L-istress mhuwiex xi ħaġa li ġejja biss mix-xogħol, iżda tista 'wkoll timmanifesta ruħha fuq vaganza. Għalhekk, li nerġgħu nidħlu fin-nifs konxju hija l-għajnuna tagħna biex nikkonnettjaw mas-serenità, biex innaqqsu t-taħbit tal-qalb u nħalluna nirkupraw ir-regolamentazzjoni interna biex nerġgħu nżidu l-konċentrazzjoni.
Jekk issib ruħek ta 'spiss, għażla faċli u effettiva ħafna hija l-meditazzjoni. Għal din ir-raġuni, illum f'ABC Bienestar niġbru tliet meditazzjonijiet iggwidati mill-psikologa Belén Colomina sabiex tkun tista' tinsa l-istress u dak kollu li jaħkem u tgawdi bis-sħiħ il-vaganza tiegħek.
Tħossok imblukkat mill-istress? Din il-meditazzjoni ggwidata tgħin biex tikkultiva l-kalma
Tħossok imblukkat mill-istress? Din il-meditazzjoni tgħin biex tikkultiva l-kalma – Francisco Moreno / Unsplash
Taf li n-nifs tiegħek jista’ jwassal għar-rilassament u l-kalma?
Huwa komuni li f’sitwazzjoni li tikkaġunalek stress jew biża’ jista’ jkollok is-sensazzjoni li jonqos n-nifs, li ma tkunx tista’ titkellem jew li saħansitra tinsa dak li ridt tgħid.
Li se jitlef il-konċentrazzjoni u li kollox ikun diżastru. Ukoll, tista 'tħarreġ lilek innifsek sabiex xejn minn dan ma jippreċedi.
Tista' tirrilassa l-moħħ stressat u l-ġisem għajjien tiegħek f'seba' minuti biss
Tista’ tirrilassa l-moħħ stressat u l-ġisem għajjien tiegħek f’seba’ minuti biss – Jared Rice/Unsplash
Kuljum niġu avviċinati minn bosta akkużati, sejħiet, messaġġi u talbiet esterni li jwasslu għal jiem ta 'sawm. Il-konvertibbli tagħna, kważi mingħajr ma nindunaw, huma priġunieri tal-istress u l-għaġla. Hija kurjuża li lkoll għandna l-ħtieġa ta’ rilassament u madankollu nadottaw stil ta’ ħajja bbażat fuq stress, attività kważi kompulsiva u produttività fejn il-mistrieħ bilkemm ikun ikkontemplat.
Il-kalma mentali u r-rilassament fiżiku huma meħtieġa bħala attività. Riġenerazzjoni tagħna, nifs tagħna lura u jiffaċilita l-konnessjoni magħna nfusna, mal-motivazzjonijiet tagħna u t-tifsira ta 'kull attività tagħna. Tagħna tippermetti li terġa 'lura għall-mod li jkun.
Kif tħammeġ il-piż: tliet passi biex tirrisettja l-gidba tiegħek
Kif toħroġ mill-isforz: tliet passi biex tirrisettja moħħok – Nikko Macaspac / Unsplash
Xi drabi, moħħna jibda jitħawwad fi ħsibijiet, memorji jew sitwazzjonijiet li jinkwetaw u jeħel, imblukkat. Biż-żminijiet, lanqas niskopru x’qed jiġrilna, ma nafux kif nispjegawh, imma nibdew inħossuna maħkuma. Hija sensazzjoni li jonssa u tistaġna l-moħħ u l-enerġija tagħna, li jwassalna biex inħossuna mniżżla, għajjien, mgħaġġlin jew irritati. Imma għandi aħbar tajba, u dik hija li nistgħu nerġgħu nerġgħu moħħna. Ieqaf, ippurifika, vojta... u erġa nħossu bl-illużjoni li nerġgħu nimlew lilna nfusna b’dak li hu tajjeb għalina.
Nistgħu nħossu preżenza ta’ dawl ġdid u l-kobor li nħossuna aktar ħielsa, inqas ikkundizzjonata minn din il-partikolarità ta’ moħħna li, lil hinn minn rari, hija ħafna iktar komuni milli nimmaġinaw.
-31%€59€41Starlite Festival Ara l-Offerta 
2×1 fil-medium u family ma Telepizza Ara Skontijiet ABC
