ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೊಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗದಿರುವುದು ಪ್ರಯಾಸಕರ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ. ಒಂದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್.

ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ಅನಗತ್ಯ" ಹಜಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ವಿಷಯವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಅಡುಗೆಯ ಲಭ್ಯತೆ, ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ"ಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ: ಇದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮೇಯವು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯೂರೀಸ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪು, EVOO ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ) ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಘನೀಕೃತ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂದೇಹವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮೂಲಭೂತವಾದವುಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು (ಯಾವುದೇ ಏಕದಳದಿಂದ), ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಆಲಿವ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲೀಕ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು; ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕದಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ: ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆರುಗು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕೃತಿಯ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಹುರಿದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಬಾರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ (ಸಿರಪ್‌ಗಳು, ಕಾಕಂಬಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಉಪಹಾರ, ಧಾನ್ಯ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪೈಕಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮಾಂಸದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ (ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಕಡಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ, ಲೇಬಲ್ "'X' 100% ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ" ಎಂದು ಓದಬಹುದು.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ರಾಕ್ವೆಲ್ ಕ್ಯಾಪೆಲ್ (R. C) ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ-ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ವಿಕಿಕಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

-35%€42,12€27,5Rialto ಥಿಯೇಟರ್ ವ್ಯೂ ಆಫರ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು €10 TheFork ಕೋಡ್ ABC ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