කියවීමේ කාලය: මිනිත්තු 4 යි
ස්ටැටින් යනු අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධ වේ.. ඔවුන් දිගු කලක් තිස්සේ මෙම ගැටලුව සඳහා හොඳම ප්රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, එය පරිභෝජනය කිරීමේ අන්තරාය ගැන අනතුරු අඟවන අය හිඟයක් නැත.
විශේෂයෙන්, ඒවා අපගේ ශරීරයට අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති කරන බව බොහෝ විට කියනු ලැබේ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට ඵලදායී ලෙස උපකාර කළත්, එය අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමේ අවදානම් වලින් අදහස් වන්නේ වෙනත් ශක්ය විකල්ප සොයා බැලීම වඩා හොඳ බවයි.
පහත, අපි ස්ටැටින් සඳහා හොඳම විකල්ප කිහිපයක් දෙස බලමු.
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීම සඳහා ස්ටැටින් සඳහා විකල්ප 7 ක්
බර්බෙරින්
ඔබට ස්වභාවික ස්ටැටින් භාවිතා කිරීමට නොහැකි නම් හෝ අවශ්ය නොවේ නම්, Berberine හොඳම විසඳුම් වලින් එකකි. අපි කතා කරන්නේ විවිධ ඖෂධීය ශාකවල කඳේ සාරය සඳහා එකතු කරන ඇල්කලෝයිඩ් ගැන ය.
එහි ගුණාංග එය බවට පරිවර්තනය කරයි ප්‍රතිජීවක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන පිළියමක් වන අතර, එය බොහෝ තරල ජීර්ණය පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව එහි ක්රියාකාරිත්වය අමතක නොකර.
Phytosterols සහ phytostanols
සාමාන්යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඇති අයට සාමාන්යයෙන් ලබා දෙන නිර්දේශ දෙකක් නම් එයයි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් පෙති හෝ යෝගට් පරිභෝජනය කරන්න.
හොඳ සුවඳක්, phytosterols සහ phytostanols යනු දෙවැන්න සඳහා විශිෂ්ට ශාක ආදේශකයකි. ඒවා ක්‍රියා කරන්නේ අපේ ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වීම වළක්වන ආකාරයටයි. මේ නිසා ටිකෙන් ටික අඩු වෙනවා.
කිරි thistle
කිරි thistle කොතරම් හොඳද? එය අක්මාවේ ගැටළු ඉලක්ක කරගත් පළමු ඖෂධීය භාවිතය විය, අද එය වෙනත් යෙදුම් ඇත. ප්රධාන ඒවායින් එකක්, නිතර නිතර අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව.
මෙම ශාකය සඳහා යතුර එයයි silymarin අඩංගු වන අතර එය ස්වභාවික භාවය ලබා දෙන බලවත්ම අක්මා පුනර්ජනනයකි. නමුත් එය ඔබට උනන්දුවක් දැක්විය හැකි වෙනත් ප්‍රතිලාභ ද ලබා දෙයි.
කිරි thistle ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී විය, පිළිකා පැතිරීම සීමා කළේය, ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළේය, බර අඩු කර ගැනීමට පහසුකම් සලසයි, සහ සම වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දුන්නේය.
චියා බීජ
හණ බීජ හෝ චියා බීජ ද පරිභෝජනය කරන විට බහු ගුණ ඇත..
අවසාන කරුණ එයයි ඔවුන් ඔමේගා 3 සහ හොඳ තන්තු ප්රමාණයක් සපයයි. මේ අමුද්‍රව්‍යවල එකතුව නිසා අපේ ශරීරයෙන් අඩු ආයාසයකින් කොලෙස්ටරෝල් පිට කරනවා.
සමබර ආහාර වේලක්
එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව පළමු යෝජිත ප්රතිකාරය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ. මෙය වියුක්ත සංකල්පයක් නොවේ, නමුත් ප්‍රශ්න කිහිපයක් එවැනි සුදුසුකමක් නිර්වචනය කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, රෝගියා දිනකට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්රෑම් 300 කට වඩා පරිභෝජනය නොකළ බව පළමුවෙන් පෙන්නුම් කෙරේ. ඔබත් හෘද රෝගවලින් පෙළෙනවා නම්, ඔබ මිලිග්රෑම් 200 නොඉක්මවිය යුතුය.
එවිට අභියෝගය වන්නේ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. මුලින්ම, ඔබ කළ යුතුයි බිත්තර අවම වශයෙන් අඩු කරන්න. ඔබ ඒවා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබ භාවිතා කළ යුත්තේ එහි අධික කොලෙස්ටරෝල් නිසා කහ මදය ඉවත් කර සුදු පමණි.
ඔබ කිරි පානය නතර නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබ නිතරම මුදවපු කිරි භාවිතා කළ යුතුය., සහ කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණ දෙය නොවේ. ප්රධාන කිරි සන්නාම බොහොමයක් එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සියලු වර්ගවල ප්‍රභේද ඉදිරිපත් කරයි.
මස් සම්බන්ධයෙන්ද එවැනිම දෙයක් සිදු වේ. ඔබ නැවත කිසි දිනෙක මස් නොකන බව නොව, ඔබ විශේෂ අවස්ථා සඳහා පමණක් හරක් මස් හෝ ඌරු මස් තැබිය යුතුය. දිනපතා, මාළු හෝ කුකුළු මස්.
