4 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയും 50 വയസ്സുള്ള വ്യക്തിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ന്യൂറോണുകളുടെ എണ്ണത്തിലല്ല, മറിച്ച് ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകളിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കോഗ്നിറ്റീവ് ഉത്തേജനത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ കാറ്റലീന ഹോഫ്മാൻ ഉയർത്തിയ പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, തലച്ചോറിനെ പാചകം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മാനസിക ചാപല്യം, ശാന്തത, മാറുന്ന പരിതസ്ഥിതിയിൽ തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നാം എങ്ങനെ നേടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. 20 വർഷത്തിലേറെയായി ഈ മേഖലയിൽ ഗവേഷണം നടത്തുന്ന വിദഗ്ധൻ, ആ പ്രായത്തിൽ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും പുതിയ നാഡീ പാതകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളെയും ഉപകരണങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സംവിധാനമായ 'ന്യൂറോഫിറ്റ്നസ് രീതി' വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. "ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട്, വെറും മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഈ ശേഷിയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാൻ കഴിയും," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഏത് പ്രായത്തിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിർണായക അവലോകനം 30 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണെന്ന് വിദഗ്ധൻ വെളിപ്പെടുത്തി. അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി മനുഷ്യന്റെ ആയുർദൈർഘ്യം ഇന്നുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവായിരുന്നു, അത് തലച്ചോറിനെ ("പ്രകൃതിയാൽ അലസമാണ്", വിവരിക്കുന്നതനുസരിച്ച്) നിങ്ങളുടെ ഏകീകരണം ആരംഭിക്കാൻ കാരണമായി. ഘട്ടം ഘട്ടമായി, എങ്ങനെയെങ്കിലും 40 വയസ്സിനു ശേഷം ജോലി നിർത്തുക.
മസ്തിഷ്കത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനും ഉണർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു താക്കോൽ, നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് നമ്മെ പുറത്തെടുക്കുന്ന അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും കണക്കുകൂട്ടൽ, യുക്തി എന്നിവ പോലെ നമുക്ക് ചിലവാകുന്ന എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയം നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് സൃഷ്ടിയെ അനുകൂലിക്കും. 'നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ന്യൂറോണുകൾ' എന്ന് അവൾ വിളിക്കുന്നതിനെ സമാരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകൾ. നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് വരെ സജീവമാക്കാത്ത "അലസമായ" ന്യൂറോണുകളാണ് ഇവ, നമ്മുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ് വിപുലീകരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള വിവിധ പാത്തോളജികളുടെ ഫലങ്ങൾ കാലതാമസം വരുത്താനും ഗുണനിലവാരവും ജീവിതവും നേടാനും ഇത് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
തലച്ചോറിനെ ജീവസുറ്റതാക്കാനുള്ള നാല് പരിശീലനങ്ങൾ
1. ശരിയായി ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, ഇത് 70% വെള്ളമാണ്. വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, തലച്ചോറിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതാണ് ക്ഷീണവും മാനസിക തളർച്ചയും (അവളുടെ നിർദ്ദേശം പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ).
2. തലച്ചോറിനെ ഓക്‌സിജനേറ്റ് ചെയ്യുക. കറ്റാലീന ഹോഫ്മാനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, തലച്ചോറിന്റെ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണമാണ് ഓക്സിജൻ, എന്നാൽ അതിന് മികച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകാൻ, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം പ്രചോദിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫോർമുല ലളിതമാണ്, നെഞ്ച്, ഡയഫ്രം, വയറ് എന്നിവ എങ്ങനെ വീർക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. അപ്പോൾ നമ്മൾ വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടാൻ തുടങ്ങും, അതും നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ. ഞങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായി താൽക്കാലികമായി നിർത്തി, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ റിവേഴ്സ് റൂട്ട് ചെയ്യും: വയറ്, ഡയഫ്രം, നെഞ്ച്. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഈ ബോധപൂർവമായ ശ്വസനം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
3. കൃത്രിമ ന്യൂറൽ അരിവാൾ. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ സിനാപ്‌സുകൾ മുറിക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അബോധാവസ്ഥയിൽ ചെയ്യുന്നതും ഞങ്ങൾ 5-6 വയസ് മുതൽ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഒന്നാണ്.
'ന്യൂറോഫിറ്റ്നസ് മെത്തേഡ്' ഉപയോഗിച്ച് ഹോഫ്മാൻ തന്റെ ന്യൂറൽ പരിശീലനം കൃത്രിമമായി എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിരന്തരം ശൂന്യമാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വെള്ള നോട്ട്ബുക്കിൽ ചിന്തിക്കാതെ എഴുതുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന "വികാരങ്ങളുടെ നോട്ട്ബുക്ക്" ആണ് സാങ്കേതികതകളിലൊന്ന്. "നിഷേധാത്മക ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ നമ്മിലേക്ക് വരുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പേന നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ 70% വിവരങ്ങളും സംഭരിക്കുന്ന ഭാഗം," അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സബ്കോർട്ടിക്കൽ മേഖലയാണ് വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും, നമ്മെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ, പ്രതീക്ഷ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നതിനോ കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നമ്മുടെ "കൃത്രിമ ന്യൂറൽ പ്രൂണിംഗ്" പ്രയോഗിക്കേണ്ടത്.
4. ന്യൂറൽ കോർട്ടക്‌സ് സജീവമാക്കുന്നതിന് ധ്യാനവും ബൈനറൽ സംഗീതവും. മസ്തിഷ്കം വിശ്രമിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ജലാംശം, ഓക്സിജൻ നൽകൽ, വെട്ടിമാറ്റൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, സംഗീതത്തിനോ ധ്യാനത്തിനോ സമയമായി, കാരണം, ഹോഫ്മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ഉപയോഗം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും കഴിയും. ഒരുമിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.
ബൈനൗറൽ സംഗീതം ഓരോ ചെവിയിലും അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ ഫ്രീക്വൻസി ടോണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും നമ്മുടെ ശ്രവണമനസ്ഥിതിയെ പരിഷ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലം, തീ, വായു തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്തമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഹോഫ്മാൻ സംഗീതം രചിക്കുന്നത്, പരമ്പരാഗത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു സംഗീത അടിത്തറയിലും നിശബ്ദതയുടെ ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിലും. ഈ സംയോജനം തലച്ചോറിനെയും സംഗീതത്തെയും ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെയും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. .
ധ്യാനങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, അവ ഹ്രസ്വവും ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നന്നായി നയിക്കപ്പെടുന്നതും 5 അല്ലെങ്കിൽ 7 മിനിറ്റിൽ കവിയരുതെന്നും ഉപദേശിക്കുക, അതുവഴി ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഫലം പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും.
-13%46€40€ ഫിലിം സിംഫണി ഓർക്കസ്ട്ര ഓഫർ കാണുക 
23% ഓഫർ സേവിംഗ് ഫോർമാറ്റുകൾ 6 ബോക്സുകൾ ഡോൾസ് ഗസ്റ്റോ കാപ്സ്യൂൾസ് എബിസി ഡിസ്കൗണ്ടുകൾ കാണുക
