Стрес виникає не тільки на роботі, але й у відпустці. Таким чином, повернення до свідомого дихання – це наша допомога з’єднатися зі спокоєм, уповільнити серцебиття та дозволити нам відновити внутрішню регуляцію, щоб знову підвищити концентрацію.
Якщо ви часто буваєте, простим і дуже ефективним варіантом є медитація. З цієї причини сьогодні в ABC Bienestar ми збираємо три медитації під керівництвом психолога Белен Коломіни, щоб ви могли забути про стрес і все, що вас переповнює, і повністю насолодитися відпусткою.
Чи почуваєтеся ви заблокованими стресом? Ця керована медитація допомагає розвивати спокій
Чи почуваєтеся ви заблокованими стресом? Ця медитація допомагає виховати спокій – Франциско Морено / Unsplash
Чи знаєте ви, що ваше дихання може сприяти розслабленню та заспокоєнню?
Зазвичай у ситуації, яка викликає у вас стрес або страх, у вас може виникнути відчуття, що ви задихаєтеся, що ви не зможете говорити або навіть забудете те, що хотіли сказати.
Що він втратить концентрацію і що все буде катастрофою. Що ж, можна привчити себе, щоб нічого цього не передувало.
Ви можете розслабити напружений розум і втомлене тіло всього за сім хвилин
Ви можете розслабити напружений розум і втомлене тіло всього за сім хвилин – Джаред Райс/Unsplash
Щодня до нас звертаються численні відповідачі, дзвінки, повідомлення та зовнішні вимоги, які призводять до постових днів. Наші кабріолети, самі того не усвідомлюючи, перебувають у полоні стресу та поспіху. Цікаво, що ми всі маємо потребу в розслабленні, але все ж ми ведемо спосіб життя, заснований на стресі, майже нав’язливій діяльності та продуктивності, де відпочинок майже не передбачається.
Як діяльність необхідні душевний спокій і фізичне розслаблення. Наше відновлення, наше дихання повертають і полегшують зв'язок із собою, з нашими мотиваціями та сенсом кожної нашої діяльності. Наша дозволяє повернутися в режим буття.
Як забруднити тягар: три кроки, щоб скинути свою брехню
Як вийти з напруження: три кроки, щоб перезавантажити свій розум – Nikko Macaspac / Unsplash
Іноді наш розум починає заплутуватися в думках, спогадах або ситуаціях, які його хвилюють, і він застряє, блокується. Часом ми навіть не помічаємо, що з нами відбувається, не знаємо, як це пояснити, але починаємо відчувати себе приголомшеними. Це відчуття, яке затримує і затримує наш розум і енергію, змушуючи нас почуватися пригніченими, втомленими, ошелешеними або роздратованими. Але в мене є хороша новина, а саме те, що ми можемо перезавантажити свій розум. Зупиніться, очистіться, спорожніть... і знову відчуйте ілюзію того, що ми знову наповнюємося тим, що нам добре.
Ми можемо відчути нову присутність світла та велич почуття вільнішого, менш зумовленого цією особливістю нашого розуму, яка не тільки рідкість, але й набагато поширеніша, ніж ми собі уявляємо.
-31%€59€41Фестиваль Starlite Перегляньте пропозицію 
2×1 у середньому та сімейному з Telepizza Дивіться знижки ABC
