Sabíeu que la diferència entre un nen de 4 anys i una persona de 50 no està en el nombre de neurones sinó en les connexions neuronals? Aquesta és una de les reflexions que planteja Catalina Hoffmann, especialista en estimulació cognitiva, que insisteix que quan comencem a cuinar el cervell notem com guanyem en agilitat mental, tranquil·litat i capacitat de decidir sobre un entorn canviant. L'expert, que fa més de 20 anys que investiga en aquest camp, ha desenvolupat per això el 'Mètode Neurofitness', un sistema basat en tècniques i eines que permeten entrar al cervell a aquesta edat i crear noves rutes neuronals. "Amb 5 minuts diaris d'exercicis que es poden fer des de casa es poden notar millores en aquestes capacitats en només tres mesos", assegura.
Els exercicis es poden iniciar a qualsevol edat. Tot i això, l'expert va revelar que la revisió crítica va ser entre els 30 i els 40 anys. I això és perquè, segons explica, l'esperança dóna vida de l'ésser humà Durant milions d'anys va ser molt menor que la que es té actualment i que això ha fet que el cervell (“que és gandul per naturalesa”, segons descriu) start la fase de consolidació i, d'alguna manera, deixi de treballar al voltant dels 40 anys.
Una de les claus per posar a treballar el cervell i despertar-lo és realitzar aquells exercicis que ens treguin de la nostra zona de confort i ens permetin perdre la por a tot allò que ens costi, com ara el càlcul i la lògica, ja que això afavorirà la creació de noves rutes neuronals que contribueixin a posar en marxa el que ella ha batejat com les 'neurones Netflix'. Aquestes són les neurones vagues que no s'activen mentre no les obliguem a treballar sortint de la nostra zona de confort, exercitant la nostra ment amb activitats desenvolupades per ampliar la reserva cognitiva. Això ens permetrà endarrerir els efectes de diferents patologies com la demència i guanyar qualitat i anys de vida.
Quatre pràctiques per donar vida al cervell
1. Hidratar-nos correctament. Tenir un got d'aigua en aixecar pot contribuir a afavorir la hidratació del cervell, que es comptabilitza un 70% per aigua. Segons assegura l'experta, el cansament, l'esgotament mental és provocat per no ingerir diàriament la quantitat d'aigua (la seva proposta se situa suficientment al voltant dels dos litres diaris) per mantenir el cervell hidratat.
2. Oxigenar el cervell. L'oxigen és, per a Catalina Hoffmann, el veritable aliment del cervell, però per donar-s'ho en les millors condicions cal inspirar-ne de forma conscient. La fórmula és senzilla, inspira pel nas mentre notem com el pit, el diafragma i la panxa es van inflant. Tot seguit iniciem l'espiració per la boca, també de manera controlada. Fem una breu pausa i després farem el recorregut invers: panxa, diafragma i pit. L'expert aconsella fer aquesta respiració conscient almenys unes tres vegades en despertar-se.
3. Poda neural artificial. És un procés en què es retallen o eliminen les sinapsis que per al nostre cervell són necessàries. In realitat és una cosa que es realitza de forma inconscient i es va desenvolupant des que tenim 5 o 6 anys.
Amb el 'Mètode Neurofitness', Hoffmann ensenya com realitzar el seu entrenament neuronal de manera artificial, de manera que promogui un buidatge de pensaments negatius de forma constant. Una de les tècniques és el “quadern de les emocions” que consisteix a escriure sense pensar, en un quadern de fulles blanques. «S'usa quan ens vénen pensaments o emocions negatives i el bolígraf representa la nostra part subconscient, la part on emmagatzemem el 70% de la informació», va explicar. A la zona subcortical del cervell és on es troben les emocions i on hem d'aplicar la nostra «poda neuronal artificial» per eliminar aquests pensaments negatius que fan que ens debilitem, que perdem l'esperança o que ens impedeixin millorar la nostra salut.
4. Meditació i música binaural per activar l'escorça neuronal. Per aconseguir que el cervell descansi i es recuperi, després d'hidratar, oxigenar i podar el nostre cervell arriba el torn de la música o la meditació, ja que, segons aclareix Hoffmann, l'ús d'aquestes tècniques permet reduir les nostres ones cerebrals i que cos i ment poden descansar forma conjunta.
La música binaural va permetre descansar al tons de freqüència lleugerament diferents a cada oïda, i incideixen sobre el cervell de manera directa, modificant el nostre escoltar estat d'ànim. Hoffmann compon la música utilitzant sons naturals com aigua, foc, aire, sobre una base musical realitzada amb instruments tradicionals i un moment de silenci molt determinat. Aquesta combinació ens permet connectar cervell i música i finalment les nostres relacions. .
Independentment de les meditacions, aconselleu que siguin curtes i molt ben dirigides als nostres objectius i mai superiors a 5 o 7 minuts perquè l'efecte sigui positiu en qualsevol moment del dia.
-13%46€40€Orquestra Simfònica de Cinema Veure Oferta 
Oferta del 23% Formats Estalvi 6 Caixes de Càpsules Dolce GustoVer Descomptes ABC
