ການກັບຄືນຈາກການພັກຜ່ອນມີຫົວຂໍ້ທີ່ເປັນຕົວຫານທົ່ວໄປ: ກັບຄືນສູ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປົກກະຕິ, ອອກກໍາລັງກາຍ ... ແລະສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນມັນຍັງກາຍເປັນຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາກິໂລທີ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນແລະມ່ວນຊື່ນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ.
ເດືອນກັນຍາຈະເປັນພຽງແຕ່ເດືອນຂອງການຄົ້ນຫາອາຫານໄວຫຼືອາຫານມະຫັດສະຈັນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນວົງການອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການດູແລຕົວເອງແລະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອາຫານ, ພວກເຮົາມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Pablo Ojeda ໃນ podcast Abecedario del Bienestar, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພິມຫນັງສື 'Food, let's get along' (Planet) ຮ່ວມກັບ Virginia Troconis.
ກັບພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຈະເປີດ, ແນ່ນອນ, ເພື່ອເພີດເພີນກັບການກິນອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ພະຍາຍາມສະເຫມີເພື່ອດໍາເນີນການສະບັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.
Pablo Ojeda ເປັນສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມແອສປາໂຍນສໍາລັບການສຶກສາໂລກອ້ວນແລະຜູ້ປະສານງານຂອງສູນຈິດຕະວິທະຍາແລະໂພຊະນາການ psychonutrition, ລາວຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຜີຍແຜ່ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບທີ່ຕິດຕາມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ (@pabloojedaj ໃນ instagram).
ໃນບົດນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເສັ້ນຜ່າກາງຂອງທ້ອງຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ, ວິທີການປູກວັດຖຸເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະວິທີການອີງໃສ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກັບອາຫານ. ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນາງ, Virginia Trocon ໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ໄວ້ວາງໃຈວ່ານາງສາມາດມາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແລະພະຍາຍາມ, ນາງສາມາດຮູ້ສຶກວ່ານີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງນາງກັບຄອບຄົວຂອງນາງ.
ທ່ານສາມາດຟັງຕອນກ່ອນໜ້າຂອງພອດແຄສຂອງ Wellness Alphabet ໄດ້ທີ່ນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍການຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
– ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄວາມຮັກຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຜໂດຍການມີກິ່ນຫອມ.
— ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນການເປັນຄູ່ທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ.
– ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະສິ່ງທີ່ຮ້ອງຮຽນແມ່ນສໍາລັບການ.
– Insomnia: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ວິທີການກໍານົດຜູ້ທີ່ທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.
– ວິທີການແຜ່ນແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການສຸຂະພາບ.
– ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເວົ້າວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍເຮົາໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ?
– ວິທີການຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດ.
ເອົາມັນກັບ Oferplan
ເປັນສະມາຊິກ ແລະເພີດເພີນໄປກັບ €10 ເງິນຝາກປະຢັດກັບ Bodeboca ເບິ່ງສ່ວນຫຼຸດ ABC
