle se fait n'influencent pas l'obtention de ces points. Ce qui compte, ce sont les pas que vous faites dans la journée. Par exemple, si vous faites 10.000 10, vous obtiendrez 25 points. Et le maximum que vous pouvez obtenir est de XNUMX points le même jour.
« Pour un virement de 15 euros, il faut trois mille points. Mais il existe d'autres moyens de les gagner : en répondant à des défis et des sondages, ou en faisant des achats dans nos magasins partenaires. Et vous pouvez ajouter cela aux points que vous obtenez simplement en marchant », a expliqué Roditis. De plus, pour motiver les gens, il y a des défis et des niveaux à compléter, seul ou avec des amis et la famille.
L'idée est née parce que ces ingénieurs considèrent qu'un mode de vie sédentaire est l'un des facteurs de risque de mortalité les plus importants au monde. "Ils ont vu que les gens avaient de moins en moins de saines habitudes et ils ont choisi de promouvoir les bonnes pratiques à travers une application, en mettant l'accent sur le fait de marcher car cela a de nombreux avantages", explique Roditis.
Et c'est que la marche a de nombreux avantages pour l'esprit, le corps et la planète. Il augmente également l'empathie, réduit le risque de maladie cardiaque, de maladie cardiovasculaire et de dépression, ainsi que le contact avec les autres et votre environnement.
comment et correctement
Afin de profiter de tous ces bienfaits, il est très important d'apprendre à marcher correctement. De cette façon, nous éviterons certaines douleurs et complications.
Le Dr Pablo Toledo Frías, cardiologue à l'unité de prévention et de réadaptation cardiaques de l'hôpital universitaire clinique San Cecilio de Grenade, a déclaré qu'il est important de marcher avec le menton levé et les épaules en arrière. «Nous devons garder le dos droit et laisser le talon être la partie du pied qui touche le sol en premier. Par la suite, le poids marquera le mouvement lui-même. De plus, vous devez laisser vos bras bouger librement au rythme du pas ».
Marcher ne suffit pas
L'expert en fitness et contributeur à ABC Bienestar Alfonso M. Arce dit qu'il n'y a rien de mal à marcher, au contraire, c'est fortement recommandé et sain, surtout si vous le faites en pleine nature. Cependant, considérez qu'avec 10,000 XNUMX pas par jour ou qu'avec une promenade le week-end nous avons déjà fait de l'exercice, c'est très différent.
Nous laissons de nombreux groupes musculaires sans travail si nous ne faisons que marcher, et protéger notre masse musculaire est essentiel pour la santé et pour nous protéger de la sarcopénie. "Aussi, si vous ne faites que marcher, quand travaillez-vous votre mobilité ? Et votre souplesse ? L'équilibre ? Ou la coordination ?", insiste l'expert.
Si vous marchez sans plus, vous vous habituerez à faire un travail aérobie d'intensité moyenne ou moyenne que vous améliorerez dans cette gamme de débit cardiaque. « Si vous vous demandez pourquoi vous en voulez plus, faites un exercice de dépannage sur votre ascenseur et prenez l'escalier pour rentrer chez vous avec vos sacs de courses. Vous verrez ce qui se passe avec vos pulsations », explique M. Arce. Face à un stimulus physique complètement différent en intensité et en durée, vous ressentirez le sentiment que la marche ne vaut rien. "Si vous pensez que la marche est un exercice très complet, je suis désolé, ce n'est pas suffisant", rappelle-t-il.
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