Mislite, da ste zasvojeni s tehnologijo?
No, če pod zasvojenostjo razumete potrebo po življenju s tehnologijo do te mere, da ne moremo brez nje ali pa v primeru poskusa doživljamo tesnobo, se potimo, hladimo, vznemirjenost ali tesnobo, potem da, lahko rečemo da obstaja določena stopnja zasvojenosti ali vsaj odvisnosti.
Vendar ga velikokrat ne opazimo ali mu ne pripisujemo pomena, ker se ne šteje za "škodljivega" ali pa ni uveljavljeno kot zdravilo. Toda številne študije potrjujejo, da se je sprostila odvisnost od tehnologije, zlasti od družbenih omrežij.
Iz dneva v dan se to vidi v tem, da nam ne pade na pamet, da bi šli ven brez mobilnega telefona ali da nam je težko, če nekje nimamo interneta ali pokritosti.
Inés Valderrábano, zdravstvena psihologinja, specializirana za travmo in EMDR na inštitutu Cláritas, poudarja, da ta pretirana izpostavljenost tehnologiji vpliva tudi na ustvarjalnost, produktivnost in koncentracijo, zaradi česar smo bolj mobilni pri reševanju problemov in imamo manj inovativnih idej.
Po drugi strani pa nas ta zasvojenost oddaljuje od drugih in nas spodbuja, da spremenimo način odnosa (preko ekrana) ali pa tega celo ne storimo, ker imamo raje serije in splošni načrt. "Če zanemarjamo svoje, se vsakič bolj oddaljujemo od drugih."
JOMO proti FOMO
JOMO se pojavlja kot kontrast FOMO (fear of missing something, v njegovem prevodu) in se nanaša na kraj za odklop, da ne bi bili nenehno povezani in iskali najnovejše novice, sporočila, fotografije ali modne serije. "Lahko bi rekli, da sestoji iz prenehanja pogleda na zunanji svet, vstopa v notranji svet," pravi Valderrábano.
To nam lahko pomaga bolje spoznati samega sebe, poskrbeti zase in se vedno naučiti, kaj potrebujemo. In tudi za povezovanje z drugimi stvarmi, ki nam jih čas, vložen v tehnologijo, ni dopuščal, kot so muzeji, knjige, umetnost ali prijatelji.
V skladu s tem, če se oddaljimo od tehnologije, ne bodo samo naša prizadevanja bolj ustvarjalna in spretna pri iskanju rešitev, ampak se bo naša uspešnost izboljšala in imeli bomo več časa.
Kako izvajati digitalni post
Na koncu, kot skoraj vse v tem življenju, je dobro v ravnotežju, in to je tisto, kar nakazuje psihologinja: "Za izvedbo digitalnega posta je pomembno, da ne začnete neposredno z velikim številom ur v zelo drastičen način, se pravi, grem od 0 do 100«. Namesto tega je bolje začeti z majhnim, a dosegljivim in razširljivim ciljem, na primer eno uro na dan. "In ugotoviti moramo, kdaj bo ta čas in kaj bomo v tem času počeli, šport, branje ...?"
Pomembno je določiti vrsto točk: ali želimo vsak dan imeti trenutek odklopa ali le nekaj?hobijev?, ob kateri uri bodo ti odklopi? In če tega ne zmorem, ali imam kakršen koli način nadomestila? Na primer, da se prej postite, spremenite dan ali dovolite, da se to občasno zgodi.
»Bolj ko smo jasni in konkretni sami s seboj in s tem, kar želimo, lažje nam bo to uspelo. In morda najbolj pomembno je, da je končni cilj konkreten in dosegljiv, da smo realni in ne zahtevamo stvari, za katere globoko v sebi vemo, da jih ne bomo mogli izpolniti, ker nas bo to na koncu demotiviralo in bomo prenehali postu,« je pojasnil Valderrábano.
Zato psihologinja priporoča postopoma približevanje cilju, ki smo si ga zastavili, in postavljanje temeljev. "Nočemo teči, ker nam to ne bo pomagalo." Potem, ko nam uspe izpolniti ta viseči vmesni cilj za en teden, lahko dodamo čas za prekinitev povezave. "In tako se poleg tega, da dosežemo vse prednosti posta, počutimo udobno in ponosni nase, da smo ga dosegli."
Vzemite ga z Oferplanom
