Vi brokker os over hvor koldt det er, men hvis det ikke er koldt i januar, hvornår bliver det så? Som annonceret af AEMET, vil temperaturerne være lave i hele denne uge og kan forblive det, som dagene går, og falde endnu mere midt på ugen, mellem onsdag og torsdag. I definerede tilfælde; at dagene fortsat vil være grå og det forventes, at det endda vil sne i nogle dele af landet.
Men ud over de lave temperaturer, der vil følge os i de kommende dage, og som efterlader os praktisk talt frosne og med lidt lyst til at rode på gaden, påvirker kulden os psykologisk. Ja, det er rigtigt, at mange mennesker elsker vinteren, iført frakker, en hat, et tørklæde og endeløse lag at tage på gaden, men generelt set, og som rådgiverne lærte, gør den iskolde og frosne atmosfære i disse måneder en bule i mange mennesker.
Og faktisk er det endnu en demonstration af, at sind og organisme er en del af den samme ting.
Hvordan påvirker kulden os?
På spørgsmålet om vi kan modvirke kulden, så den påvirker os mindre, svarer eksperterne hos Avance Psicólogos, at "kun delvist". Tilsyneladende har kulden en effekt på vores måde at tænke, føle og opføre sig på, såsom mere mistroiske Sentinos: ”Nogle undersøgelser fastslår, at vi før kulden fremstår mere lukkede og fjerne. Årsagen til, at dette psykologiske fænomen opstår, er ukendt, men det kan have at gøre med en strategi om at redde kroppen." Som de siger, er en af de særlige kendetegn ved dette fænomen, at vi har en tendens til at efterligne andres kropssprog, så hvis nogen er meget kolde og virker tørre, vil vi ubevidst kopiere det.
En anden af mærkelighederne er, at vi er mindre kreative. Fra Avance Psicólogos advarer de om, at alle dem, der har at gøre med ukonventionelle metoder til at ræsonnere og søge associationer mellem begreber, vil blive komplicerede. Grundlæggende fordi vores interesse er fokuseret på ikke at føle sig så kold... Det betyder selvfølgelig ikke, at det er umuligt at være kreativ.
Hvordan forestiller du dig, de koldeste årstider af året er dem, der øger forekomsten hos mennesker med depression. Da der er lidt lys på kolde steder, kan sæsonbestemt affektiv lidelse opstå.
Og vægter alt dette, kulden hjælper med at sove bedre: "Hvis du kan, et stykke tid før du skal sove, så tag et brusebad med vand, der er lidt køligere end det, du plejer at bruge om vinteren, så når du kommer i seng bliver det nemmere at sove, når man føler, at man har det meget godt indeni, uden at det bliver koldt”, siger psykologerne.
Hvad skal vi spise, hvis vi er kolde
Når vi er kolde, har vi lyst til varme retter og især kopper: en suppe, en creme af grøntsager, stuvede linser... men det er nødvendigt at have visse næringsstoffer for, at vores stofskifte fungerer perfekt. Dr. Laura I. Arranz, professor ved Institut for Ernæring, Fødevarevidenskab og Gastronomi ved Universitetet i Barcelona, forklarer, at dette kræver vitaminer som A, C og E, beta-caroten, polyphenoler, selen eller magnesium. "For at få dette bidrag, kan vi, vi skal spise fødevarer af vegetabilsk oprindelse, især frugt, grøntsager, grønne bladgrøntsager, frø og nødder," siger eksperten.
Som ernæringseksperten siger, har zink også en grundlæggende rolle i at vedligeholde vores forsvar. "Zinkmangel, som påvirker 20% af verdens befolkning, er forbundet med forringelse af immunsystemet." Vi finder dette mineral i kød, fisk, skaldyr som muslinger, frø som græskarkerner, ølgær eller spinat. Det er også vigtigt at spise fødevarer rig på omega-3 (såsom fisk) og fibre, såsom fuldkorn og bælgfrugter.
For at inkludere disse fødevarer i den nye kost er der intet bedre end at bruge årstidens frugter og grøntsager, som er rigere end nogensinde. I starten af året er grøntsager som salat, gulerødder, mangold eller selleri i top. Du kan også benytte lejligheden til at inkludere tidsel, blomkål eller spinat i dine opskrifter. Det er det perfekte tidspunkt at købe frugter som kiwi eller appelsiner.
Lav sport i kulden
Endnu en gang påvirker kulden også vores humør til at dyrke sport... Hvem har lyst til at løbe i disse temperaturer? Sandheden er, at vi ikke kun skal besejre dovenskab, fordi sport er stimulerende og meget sundt i vores hverdag, men også fordi at dyrke sport i kulden har endnu flere fordele, end hvis vi gør det om sommeren. "Ved at træne med lave temperaturer vil dit system styrke, samt frigøre eller ventilere dit sind fra den daglige stress ved udendørs træning. Vi vil også forbedre vores immunforsvar, og når vi træner udendørs, har D-vitamin en tendens til at være naturligt til stede, uden at det er nødvendigt at lede efter det i piller eller kunstigt”, forklarede Roberto Crespo fra Zagros Sports.
Pedro Bianco, personlig træner, kommenterede hans mening: "Det er mere produktivt for kroppen at træne ved lave temperaturer end ved høje temperaturer." Med andre ord: Med kulden skal kroppen tilpasse sig, og derved genererer den mere blodtryk, der forårsager energiforbrug, der har været i stand til at generere kropsvarme. En anden af de vigtigste fordele? Træning i kulden, selvom det ser anderledes ud, forbedrer humøret. Det gør så meget, at vi ender med at blive glade for den øvelse, vi har lavet.
Tag det med Oferplan
€20 kupon Carrefour Online Supermarked som en velkomst Se ABC Rabatter
