ಮಗುವಿನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣ

69 ನೇ ಶತಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ವಾರ್ಷಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಭೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಅನುಸರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ XNUMX% ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವವರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

"ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ರೋಗವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕಿ ಯೋಮ್ನಾ ಇ. ಡೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ."

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

"ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಶಾಂತ ಜನರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡೀನ್ ಹೇಳಿದರು.

"ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅವರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 1.226 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು; ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, US, UK, ನಾರ್ವೆ, ಜರ್ಮನಿ, ತೈವಾನ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಒಂಬತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 1.184.256 ವಯಸ್ಕರಿಂದ (ಅವರಲ್ಲಿ 43% ಮಹಿಳೆಯರು) ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 52 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು 13% (153.881) ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದನ್ನು ICD ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಂಕೇತಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಈ ಮೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು (96%) ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ 2.406 ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 12.398 ಮಂದಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ಜನರು ಕ್ರಮವಾಗಿ 1.38 ಮತ್ತು 1.56 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವವರ ನಡುವೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡೀನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೃದಯ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಂದೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ 13% ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೃದಯಾಘಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವವರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.