වෙනත් පරිභෝජනයන් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ඉවත් කිරීමට අපට බල කරයි. සංතෘප්ත මේද, සීනි සහ පේස්ට්රි සමඟ මෙය සිදු වේ. ඔබට අතුරුපසක් අවශ්ය වූ විට - සහ ඔබට අවශ්ය නැති විට පවා - පලතුරක් බැලීම වඩා හොඳය. ඔබට වඩාත්ම කැමති අය තෝරා ගත හැකි අතර ඒවා වෙනස් කරන්න.
ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමට ඉහත උපදෙස් ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අපි ඔබට කියන්නේ ප්‍රවේශම් වන්න සහ එය ඉක්මවා නොයන ලෙසයි. අපි තව ටිකක් ඉදිරියට යමු: ඔබ ඔබේ දෛනික කාලසටහනට යම් ශාරීරික ව්‍යායාම ඇතුළත් කර ඇත්නම් එය වඩාත් සුදුසුය. . දුවන්න, පිහිනන්න, බයිසිකලයක් පදින්න, නටන්න පවා යන්න. ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි දහනය කරන ඕනෑම දෙයක්.
දුම්පානය නතර කරන්න
මෙම යෝජනාවලින් වෙනත් අනවශ්‍ය විය හැකි නමුත්, යමෙකුට යමෙකු සිටී නම් අපි එය කිරීමට කැමැත්තෙමු. ඔබ දුම්පානය නතර කළ යුතුයි. ඔවුන් ඔබට එම විශ්ලේෂණ පෙන්වන්නේ නම් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ඔබට අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්න, ඔබ තවමත් දුම්පානය කරමින් සිටින අතර, ඔබේ මරණයේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
අනෙක් අතට, දුම්කොළ අත්හැරීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම හෝ අවම වශයෙන් හෘද හෝ පෙනහළු රෝගවලින් පෙළීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම වැනි වෙනත් ප්‍රතිලාභ ඇත.
බෙම්පෙඩොයික් අම්ලය
මෙය බොහෝ විට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි සහිත ප්‍රාන්ත සඳහා අවසාන විකල්පයන්ගෙන් එකකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බෙම්පෙඩොයික් අම්ලය ද අනුපූරක වර්ගයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. මෑත අධ්යයනයන් යෝජනා කරන්නේ එය ගොවිපලවල ආරම්භක බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
මෙම පරීක්ෂණ වලදී අපි ස්ටැටින් සහ මෙම අම්ලය පරිභෝජනය කරන කණ්ඩායම්, ස්ටැටින් සහ ප්ලේසෙබෝ ආචරණය භාවිතා කළ අනෙකුත් කණ්ඩායම් සමඟ සංසන්දනය කරමු. ප්‍රාථමික කණ්ඩායම, කොටසට සාපේක්ෂව, LDL කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ මට්ටමක පවතින බව පෙන්නුම් කරයි. මෙය බෙම්පෙඩොයික් අම්ලය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය පිළිබඳ විශේෂඥ ප්රජාවගේ විශ්වාසය ශක්තිමත් කරයි.
එපමණක් නොව, බෙම්පෙඩොයික් අම්ලය ස්ටැටින් ඉක්මනින් පරිභෝජනය කරයි. මාංශ පේශිවල නොව අක්මාව තුළ විනාශ කිරීමෙන්, අපි ආරම්භයේ සඳහන් කළ සියලුම අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගත හැකිය. මෙම සංයෝජනය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේ මන්දැයි එය ද පැහැදිලි කරයි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, බෙම්පෙඩොයික් අම්ලයේ සායනික භාවිතය තවමත් ජාත්‍යන්තරව අනුමත කර නොමැත. බොහෝ ඖෂධ සමාගම් මෙම බලපත්‍ර හැකි ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට කටයුතු කරමින් සිටී. අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පෙළෙන අයගේ ජීවන තත්ත්වය සඳහා තීරණාත්මක වන අවසරයන්.
අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ජීවත් වීම නාට්‍යයක් නොවේ
කෙසේ වෙතත්, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි අය සඳහා විකල්ප සහ ප්‍රතිකාර නොමැතිකම මෙම ගැටලුවට නිවැරදි විසඳුම් තීරණය කිරීමට විද්‍යාව දියුණු වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ තවත් උදාහරණයකි. එතන, මේ මොහොතේ ස්ටැටින් සඳහා හොඳම දේශීය විකල්පය කුමක්ද?
අපගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, සහ සාමාන්යයෙන් පටහැනිව, ඒවායින් එකක් තබා ගැනීමට නොහැකි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පවතින සියලුම විසඳුම් වලින් ඔබ ප්රයෝජන ගත යුතුය.
දුම්පානය නතර කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න, සහ, ඇයි, contraindications නොමැතිව ස්වභාවික ඖෂධ වෙත යොමු වන්න. මේ සියල්ල ඔබගේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, විශේෂඥයින් දැනට පවතින ඒවාට වඩා කාර්යක්ෂම විකල්පයක් ලබා දෙන තෙක් අපි බලා සිටිමු.
