सर्किट व्यायाम आज सबसे अधिक चुने गए व्यायामों में से एक है। इसमें व्यायामों की एक श्रृंखला के बीच घूमना शामिल है जो शरीर में विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, ताकि एक साथ वे पूरे शरीर की कसरत कर सकें।
ब्लेज़ इस प्रकार काम करता है, एक उच्च तीव्रता वाला HIIT वर्कआउट जिसे तीन कार्य क्षेत्रों में विभाजित किया गया है: कार्डियो, शक्ति और युद्ध। MYZONE हृदय गति मॉनिटर के साथ विनियमित, जो उस समय आपकी तीव्रता को बढ़ाएगा और इस क्षेत्र को नियंत्रित करने वाले प्रशिक्षकों द्वारा पर्यवेक्षण किया जाएगा, सफल परिणाम सुनिश्चित होंगे। डेविड लॉयड अरावाका की कोच शीला रुइज़ ने संकेत दिया कि प्रतिरोध वुडवे रिबन के साथ दिल के काम, वेट बेंच के साथ ताकत और कॉम्बैट ज़ोन में समन्वय और शक्ति से आया था।
ऊपरी या निचला शरीर?
ब्लेज़ में पूरे शरीर पर समान रूप से काम किया जाता है, इसलिए यह एक बहुत ही संपूर्ण कसरत है जिसमें समान मांसपेशी समूहों पर हमेशा काम नहीं किया जाता है, यानी, वे एक दिन की तुलना में दूसरे दिन समान व्यायाम नहीं करते हैं।
ऊपरी और निचले शरीर दोनों की प्रतिरोध क्षमता और ताकत में सुधार होता है, साथ ही युद्ध के कारण समन्वय और गतिशीलता के कारण चपलता में सुधार होता है।
“एक बड़ा लाभ यह है कि आप अपने शरीर को जानना सीख रहे हैं, और यह मायज़ोन के कारण संभव है जो तीव्रता को मापता है। मुझे बहुत सी प्रतिक्रियाएँ मिल रही हैं, 'शीला, मैंने सोचा था कि मैं नहीं कर सकता, लेकिन यह पता चला कि मैं कर सकता हूँ और मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक।' अंत में, मुझे लगता है कि यह सबसे बड़ा लाभ है जो प्रशिक्षण आपको दे सकता है: यह लाभ कि आप इसे कर सकते हैं, जो भी आप अपना मन बनाते हैं, जो भी आप चाहते हैं। और सुधार की वह भावना, मुझे लगता है कि वह सर्वोत्तम है जो प्रशिक्षण आपको प्रदान कर सकता है। और ब्लेज़ यही पेशकश करता है,'' विशेषज्ञ बताते हैं।
चूँकि प्रत्येक दिन एक अलग कसरत होती है, और शरीर को अलग-अलग उत्तेजनाएँ दी जाती हैं, इस कसरत को आप जितनी बार चाहें उतनी बार किया जा सकता है: "इस कसरत के साथ, अपनी तीव्रता को मापें, आप देखेंगे कि आपके शरीर को क्या चाहिए... औसत यह है कि करना है यह चार दिन है, सप्ताह के दिनों में मिलते हैं,'' शीला कहती हैं।
एक 'कोच' आपके साथ है
जिम जाना और जो हम चाहते हैं वह करना प्रशिक्षण का एक बहुत अच्छा तरीका है, लेकिन अगर हमारे पास एक प्रशिक्षक है जो पूरी सुरक्षा के साथ हमारे साथ है तो यह अधिक प्रभावी होगा। ब्लेज़ एक प्रशिक्षण प्रक्रिया को अंजाम देता है जिसमें सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों को चुना जाता है, जो अनुरोधित आवश्यकताओं के आधार पर प्रशिक्षण और मूल्यांकन प्रक्रिया से गुजरते हैं।
“कोच को समय का ध्यान रखना होगा क्योंकि उल्टी गिनती स्क्रीन पर दिखाई दे रही है। उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल की तीव्रता हर 30 सेकंड में बदलती है या व्यायाम की ताकत हर 3 मिनट के भीतर हर 3 सेकंड में बदलती है, जो प्रत्येक व्यायाम के दौरान होता है, ”विशेषज्ञ ने टिप्पणी की।
इसलिए, वे 45 मिनट तक चलने वाले प्रशिक्षण के दौरान हमारा मार्गदर्शन करेंगे और अपने कार्य क्षेत्र में 24 से अधिक लोगों को अच्छी तरह से तैनात करने के प्रभारी होंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात: अभ्यास की तकनीक को नियंत्रित करें, यह नियंत्रित करें कि वे अच्छी ताकत तकनीक का प्रदर्शन करते हैं। और युद्ध में अच्छा प्रहार किया।
प्रशिक्षक वह होता है जो प्रशिक्षण निर्धारित करता है और पूछता है कि उपयोगकर्ताओं को किस तीव्रता से जाना है। शीला रुइज़ आश्वस्त करती हैं कि यह व्यक्ति यह सुनिश्चित करने के लिए चौकस है कि हर कोई तीव्रता का प्रतिशत दे रहा है और यह सुनिश्चित करने के लिए ज़िम्मेदार होगा कि यह एक मांग वाला लेकिन साथ ही मज़ेदार वर्कआउट है।
