Ali ste vedeli, da razlika med 4-letnim otrokom in 50-letno osebo ni v številu nevronov, ampak v nevronskih povezavah? To je eno od razmišljanj, ki jih je izpostavila Catalina Hoffmann, specialistka za kognitivno stimulacijo, ki vztraja, da ko začnemo kuhati možgane, opazimo, kako pridobivamo na mentalni okretnosti, umirjenosti in sposobnosti odločanja o spreminjajočem se okolju. Strokovnjak, ki na tem področju raziskuje že več kot 20 let, je razvil 'Neurofitness Method', sistem, ki temelji na tehnikah in orodjih, ki omogočajo vstop v možgane v tej starosti in ustvarjanje novih nevronskih poti. "S 5 minutami vaj na dan, ki jih lahko izvajate od doma, je izboljšanje teh zmogljivosti mogoče opaziti že v treh mesecih," pravi.
Vaje lahko začnete v kateri koli starosti. Strokovnjak pa je razkril, da je bil kritičen pregled v starosti od 30 do 40 let. In to zato, kot pojasnjuje, da je bila pričakovana življenjska doba človeka milijone let veliko nižja od tiste, ki jo imamo danes, in to je povzročilo, da so možgani ("ki so po naravi leni" po opisu) začeli vašo konsolidacijo. fazi in nekako prenehajo delati okoli 40. leta.
Eden od ključev za aktiviranje možganov in njihovo prebujanje je izvajanje tistih vaj, ki nas popeljejo iz cone udobja in nam omogočijo, da izgubimo strah pred vsem, kar nas stane, kot sta računanje in logika, saj bo to prispevalo k ustvarjanju. novih nevronskih poti, ki pomagajo sprožiti tisto, kar je poimenovala "Netflixovi nevroni". To so "leni" nevroni, ki se ne aktivirajo, dokler jih ne prisilimo, da delajo izven našega območja udobja, in razgibajo naš um z dejavnostmi, ki so namenjene razširitvi naše kognitivne rezerve. To nam bo omogočilo, da odložimo učinke različnih patologij, kot je demenca, ter pridobimo kakovost in leta življenja.
Štiri prakse za oživitev možganov
1. Ustrezno hidrirajte. Kozarec vode med dvigovanjem lahko prispeva k spodbujanju hidracije možganov, ki jih predstavlja 70 % voda. Po mnenju strokovnjakinje je utrujenost, duševna izčrpanost posledica nezadostnega pitja vode na dan (njen predlog je okoli dva litra na dan), da bi možgani ohranili hidracijo.
2. Nasičite možgane s kisikom. Kisik je za Catalina Hoffmann prava hrana za možgane, a da bi mu zagotovili najboljše pogoje, moraš zavestno navdihovati. Formula je preprosta, vdihnite skozi nos, medtem ko opazimo, kako nabreknejo prsni koš, diafragma in trebuh. Nato začnemo izdihovati skozi usta, tudi kontrolirano. Na kratko se ustavimo in nato naredimo obratno turo: trebuh, prepona in prsni koš. Strokovnjak svetuje, da to zavestno dihanje opravite vsaj trikrat, ko se zbudite.
3. Umetno obrezovanje nevronov. Gre za proces, pri katerem se sinapse, ki so potrebne za naše možgane, odrežejo ali odstranijo. V resnici je to nekaj, kar se dela nezavedno in se razvija že od našega 5-6 let.
Z 'Neurofitness metodo' Hoffmann uči, kako umetno izvajati svoj nevronski trening na način, ki spodbuja nenehno praznjenje negativnih misli. Ena izmed tehnik je "beležnica čustev", ki je sestavljena iz pisanja brez razmišljanja, v bel zvezek. "Uporabljamo ga, ko do nas pridejo negativne misli ali čustva in pero predstavlja naš podzavestni del, del, kjer shranjujemo 70 % informacij," je pojasnil. Podkortikalno področje možganov je tam, kjer se nahajajo čustva in kjer moramo uporabiti naše "umetno nevronsko obrezovanje", da odstranimo tiste negativne misli, ki povzročajo, da oslabimo, izgubimo upanje ali nam preprečujejo, da bi izboljšali svoje zdravje.
4. Meditacija in binavralna glasba za aktiviranje nevronske skorje. Da se možgani spočijejo in si opomorejo, je po hidraciji, oksigenaciji in obrezovanju naših možganov čas za glasbo ali meditacijo, saj nam po Hoffmannu uporaba teh tehnik omogoča zmanjšanje možganskih valov in telo in um lahko počivajte skupaj.
Binauralna glasba je omogočila, da so se v vsakem ušesu sprostili nekoliko drugačni frekvenčni toni in neposredno vplivala na možgane ter spremenila naše stanje duha pri poslušanju. Hoffmann sklada glasbo z naravnimi zvoki, kot so voda, ogenj, zrak, na glasbeni podlagi, narejeni s tradicionalnimi inštrumenti in zelo specifičnim trenutkom tišine. Ta kombinacija nam omogoča, da povežemo možgane in glasbo ter na koncu tudi naše odnose. .
Ne glede na meditacije svetujemo, naj bodo kratke in zelo dobro usmerjene k našim ciljem in nikoli ne presegajo 5 ali 7 minut, da bo učinek pozitiven kadarkoli v dnevu.
-13%46€40€ Filmski simfonični orkester Glej ponudbo 
23 % ponudba prihrankov formatov 6 škatel Dolce Gusto kapsul Oglejte si ABC popuste
