Stress er ikke noget, der kun kommer fra arbejde, men kan også vise sig på ferien. At gå ind i bevidst vejrtrækning igen er således vores hjælp til at forbinde med sindsro, til at sænke hjerteslag og tillade os at genoprette intern regulering for at øge koncentrationen igen.
Hvis du finder dig selv ofte, er meditation en nem og meget effektiv mulighed. Af denne grund samler vi i dag på ABC Bienestar tre meditationer guidet af psykologen Belén Colomina, så du kan glemme alt om stress og alt det, der overvælder dig og fuldt ud nyde din ferie.
Føler du dig blokeret af stress? Denne guidede meditation hjælper med at dyrke ro
Føler du dig blokeret af stress? Denne meditation hjælper med at dyrke ro – Francisco Moreno / Unsplash
Ved du, at dit åndedræt kan være befordrende for afslapning og ro?
Det er almindeligt, at du i en situation, der giver dig stress eller frygt, kan have følelsen af, at du er forpustet, at du ikke kan tale, eller at du endda ville glemme, hvad du ville sige.
At han ville miste koncentrationen, og at alt ville være en katastrofe. Nå, du kan træne dig selv, så intet af dette går forud.
Du kan slappe af dit stressede sind og trætte krop på kun syv minutter
Du kan slappe af dit stressede sind og trætte krop på kun syv minutter – Jared Rice/Unsplash
Hver dag bliver vi kontaktet af adskillige tiltalte, opkald, beskeder og eksterne krav, der fører til fastedage. Vores cabriolet er næsten uden at være klar over det, fanger af stress og hastværk. Det er mærkeligt, at vi alle har behov for afslapning, og alligevel vedtager vi en livsstil baseret på stress, næsten tvangsaktivitet og produktivitet, hvor hvile næsten ikke overvejes.
Mental ro og fysisk afslapning er nødvendig som aktivitet. Vores regenerering, vores ånde tilbage og letter forbindelsen med os selv, med vores motivationer og meningen med hver af vores aktiviteter. Vores giver mulighed for at vende tilbage til væren tilstand.
Sådan snavser du byrden: tre trin til at nulstille din løgn
Sådan kommer du ud af overvældningen: tre trin til at nulstille dit sind – Nikko Macaspac / Unsplash
Nogle gange begynder vores sind at blive forvirret i tanker, minder eller situationer, der bekymrer det, og det sætter sig fast, blokeres. Med tider opdager vi ikke engang, hvad der sker med os, vi ved ikke, hvordan vi skal forklare det, men vi begynder at føle os overvældet. Det er en følelse, der fanger og stagnerer vores sind og energi, hvilket får os til at føle os nede, trætte, fortumlede eller irriterede. Men jeg har gode nyheder, og det er, at vi kan nulstille vores sind. Stop, rens, tøm... og mærk igen med illusionen om at genopfylde os selv med, hvad der er godt for os.
Vi kan mærke en ny lys tilstedeværelse og storheden ved at føle os friere, mindre betinget af denne særegenhed i vores sind, som ud over at være sjælden er meget mere almindelig, end vi forestiller os.
-31%€59€41Starlite Festival Se tilbud 
2×1 i medium og familie med Telepizza Se ABC Rabatter
