पैडल टेनिस आकर्षक क्यों है और इसका अभ्यास शुरू करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

खेल एकजुटता लाता है और दुनिया भर में फैले पैडल टेनिस समूह विशाल हैं। आप पहली कक्षाओं से शुरुआत करते हैं और इससे पहले कि आपको पता चले आप खुद को एक ऐसी गतिविधि में डूबा हुआ पाते हैं जिसमें हर दिन नए खिलाड़ी आते हैं। पैडल कोर्ट की मांग इतनी है कि खेलने के लिए जगह ढूंढना मुश्किल है, और यह सब इस बात के कारण है कि यह कितना नशे की लत है - और निश्चित रूप से स्वस्थ है।

पैडल टेनिस सभी उम्र के लोगों के लिए एक आदर्श खेल है और बच्चे तीन या चार साल की उम्र से ही इसे खेलना शुरू कर देते हैं। बेशक, आपको कुछ कारकों को ध्यान में रखना होगा जैसे कि रैकेट का वजन। प्रो पैडल ग्रुप के वाणिज्यिक निदेशक जोस मारिया क्लेमेंटे मोरालेस ने कहा कि अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो इससे "कोहनी या कंधे की समस्याएं हो सकती हैं।"

यह तुम्हें क्यों पकड़ता है?

न केवल मनोरंजन पैडल टेनिस को परिभाषित करता है, बल्कि यह हमारे शरीर में भी महान सुधार लाता है; एरोबिक व्यायाम होने से हमें हृदय प्रणाली को सक्रिय करने, इसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और कोरोनरी समस्या से पीड़ित होने के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह हमारी मांसपेशियों को टोन करता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

रेटो 48 की निदेशक सारा अल्वारेज़ का कहना है कि यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की चपलता देता है और साइकोमोटर कौशल में मदद करता है, हमारी सजगता और प्रतिक्रिया क्षमता में सुधार करता है, यह बहुत दिलचस्प बात है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे हम वर्षों से खो देते हैं। "पैडल टेनिस एक बहुत ही संपूर्ण खेल है, जो तनाव को कम करता है, एंडोर्फिन (तथाकथित खुशी हार्मोन) जारी करता है और हमें कल्याण और विश्राम की भावना को तीव्र करता है," वह बताते हैं।

और यद्यपि एक घंटे के खेल में हम लगभग 500-600 कैलोरी नहीं जला सकते। और यद्यपि इन आंकड़ों में खेल के कुल समय और मैच की तीव्रता के आधार पर उतार-चढ़ाव हो सकता है, सामान्य कैलोरी सेवन आदर्श है, एक ऐसा खेल होने के नाते जो हमें हमेशा वजन कम करने और इसे स्थिर रखने में मदद करेगा। विशेषज्ञ का कहना है कि मारपीट के मामले में, ऊपरी शरीर की मांसपेशियां, कंधे, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मुख्य भूमिका निभाती हैं। "पेट के निचले हिस्से, ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के साथ चलने की शुरुआत के कारण आसन बनाए रखा जाता है।"

आवश्यक सामग्री

सभी खेलों की तरह, सबसे अच्छी सामग्री आमतौर पर उस क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले ब्रांडों द्वारा प्रदान की जाती है, जैसे कि सिउक्स, एक विशेषज्ञ पैडल ब्रांड। जोस मारिया क्लेमेंटे मोरालेस हमेशा यह चुनने की सलाह देते हैं कि खिलाड़ी को सबसे ज्यादा क्या फायदा होता है: उचित आकार के पैडल जूते, पैडल कपड़े जो बहुत तंग या बहुत ढीले न हों और सबसे ऊपर, आपकी खेल शैली और उसके शारीरिक रूप के लिए विशेषताओं वाला एक रैकेट। . उदाहरण के लिए, यदि आपको कोहनी में दर्द या एपिकॉन्डिलाइटिस होने की संभावना है, तो आपको विशेष सुविधाओं वाले रैकेट की तलाश करनी होगी, एक ऐसा मॉडल जो भारी न हो या जो बहुत कठोर महसूस न हो। जिस सामग्री के साथ हम खेलने जा रहे हैं उसे चुनने के लिए खेल के सभी पहलुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

सिउक्स इस खेल के लिए पैडल टेनिस रैकेट और विशेष कपड़ों का एक ब्रांड है।

पैडल टेनिस एक वैश्विक घटना है जिसका विस्तार जारी है। यह वर्तमान में 90 से अधिक देशों में मौजूद है और इसके 18 मिलियन से अधिक सक्रिय खिलाड़ी हैं। स्पेन में, वह उन निर्वासित लोगों में से एक थे जिन्हें महामारी के कारण प्रतिबंधों से लाभ हुआ था। जोस मारिया क्लेमेंटे मोरालेस ने संकेत दिया कि अगले कदमों में से एक 2023 में क्राको में यूरोपीय खेलों में भागीदारी है, जो भविष्य में ओलंपिक आंदोलन में संभावित समावेशन का पक्षधर है।