Senadyan kasunyatan sing saben wong ngerti akeh tips praktis sing reconcile kita karo gaya urip sehat, kita terus kacemplungaken ing masyarakat kebak pancingan sing nggawe kita cokotan maneh lan maneh nalika milih pangan.
Dasare yaiku nggarap pendhidhikan panganan kanggo populasi, amarga iku tugas sing angel lan rumit supaya ora nyerah marang godaan sing ngubengi kita ing dina-dina, lan ing kasus sing ana gegayutane karo kita saiki, saben-saben kita mlaku. sawijining supermarket.
Kepiye carane bisa entuk sapisan lan kanggo kabeh milih panganan sing migunani kanggo kita?
Kanthi tips sing gampang banget iki kanggo dileksanakake, lan kanthi kekuwatan, sampeyan bisa nambah nutrisi kanthi signifikan.
Langkah pisanan bakal duwe prioritas sing jelas banget, amarga, nalika menyang supermarket, yen ora ana tekad, kemungkinan nari liwat lorong "ora perlu". Kita ngomong ing pirang-pirang kesempatan, nanging duwe dhaptar blanja, sing prasaja, minangka kunci sing mbukak lawang kanggo pilihan sing tepat.
Kanggo nggayuh tujuan kasebut, disaranake duwe rencana mangan sing terstruktur. Ing kono, sampeyan bakal nganggep kepiye tampilan gaya urip, kasedhiyan masak, rasa, tren, lsp. Kanthi cara iki, sawetara panganan utawa liyane bisa disaranake, kanggo njamin sukses ing "operasi mangan sehat".
Sawise kita wis diikat kabeh poin sadurunge, kita siyap kanggo ngulandara: iku wektu kanggo pindhah menyang supermarket lan sijine kabeh menyang laku. Kanggo milih pilihan supermarket sing paling apik, premis utama yaiku nggunakake kabeh sing sampeyan temokake kanthi minimal diproses utawa diproses kanthi sehat. Contone, kita bakal bisa milih sayuran lan woh-wohan sing seger banget, saka sing urip, utawa pilihan sing dikemas, purees sing disiapake kanthi bahan dhasar (sayuran, uyah, EVOO lan liya-liyane) utawa opsi beku jero.
Aspek sing nyebabake keraguan yaiku pilihan saka wajan sing dibungkus, ing cetakan utawa panggang. Yen sampeyan ora njupuk pilihan kanggo tuku seger, kanggo alesan apa wae, kita bakal tansah milih sing dikemas kanthi jumlah bahan sing paling sithik, sing dhasar yaiku: glepung gandum (saka sereal apa wae), ragi utawa adonan, kualitas dhuwur. lemak (zaitun ekstra prawan utawa kembang srengenge oleic dhuwur) lan sawetara bahan liyane; Temenan, dheweke bisa nindakake panganan liyane saliyane sereal, ngenteni jinis roti: wiji, kacang, lsp. Ing kabeh opsi, glaze katon ing pungkasan dhaptar bahan, digunakake minangka aditif kanggo njaga kelembapan.
Produk susu lan turunan, saka sembarang alam, tansah tanpa tambahan gula lan karo jumlah paling bisa aditif. Sing padha kedadeyan karo preparat asal sayuran. Ing kasus kasebut, saliyane gula, kita mriksa manawa ora ngemot lemak sing berkualitas rendah utawa diisi aditif.
Kacang-kacangan sing dikemas, lan sajian liyane sing wis disiapake utawa disiapake kanthi karakteristik kasebut, mesthi cocok yen bahan-bahan kasebut mung ngemot kacang-kacangan, sayuran, daging utawa panganan laut lan lenga zaitun ekstra prawan.
Kacang-kacangan lan wiji, alam utawa panggang, tansah ditampa. Kanggo ngindhari sing ana ing bentuk bar, perlu nambah lemak kualitas rendah (sayuran olahan) lan gula ing macem-macem format (sirup, molase, madu, lan liya-liyane).
Cereals (breakfast, gandum, pasta, etc.) yen bisa, proses kurang lan yen sampeyan pengin nambani dhewe lan nyoba opsi beda, mriksa sing antarane úa ndhuwur kabèh gandum predominates lan sethitik liyane.
Babagan preparasi daging (hamburgers, potongan kadhemen, sosis, daging cincang), sing becik yaiku sing ngemot persentase bahan mentah sing dhuwur, daging ing kasus iki, lan aditif sing ora ana, utamane ing kasus potongan kadhemen. Ing daging cincang sing dibungkus, label bisa ditulis "'X' 100% daging cincang".
Babagan penulis: Raquel Capel (R. C) minangka ahli diet-nutrisi olahraga lan klinis, kepala Nutrisi kanggo Tim Vikika, uga pelatih pribadi.
-35%€42,12€27,5Rialto Theater View Offer 
€ 10 TheFork Code kanggo nyimpen ing leladen sabanjuréWaca Diskon ABC
