Nous nous plaignons du froid, mais s'il ne fait pas froid en janvier, quand fera-t-il ? Comme annoncé par l'AEMET, les températures seront basses tout au long de cette semaine et pourraient le rester au fil des jours, baissant encore plus en milieu de semaine, entre mercredi et jeudi. Dans des cas définis ; que les jours continueront d'être gris et on s'attend à ce qu'il neige même dans certaines régions du pays.
Mais au-delà des basses températures qui vont nous accompagner dans les jours à venir et qui nous laissent pratiquement figés et avec peu envie de déconner dans la rue, le froid nous affecte psychologiquement. Oui, il est vrai que beaucoup de gens aiment l'hiver, portant des manteaux, un chapeau, une écharpe et des couches interminables à emporter dans la rue, mais en termes généraux, et comme les conseillers l'ont enseigné, l'atmosphère glaciale et gelée de ces mois ils font un bosse chez beaucoup de gens.
Et, en fait, c'est une démonstration de plus que l'esprit et l'organisme font partie de la même chose.
Comment le froid nous affecte-t-il ?
Lorsqu'on leur demande si nous pouvons lutter contre le froid pour qu'il nous affecte moins, les experts d'Avance Psicólogos répondent que "seulement en partie". Apparemment, le froid a un effet sur notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter, comme les Sentinos plus méfiants : « Certaines études déterminent que, devant le froid, nous semblons plus fermés et distants. La raison pour laquelle ce phénomène psychologique se produit est inconnue, mais il peut s'agir d'une stratégie visant à sauver le corps. Comme on dit, l'une des particularités de ce phénomène est que nous avons tendance à imiter le langage corporel des autres, donc si quelqu'un a très froid et semble sec, nous le copierons inconsciemment.
Une autre bizarrerie est que nous sommes moins créatifs. D'Avance Psicólogos, ils avertissent que tous ceux qui ont affaire à des méthodes non conventionnelles de raisonnement et de recherche d'associations entre concepts vont se compliquer. Fondamentalement parce que notre intérêt est porté sur le fait de ne pas avoir si froid... Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il est impossible d'être créatif.
Comment imaginez-vous, les saisons les plus froides de l'année sont celles qui augmentent l'incidence chez les personnes souffrant de dépression. Comme il y a peu de lumière dans les endroits froids, un trouble affectif saisonnier peut apparaître.
Et pour couronner le tout, le froid aide à mieux dormir : « Si vous le pouvez, un peu avant de vous coucher, prenez une douche avec une eau un peu plus fraîche que celle que vous mettez habituellement en hiver, donc au moment de vous coucher sera-t-il plus facile de dormir quand on se sentira très à l'aise à l'intérieur, sans avoir froid », disent les psychologues.
Que manger si on a froid
Quand on a froid on a envie de plats chauds et surtout de tasses : une soupe, une crème de légumes, une compote de lentilles... mais il est nécessaire d'avoir certains nutriments pour le parfait fonctionnement de notre métabolisme. Le Dr Laura I. Arranz, professeur au Département de nutrition, sciences alimentaires et gastronomie de l'Université de Barcelone, explique que cela nécessite des vitamines telles que A, C et E, du bêta-carotène, des polyphénols, du sélénium ou du magnésium. "Pour avoir cet apport, on peut, on doit manger des aliments d'origine végétale, notamment des fruits, des légumes, des légumes à feuilles vertes, des graines et des noix", précise l'expert.
Comme le dit la nutritionniste, le zinc a aussi un rôle fondamental dans le maintien de nos défenses. "La carence en zinc, qui touche 20% de la population mondiale, est associée à une détérioration du système immunitaire." On retrouvera ce minéral dans les viandes, les poissons, les crustacés comme les palourdes, les graines comme les graines de citrouille, la levure de bière ou les épinards. Il est également important de manger des aliments riches en oméga-3 (comme le poisson) et en fibres, comme les grains entiers et les légumineuses.
Pour inclure ces aliments dans la nouvelle alimentation, rien de mieux que d'utiliser des fruits et légumes de saison, plus riches que jamais. En début d'année, les légumes comme la laitue, les carottes, les blettes ou le céleri sont à leur apogée. Vous pouvez également en profiter pour inclure du chardon, du chou-fleur ou des épinards dans vos recettes. C'est le moment idéal pour acheter des fruits comme des kiwis ou des oranges.
Faire du sport dans le froid
Encore une fois, le froid affecte aussi notre humeur à faire du sport... Qui a envie d'aller courir par ces températures ? Eh bien, la vérité est que nous devons non seulement vaincre la paresse parce que le sport est stimulant et très sain au quotidien, mais aussi parce que faire du sport dans le froid a encore plus d'avantages que si nous le faisons en été. "En vous entraînant à basse température, votre système se renforcera, ainsi que libérera ou ventilera votre esprit du stress quotidien de l'entraînement à l'extérieur. Nous allons également améliorer notre système immunitaire, et lors de l'entraînement en plein air, la vitamine D a tendance à être présente naturellement, sans qu'il soit nécessaire de la rechercher dans des pilules ou artificiellement », a expliqué Roberto Crespo, de Zagros Sports.
Pedro Bianco, entraîneur personnel, a commenté son opinion : "Il est plus productif pour le corps de s'entraîner à basse température qu'à haute température." En d'autres termes : Avec le froid, le corps doit s'adapter, et ce faisant, il génère plus de tension artérielle qui engendre une dépense énergétique qui a pu générer de la chaleur corporelle. Un autre des avantages les plus importants ? S'entraîner dans le froid, même s'il semble le contraire, améliore l'humeur. Ça fait tellement d'efforts qu'on finit content de l'exercice qu'on a fait.
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