Na u ne u tseba hore phapang pakeng tsa ngoana ea lilemo li 4 le motho ea lilemo li 50 ha e na palo ea li-neurone empa e le ho li-neuronal connections? Ena ke e 'ngoe ea maikutlo a hlahisitsoeng ke Catalina Hoffmann, setsebi sa ts'usumetso ea kelello, ea tsitlellang hore ha re qala ho pheha boko re hlokomela kamoo re fumanang botsitso ba kelello, khutso le bokhoni ba ho etsa liqeto mabapi le tikoloho e fetohang. Setsebi, se 'nileng sa etsa lipatlisiso lefapheng lena ka lilemo tse fetang 20, se hlahisitse' Neurofitness Method ', mokhoa o thehiloeng ho mekhoa le lisebelisoa tse lumellang ho kena bokong ka lilemo tseo le ho theha litsela tse ncha tsa methapo ea kutlo. O re: "Ka metsotso e 5 ka letsatsi ea boikoetliso bo ka etsoang lapeng, ntlafatso ea bokhoni bona e ka bonoa ka likhoeli tse tharo feela."
Boikoetliso bo ka qaloa ka lilemo life kapa life. Leha ho le joalo, setsebi se senoletse hore tlhahlobo ea bohlokoa e ne e le pakeng tsa lilemo tse 30 le 40. ’Me ke hobane, joalokaha a hlalosa, tebello ea bophelo ea batho e ne e le tlaase haholo ka lilemo tse limillione ho feta eo re nang le eona kajeno le hore sena se entse hore boko (“bo botsoa ka tlhaho,” ho ea ka litlhaloso) bo qale ho kopanngoa ha bona. phase mme, ka tsela e itseng, a khaotsa ho sebetsa a le lilemo li 40.
E 'ngoe ea linotlolo tsa ho etsa hore boko bo sebetse le ho bo tsosa ke ho etsa lithupelo tse re ntšang sebakeng sa rona sa boiketlo' me li re lumella ho lahleheloa ke tšabo ea ntho e 'ngoe le e' ngoe e re lefellang, e kang ho bala le ho nahana, kaha sena se tla rata pōpo. ea litsela tse ncha tsa methapo ea kutlo tse kenyang letsoho ho qala seo a se kolobelitseng e le 'Netflix neurons'. Tsena ke "li-neuron" tse sa hlakang tse sa sebetseng ha feela re sa li qobelle ho tsoa sebakeng sa rona sa boiketlo, ho sebelisa likelello tsa rona ka mesebetsi e ntlafalitsoeng ho holisa pokello ea kelello. Sena se tla re lumella ho liehisa litlamorao tsa mafu a fapaneng a kang 'dementia' le ho fumana boleng le lilemo tsa bophelo.
Mekhoa e mene ea ho fana ka bophelo bokong
1. Iketsetse metsi ka nepo. Ho ba le khalase ea metsi ha u tsoha ho ka thusa ho khothalletsa ho phalla ha boko, e leng karolo ea 70% ea metsi. Ho ea ka setsebi, mokhathala le ho khathala kelellong ho bakoa ke ho se noe metsi a lekaneng letsatsi le leng le le leng (tlhahiso ea hae e ka bang lilithara tse peli ka letsatsi) ho boloka boko bo hloekile.
2. Oksijene bokong. Oksijene ke, bakeng sa Catalina Hoffmann, lijo tsa 'nete tsa boko, empa ho e fa maemo a molemo ka ho fetisisa ao u lokelang ho hema ka hloko. Mokhoa ona o bonolo, o hulela ka nko ha re ntse re hlokomela kamoo sefuba, diaphragm le mpa li ruruha kateng. Ka mor'a moo re qala ho tsoa ka molomo, hape ka mokhoa o laoloang. Re nka khefu e khuts'oane ebe re etsa tsela e ka morao: mpa, diaphragm le sefuba. Setsebi se eletsa ho etsa sena u phefumoloha bonyane ka makhetlo a mararo ha u tsoha.
3. Ho faola methapo ea maiketsetso. Ke ts'ebetso eo ho eona li-synapse tse hlokahalang bakeng sa boko ba rona li khaoloang kapa li tlosoa. Ha e le hantle, ke ntho e etsoang ka mokhoa o sa hlokomeleheng 'me e tsoela pele ho tloha ha re le lilemo tse 5 kapa tse 6.
Ka 'Neurofitness Method', Hoffmann o ruta mokhoa oa ho etsa koetliso ea methapo ea hau ka mokhoa oa maiketsetso, ka tsela e khothalletsang ho ntša mehopolo e mebe kamehla. E 'ngoe ea mekhoa ke "notebook of emotions" e nang le ho ngola ntle le ho nahana bukeng ea maqephe a masoeu. "E sebelisoa ha menahano e fosahetseng kapa maikutlo a tla ho rona mme pene e emela karolo ea rona e sa tsebeng letho, karolo eo re bolokang 70% ea tlhahisoleseling," o hlalositse. Karolo e ka tlase ea boko ke moo maikutlo a fumanoang teng le moo re tlamehang ho sebelisa "artificial neural pruning" ea rona ho felisa menahano e mebe e etsang hore re fokole, re felloe ke tšepo kapa re re thibele ho ntlafatsa bophelo ba rona.
4. Ho thuisa le 'mino oa binaural ho kenya ts'ebetso ea neural cortex. Ho etsa bonnete ba hore boko bo phomotse le ho hlaphoheloa, ka mor'a ho kenya metsi, oksijene le ho pruning boko ba rona, ke nako ea 'mino kapa ho thuisa, kaha, joalokaha Hoffmann a hlakisa, tšebeliso ea mekhoa ena e lumella maqhubu a boko ba rona ho fokotseha le' mele le kelello. ka phomola mmoho.
'Mino oa Binaural o ile oa lumella melumo e fapaneng hanyane hore e phomole tsebeng e' ngoe le e 'ngoe, 'me e ama boko ka ho toba, e fetola maikutlo a rona. Hoffmann o qapa 'mino a sebelisa melumo ea tlhaho e kang metsi, mollo, moea, motheong oa' mino o entsoeng ka liletsa tsa setso le motsotso o khethehileng haholo oa khutso. Motsoako ona o re lumella ho hokahanya boko le 'mino' me qetellong likamano tsa rona. .
Ho sa tsotelehe ho thuisa, re eletsa hore e be e khuts'oane le e lebisitsoeng hantle ho sepheo sa rona mme e se ke ea feta metsotso e 5 kapa 7 e le hore phello e be ntle ka nako efe kapa efe ea letsatsi.
-13%46€40€Symphony Film Orchestra Bona Tlhahiso 
23% Fana ka Lifomete tsa Polokelo Mabokose a 6 a Li-capsules tsa Dolce GustoSheba Litheolelo tsa ABC
